Hi everybody, today was the 90th day of my HCG diet phase 2. So it's 17kilos of loss today because I weighted 77.6kg this morning. I'm tired of writing you everyday what I ate, because they are so similar to each other. And I'm sure you don't read all I ate or drank but you mostly wonder my weight. If you check out my chart on the right, you'll see my weight and change everyday even if I haven't written anything to here. I don't miss to write my weight down to my chart, so you can also follow them. Next weekend I'll visit my doctor again, since my injections are going to end after 100days of phase 2 diet. Probably we can pass to phase 3 diet to save my weight or we can continue on phase 2 for 25 days more. It's upto my doctor. We'll see...
Ok, so I won't write you what I ate or drank I obeyed the rules of my diet as always. Sometimes I do little cheats but just a little...
And I always find a way to be energetic and I move all the time even if I don't do a serious sports.
-----------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün HCG diyeti 2. fazımın 90. günüydü. Bugün itibariyle kaybım 17 kilo oldu çünkü sabah 77.6kg tartıldım. Size her gün neler yediğimi yazmaktan sıkıldım çünkü aşağı yukarı hep aynı şeyler. Ve eminim siz de onların hepsini okumuyorsunuz, sadece kilomu merak ediyorsunuz. Eğer sağ taraftaki grafiğe göz atarsanız kilomu ve değişimi her gün göreceksiniz. Buraya bir şey yazmasam da o tabloyu doldurmayı ihmal etmiyorum, o yüzden onları takip edebilirsiniz. Önümüzdeki haftasonu doktoruma tekrar gideceğim, çünkü 100 günlük faz 2 sürecim sona ermek üzere ve enjeksiyonlarım bitiyor. Muhtemelen faz3 olan koruma diyetine geçeceğim ya da belki faz 2 de bi 25 gün daha kalabilirim. Bu tamamen doktoruma bağlı, göreceğiz...
Tamam, o halde ben size şimdi ne yiyip içtiğimi yazmıyorum, her zamanki gibi diyetimin kurallarını uyguladım. Bazen ufak hileler yapıyorum ama çok ufak...
Ve sürekli enerjik ve hareketli olmanın bir yolunu buluyorum ve ciddi bir spor yapmasam da gün içinde sürekli hareket ediyorum.
30 Aralık 2012 Pazar
20 Aralık 2012 Perşembe
81st day / 81. gün
Hi all, today I weighted 79.1kg again. I'm feeling a bit sick these days. It's snowy outside and I have sore throat so I was in my bed all day in front of my pc.
This morning I did my HCG injection as usual and I took my GNC pills and my nescafe and GNC Megatea form tea. In the lunch time, I ate 100g grilled whiting fish and green salad just like yesterday. In the evening I ate cabbage stew with 100g minced meat and a slice of uno light balance bread.
The difference is that at night I drank a hot and sweet thing: instant ginger with honey in hot water. It came from Sweden but it's chinese :) It's really very hot but very sweet at the same time. I don't know its calorie but for my throat, I had to drink something like that. And after that I also drank my mother's linden tea which has ginger, cinnamon, carnation, galangal and lemon inside and it's so curative for sore throat and cold.
I also drank about 2lt of water and didn't do any sports.
--------------------------------------------------------
Selamlar, bugün yine 79.1kg çıktım. Son günlerde kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Dışarıda kar yağıyor ve benim boğazım ağrıyor, o yüzden tüm gün pc başında yataktaydım.
Bu sabah alışıldığı üzere HCG enjeksiyonumu yaptım ve GNC haplarımla GNC Megatea form çayımı içtim. Öğlen yemeği zamanı yine dünkü gibi 100g ızgara mezgit ve yeşil salata yedim. Akşamleyin 100g kıyma ile yaptığım kapuskayı yanında bir dilim uno denge light ekmek ile yedim.
Bugünkü farklılık akşam içtiğim acı ve tatlı olan şeydi: hazır ballı zencefil içeceği. İsveç'ten geldi ama aslında Çin'den :) Gerçekten çok acıydı ama bir o kadar da tatlıydı. Kalorisini bilmiyorum fakat boğazım için o tür bir şey içmek zorundaydım. Ve sonrasında ayrıca annemin yaptığı ıhlamurdan içtim ki içinde zencefil, tarçın, karanfil, havlıcan ve limon vardır ve boğaz ağrıları ve soğuk algınlığı için çok şifalıdır.
Ayrıca bugün 2lt su içtim ve spor yapmadım.
This morning I did my HCG injection as usual and I took my GNC pills and my nescafe and GNC Megatea form tea. In the lunch time, I ate 100g grilled whiting fish and green salad just like yesterday. In the evening I ate cabbage stew with 100g minced meat and a slice of uno light balance bread.
The difference is that at night I drank a hot and sweet thing: instant ginger with honey in hot water. It came from Sweden but it's chinese :) It's really very hot but very sweet at the same time. I don't know its calorie but for my throat, I had to drink something like that. And after that I also drank my mother's linden tea which has ginger, cinnamon, carnation, galangal and lemon inside and it's so curative for sore throat and cold.
I also drank about 2lt of water and didn't do any sports.
--------------------------------------------------------
Selamlar, bugün yine 79.1kg çıktım. Son günlerde kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Dışarıda kar yağıyor ve benim boğazım ağrıyor, o yüzden tüm gün pc başında yataktaydım.
Bu sabah alışıldığı üzere HCG enjeksiyonumu yaptım ve GNC haplarımla GNC Megatea form çayımı içtim. Öğlen yemeği zamanı yine dünkü gibi 100g ızgara mezgit ve yeşil salata yedim. Akşamleyin 100g kıyma ile yaptığım kapuskayı yanında bir dilim uno denge light ekmek ile yedim.
Bugünkü farklılık akşam içtiğim acı ve tatlı olan şeydi: hazır ballı zencefil içeceği. İsveç'ten geldi ama aslında Çin'den :) Gerçekten çok acıydı ama bir o kadar da tatlıydı. Kalorisini bilmiyorum fakat boğazım için o tür bir şey içmek zorundaydım. Ve sonrasında ayrıca annemin yaptığı ıhlamurdan içtim ki içinde zencefil, tarçın, karanfil, havlıcan ve limon vardır ve boğaz ağrıları ve soğuk algınlığı için çok şifalıdır.
Ayrıca bugün 2lt su içtim ve spor yapmadım.
19 Aralık 2012 Çarşamba
80th day / 80. gün
Hi all, I couldn't have time to write you much these days. But I'm glad to tell you that I weighted 79.1kg this morning. This means 14.5kg in 80 days. As you see, it's getting slower to lose weight as the time goes on. But the lost fat and weight is seen easily on my body. My waist is now 83cm, my belly is 91cm and my hips are 110cm. This means I'm only 10cm far away from my target. Normally, my phase 2 HCG diet should end in the begining of january, but I'll talk to my doctor to get one more injection and to continue for one more month until the end of january. We'll see what he'll decide then.
I'm also bored to write what I ate and drank whole day line by line and hour by hour. This diet has become a part of my life and I got used to live with this diet. Today, in the lunch I ate 100g grilled whiting fish with green salad and in the evening I ate 100g meat sauted with onion and garlic with green salad and a little boiled broccoli and a little olive oily leeks (too little oily). Of course I did my injection in the morning and I only drank nescafe as breakfast. So everything is monotonous as you see :) Besides, I drank my GNC pills and GNC Megatea form tea and 1.5lt of water.
Sometimes I'm doing cheats but my doctor is getting angry with me :) Also today I did house cleaning, dish washing, shopping for kitchen and so I was standing for hours and hours. I couldn't have time to do sports but I think I burnt many calories whole day.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, son günlerde size yazmaya çok vakit bulamıyorum. Fakat bu sabah 79.1kg tartıldığımı memnuniyetle belirtmek isterim. Bu da 80 günde 14.5kg demek. Gördüğünüz gibi kilo kaybım zaman geçtikçe yavaşlıyor. Fakat verdiğim kilo ve yağlar vücudumda kolaylıkla görülebiliyor. Belim 83cm, göbeğim 91cm, basenim 110cm oldu. Bu demek oluyor ki hedefime 10cm kaldı. Normalde faz2 hcg diyetim ocak ayının başında sona erecek, fakat doktorumla konuşarak bir enjeksiyon almayı ve diyete ocak sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım o neye karar verecek.
Ayrıca satır satır saat saat neler yiyip içtiğimi yazmaktan sıkıldım. Bu diyet hayatımın bir parçası haline geldi ve bu diyetle yaşamaya alıştım. Bugün öğlen 100g ızgara mezgit ve bol yeşil salata yedim. Akşam 100g soğan ve sarımsakla sotelenmiş et ile yeşil salata, haşlanmış brokoli ve az zeytinyağlı pırasa yedim. Tabii ki sabah HCG enjeksiyonumu yaptım ve kahvaltı olarak nescafe içtim. Yani gördüğünüz gibi her şey monoton :) Ayrıca, GNC haplarımı ve GNC Megatea form çaylarımı da içtim ve 1.5lt de su içtim.
Bazen kaçamaklar yapıyorum ama doktorum bana kızıyor :) Ayrıca bugün evi temizleme, bulaşık yıkama, mutfak alışverişi gibi şeyler yaparak saatlerce ayakta kaldım. Spor yapacak vakit bulamadım ama tüm gün çok kalori yaktım.
I'm also bored to write what I ate and drank whole day line by line and hour by hour. This diet has become a part of my life and I got used to live with this diet. Today, in the lunch I ate 100g grilled whiting fish with green salad and in the evening I ate 100g meat sauted with onion and garlic with green salad and a little boiled broccoli and a little olive oily leeks (too little oily). Of course I did my injection in the morning and I only drank nescafe as breakfast. So everything is monotonous as you see :) Besides, I drank my GNC pills and GNC Megatea form tea and 1.5lt of water.
Sometimes I'm doing cheats but my doctor is getting angry with me :) Also today I did house cleaning, dish washing, shopping for kitchen and so I was standing for hours and hours. I couldn't have time to do sports but I think I burnt many calories whole day.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, son günlerde size yazmaya çok vakit bulamıyorum. Fakat bu sabah 79.1kg tartıldığımı memnuniyetle belirtmek isterim. Bu da 80 günde 14.5kg demek. Gördüğünüz gibi kilo kaybım zaman geçtikçe yavaşlıyor. Fakat verdiğim kilo ve yağlar vücudumda kolaylıkla görülebiliyor. Belim 83cm, göbeğim 91cm, basenim 110cm oldu. Bu demek oluyor ki hedefime 10cm kaldı. Normalde faz2 hcg diyetim ocak ayının başında sona erecek, fakat doktorumla konuşarak bir enjeksiyon almayı ve diyete ocak sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım o neye karar verecek.
Ayrıca satır satır saat saat neler yiyip içtiğimi yazmaktan sıkıldım. Bu diyet hayatımın bir parçası haline geldi ve bu diyetle yaşamaya alıştım. Bugün öğlen 100g ızgara mezgit ve bol yeşil salata yedim. Akşam 100g soğan ve sarımsakla sotelenmiş et ile yeşil salata, haşlanmış brokoli ve az zeytinyağlı pırasa yedim. Tabii ki sabah HCG enjeksiyonumu yaptım ve kahvaltı olarak nescafe içtim. Yani gördüğünüz gibi her şey monoton :) Ayrıca, GNC haplarımı ve GNC Megatea form çaylarımı da içtim ve 1.5lt de su içtim.
Bazen kaçamaklar yapıyorum ama doktorum bana kızıyor :) Ayrıca bugün evi temizleme, bulaşık yıkama, mutfak alışverişi gibi şeyler yaparak saatlerce ayakta kaldım. Spor yapacak vakit bulamadım ama tüm gün çok kalori yaktım.
7 Aralık 2012 Cuma
68th day / 68. gün
Hi everybody, today was a surprising day for me, since I saw 80.4kg on the weighing machine this morning! :) this was amazing :) I couldn't lose weight for about 2 weeks and now I saw 1.1kg in one day! :) I love it when I get these kind of results :) let's check what I've done today:
10:50 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe (4kcal)with a slim slice of carrot cake (50kcal)
12:00 GNC pills
12:45 a toast with a slice of bahçivan light white cheese (200kcal-10g protein)
14:50 a cup of Megatea form tea
17:30 5 nuts (50kcal)
19:20 110g chicken thigh (160kcal) green salad (8kcal) 2tbl spoons of boiled zucchini (5kcal) with 1 tbl spoon of light yoghurt (30kcal)
22:30 a cup of nescafe (3kcal)
23:50 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Total: 510kcal
I didn't drink much water today, only about 1 lt and didn't do any sports. But I did cooking and stood in the kitchen for more than one hour which burns more than 220kcal. When I sum my activities together, it makes more than 760kcal except sleeping.
-------------------------------------
Herkese selam! Bugün benim için sürpriz bir gelişme oldu, çünkü sabah tartıda 80.4kg gördüm! Bu harikaydı! Neredeyse 2 haftadır kilo veremiyordum ve şimdi bir günde 1.1 kg gittiğini gördüm :) böyle sonuçlar aldığımda çok seviyorum bunu :) bakalım bugün neler yaptım:
10:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe (4kcal) ile çok ince dilim havuçlu kek (50kcal)
12:00 GNC haplarım
12:45 2 dilim uno denge light ekmek ve 1 dilim bahçivan light beyaz peynir kullanarak yapılmış bir tost ve yanında 7-8 tane cherry domates (200kcal-10g protein)
14:50 bir kupa Megatea form çayı
17:30 5 fındık (50kcal)
19:20 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) yeşil salata (8kcal) 2y.kaşığı haşlanmış kabak (5kcal) ile 1y. kaşığı light yoghurt (30kcal)
22:30 bir kupa nescafe
23:50 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Toplam: 510kcal
Bugün çok su içmedim, yaklaşık 1lt kadar, ve spor da yapmadım. Fakat 1 saatten uzun süre yemek yaptım ve mutfakta ayakta dikilerek yaklaşık 220kcal yaktım. Diğer güniçi aktivitelerimi de ekleyince (uyumak hariç) 760kcal ediyor.
10:50 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe (4kcal)with a slim slice of carrot cake (50kcal)
12:00 GNC pills
12:45 a toast with a slice of bahçivan light white cheese (200kcal-10g protein)
14:50 a cup of Megatea form tea
17:30 5 nuts (50kcal)
19:20 110g chicken thigh (160kcal) green salad (8kcal) 2tbl spoons of boiled zucchini (5kcal) with 1 tbl spoon of light yoghurt (30kcal)
22:30 a cup of nescafe (3kcal)
23:50 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Total: 510kcal
I didn't drink much water today, only about 1 lt and didn't do any sports. But I did cooking and stood in the kitchen for more than one hour which burns more than 220kcal. When I sum my activities together, it makes more than 760kcal except sleeping.
-------------------------------------
Herkese selam! Bugün benim için sürpriz bir gelişme oldu, çünkü sabah tartıda 80.4kg gördüm! Bu harikaydı! Neredeyse 2 haftadır kilo veremiyordum ve şimdi bir günde 1.1 kg gittiğini gördüm :) böyle sonuçlar aldığımda çok seviyorum bunu :) bakalım bugün neler yaptım:
10:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe (4kcal) ile çok ince dilim havuçlu kek (50kcal)
12:00 GNC haplarım
12:45 2 dilim uno denge light ekmek ve 1 dilim bahçivan light beyaz peynir kullanarak yapılmış bir tost ve yanında 7-8 tane cherry domates (200kcal-10g protein)
14:50 bir kupa Megatea form çayı
17:30 5 fındık (50kcal)
19:20 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) yeşil salata (8kcal) 2y.kaşığı haşlanmış kabak (5kcal) ile 1y. kaşığı light yoghurt (30kcal)
22:30 bir kupa nescafe
23:50 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Toplam: 510kcal
Bugün çok su içmedim, yaklaşık 1lt kadar, ve spor da yapmadım. Fakat 1 saatten uzun süre yemek yaptım ve mutfakta ayakta dikilerek yaklaşık 220kcal yaktım. Diğer güniçi aktivitelerimi de ekleyince (uyumak hariç) 760kcal ediyor.
4 Aralık 2012 Salı
65th day / 65. gün
Hi again from home, it was a really disordered day for my diet today. I think I broke it up a little... But I'll make it alright tomorrow. Let's check out what I've done today:
07:10 woke up - today hcg injection is later
07:30 a cup of nescafe (4kcal) and one salty cookie (50kcal), one sweety cookie (75kcal)
10:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
12:00 2 pieces of chocolate (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG injection and GNC pills
18:30 110g grilled meatballs (220kcal-15g protein) and green salad (10kcal)
20:00 1/4 apple (15kcal), 1/4 orange (15kcal), 1/2 mandarin (20kcal), 1/4 pear (20kcal)
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I just washed the dishes which burns 90kcal and drove car for about 1hour which burns 95kcal.
-----------------------------------------------------------
Evden tekrar merhaba, bugün diyetim için oldukça düzensiz bir gündü. Sanırım biraz da bozdum... Fakat yarın her şey yoluna girer. Bakalım bugün neler yaptım:
07:10 uyanma - enjeksiyon daha sonra
07:30 bir kupa sade nescafe (4kcal) bir küçük poğaça (50kcal), bir tatlı kurabiye (75kcal)
10:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
12:00 2 madlen çikolata (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG enjeksiyonu ve GNC haplarım
18:30 110g ızgara inegöl köfte (220kcal-15g protein) ve yeşil salata (10kcal)
20:00 1/4 elma (15kcal), 1/4 portakal (15kcal), 1/2 mandalina (20kcal), 1/4 armut (20kcal)
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece bulaşık yıkayarak 90kcal yaktım ve 1 saat kadar araba kullanarak 95kcal yaktım.
07:10 woke up - today hcg injection is later
07:30 a cup of nescafe (4kcal) and one salty cookie (50kcal), one sweety cookie (75kcal)
10:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
12:00 2 pieces of chocolate (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG injection and GNC pills
18:30 110g grilled meatballs (220kcal-15g protein) and green salad (10kcal)
20:00 1/4 apple (15kcal), 1/4 orange (15kcal), 1/2 mandarin (20kcal), 1/4 pear (20kcal)
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I just washed the dishes which burns 90kcal and drove car for about 1hour which burns 95kcal.
-----------------------------------------------------------
Evden tekrar merhaba, bugün diyetim için oldukça düzensiz bir gündü. Sanırım biraz da bozdum... Fakat yarın her şey yoluna girer. Bakalım bugün neler yaptım:
07:10 uyanma - enjeksiyon daha sonra
07:30 bir kupa sade nescafe (4kcal) bir küçük poğaça (50kcal), bir tatlı kurabiye (75kcal)
10:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
12:00 2 madlen çikolata (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG enjeksiyonu ve GNC haplarım
18:30 110g ızgara inegöl köfte (220kcal-15g protein) ve yeşil salata (10kcal)
20:00 1/4 elma (15kcal), 1/4 portakal (15kcal), 1/2 mandalina (20kcal), 1/4 armut (20kcal)
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece bulaşık yıkayarak 90kcal yaktım ve 1 saat kadar araba kullanarak 95kcal yaktım.
3 Aralık 2012 Pazartesi
64th day / 64. gün
Hello everybody... Today was a strange day for me. My mother had a surgery operation from the hernia of her neck... it was a hard operation but she is fine now... I'm staying at the hospital with my mother so it was a disordered day for my diet... I think tomorrow will be also... Let's check out my day:
07:05 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
10:00 GNC pills
11:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
13:00 5tbl spoons of collard soup with a little wheats in it (50kcal) and about 110g grilled meatballs (220kcal) with green salad (10kcal)
18:10 3tbl spoons of ezogelin soup (70kcal) about 30g beef in 3tbl spoons of noodle (a type of noodle let's say - 130kcal - 6g protein) and 200g light yoghurt (120kcal-10g protein)
19:45 a little sweet cookie (65kcal)
20:00 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
21:10 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:00 GNC pills
Besides I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. But in the hospital I didn't sit still. I was always in action.
------------------------------------------------------
Herkese merhaba... Bugün benim için garip bir gündü. Annem boyun fıtığından ameliyat oldu. Zor bir operasyondu ama şimdi durumu iyi.... Bu gece annemle birlikte hastanede kalıyorum bu da diyetim için düzensiz bir gün demek oluyor.... Sanırım yarın da öyle olacak... Haydi günüme bakalım:
07:05 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa sade nescafe (4kcal)
10:00 GNC haplarım
11:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
13:00 5y. kaşığı buğdaylı kara lahana çorbası (50kcal) ve yaklaşık 110g ızgara köfte (220kcal) ve yeşil salata (10kcal)
18:10 3y. kaşığı ezogelin çorbası (70kcal) yaklaşık 30g et ve 3y. kaşığı şehriye pilavı (130kcal - 6g protein) ve 200g light yoğurt (120kcal-10g protein)
19:45 bir tatlı kurabiye (65kcal)
20:00 bir kupa sade nescafe (4kcal)
21:10 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:00 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Fakat hastanede yerimde oturmadım sürekli hareket halindeydim.
07:05 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
10:00 GNC pills
11:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
13:00 5tbl spoons of collard soup with a little wheats in it (50kcal) and about 110g grilled meatballs (220kcal) with green salad (10kcal)
18:10 3tbl spoons of ezogelin soup (70kcal) about 30g beef in 3tbl spoons of noodle (a type of noodle let's say - 130kcal - 6g protein) and 200g light yoghurt (120kcal-10g protein)
19:45 a little sweet cookie (65kcal)
20:00 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
21:10 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:00 GNC pills
Besides I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. But in the hospital I didn't sit still. I was always in action.
------------------------------------------------------
Herkese merhaba... Bugün benim için garip bir gündü. Annem boyun fıtığından ameliyat oldu. Zor bir operasyondu ama şimdi durumu iyi.... Bu gece annemle birlikte hastanede kalıyorum bu da diyetim için düzensiz bir gün demek oluyor.... Sanırım yarın da öyle olacak... Haydi günüme bakalım:
07:05 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa sade nescafe (4kcal)
10:00 GNC haplarım
11:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
13:00 5y. kaşığı buğdaylı kara lahana çorbası (50kcal) ve yaklaşık 110g ızgara köfte (220kcal) ve yeşil salata (10kcal)
18:10 3y. kaşığı ezogelin çorbası (70kcal) yaklaşık 30g et ve 3y. kaşığı şehriye pilavı (130kcal - 6g protein) ve 200g light yoğurt (120kcal-10g protein)
19:45 bir tatlı kurabiye (65kcal)
20:00 bir kupa sade nescafe (4kcal)
21:10 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:00 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Fakat hastanede yerimde oturmadım sürekli hareket halindeydim.
2 Aralık 2012 Pazar
63rd day / 63. gün
Hi everyone, today I weighted 81.8kg. Let's check what I've done today:
09:30 woke up and hcg injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
11:30 a piece of dried strawberry pulp (60kcal)
12:30 100g grilled flaked meats (140kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
19:30 70g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad (10kcal) and 30g minced meat stuffed cabbage (40kcal) and 3tbl spoons of olive oily celery (with a little oil-40kcal)
21:00 6tbl spoons of aşure (146kcal)
22:20 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:40 GNC pills
Total: 650kcal
Besides, I drank about 1lt of water. And there was houseeping in our home and I helped the woman with cleaning the walls burning about 300kcal.
----------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün 81.8kg çıktım. Bugün neler yaptığıma bakalım:
09:30 uyanma ve hcg enjeksiyonu
10:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
11:30 bir şerit çilek pestili (60kcal)
12:30 100g ızgara kuşbaşı et (140kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
19:30 70g ızgara tavuk butu (160kcal) ve yeşil salata (10kcal) ve 30g kıymalı lahana sarması (40kcal) ve 3y. kaşığı z.yağlı kereviz (çok az yağlı-40kcal)
21:00 6y. kaşığı aşure (146kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:40 GNC haplarım
Toplam: 650kcal
Ayrıca bugün 1lt kadar su içtim. Bugün evde temizlik vardı, ben de kadına duvar silmede yardım ettim ve yaklaşık 300kcal yaktım.
09:30 woke up and hcg injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
11:30 a piece of dried strawberry pulp (60kcal)
12:30 100g grilled flaked meats (140kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
19:30 70g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad (10kcal) and 30g minced meat stuffed cabbage (40kcal) and 3tbl spoons of olive oily celery (with a little oil-40kcal)
21:00 6tbl spoons of aşure (146kcal)
22:20 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:40 GNC pills
Total: 650kcal
Besides, I drank about 1lt of water. And there was houseeping in our home and I helped the woman with cleaning the walls burning about 300kcal.
----------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün 81.8kg çıktım. Bugün neler yaptığıma bakalım:
09:30 uyanma ve hcg enjeksiyonu
10:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
11:30 bir şerit çilek pestili (60kcal)
12:30 100g ızgara kuşbaşı et (140kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
19:30 70g ızgara tavuk butu (160kcal) ve yeşil salata (10kcal) ve 30g kıymalı lahana sarması (40kcal) ve 3y. kaşığı z.yağlı kereviz (çok az yağlı-40kcal)
21:00 6y. kaşığı aşure (146kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:40 GNC haplarım
Toplam: 650kcal
Ayrıca bugün 1lt kadar su içtim. Bugün evde temizlik vardı, ben de kadına duvar silmede yardım ettim ve yaklaşık 300kcal yaktım.
1 Aralık 2012 Cumartesi
62nd day / 62. gün
Hello all... as I guessed yesterday, I weighted 81.9kg today, because of the edema. Let's check out what I've eaten today:
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites (45kcal), a slice of bahçivan light white cheese (160kcal), a green pepper(1kcal) and a little parsley (1kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:30 a cup of form tea
15:00 5 dessertspoons of aşure (120kcal)
19:00 120g grilled seabass (100kcal) and green salad (10kcal) with 2 çiğköfte (100kcal) (a local dish made with bulghur) and a can of coca cola light (1kcal)
22:20 a cup of form tea with acai
23:00 half of an orange (32kcal) and half of an apple (30kcal)
23:30 GNC pills
Total: Total 643kcal
I didn't drink much water today only about 1 lt and didn't do any sports but I went shopping and walked fast in the bazaar for 1hour which burns 232kcal and drove car for about 1 hour which burns 217kcal.
-----------------------------------------------------------
Selam millet... dün tahmin ettiğim üzere bugün ödem yüzünden 81.9kg çıktım. Bugün neler yediğime bakalım:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:30 bir omlet içinde 3 yumurta akı (45kcal), bir dilim bahçivan light beyaz peynir (160kcal), bir yeşil biber(1kcal) ve az maydanoz (1kcal) yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:30 bir kupa form çayı
15:00 5 tatlı kaşığı aşure (120kcal)
19:00 120g ızgara levrek (100kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile 2 çiğköfte (100kcal) (etsiz ve esmer bulgur ile) ve bir kutu coca cola light (1kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı
23:00 yarım portakal (32kcal) ve yarım elma (30kcal)
23:30 GNC haplarım
Total: Total 643kcal
Bugün çok su içmedim yaklaşık 1lt kadar ve spor da yapmadım. Ama 1 saat alışverişe çıktım ve pazarda hızlı yürüdüm ki bu 232kcal yakar ayrıca da 1 saat kadar araba kullandım ki bu da 217kcal yakar.
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites (45kcal), a slice of bahçivan light white cheese (160kcal), a green pepper(1kcal) and a little parsley (1kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:30 a cup of form tea
15:00 5 dessertspoons of aşure (120kcal)
19:00 120g grilled seabass (100kcal) and green salad (10kcal) with 2 çiğköfte (100kcal) (a local dish made with bulghur) and a can of coca cola light (1kcal)
22:20 a cup of form tea with acai
23:00 half of an orange (32kcal) and half of an apple (30kcal)
23:30 GNC pills
Total: Total 643kcal
I didn't drink much water today only about 1 lt and didn't do any sports but I went shopping and walked fast in the bazaar for 1hour which burns 232kcal and drove car for about 1 hour which burns 217kcal.
-----------------------------------------------------------
Selam millet... dün tahmin ettiğim üzere bugün ödem yüzünden 81.9kg çıktım. Bugün neler yediğime bakalım:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:30 bir omlet içinde 3 yumurta akı (45kcal), bir dilim bahçivan light beyaz peynir (160kcal), bir yeşil biber(1kcal) ve az maydanoz (1kcal) yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:30 bir kupa form çayı
15:00 5 tatlı kaşığı aşure (120kcal)
19:00 120g ızgara levrek (100kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile 2 çiğköfte (100kcal) (etsiz ve esmer bulgur ile) ve bir kutu coca cola light (1kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı
23:00 yarım portakal (32kcal) ve yarım elma (30kcal)
23:30 GNC haplarım
Total: Total 643kcal
Bugün çok su içmedim yaklaşık 1lt kadar ve spor da yapmadım. Ama 1 saat alışverişe çıktım ve pazarda hızlı yürüdüm ki bu 232kcal yakar ayrıca da 1 saat kadar araba kullandım ki bu da 217kcal yakar.
30 Kasım 2012 Cuma
61st day / 61. gün
Hi all.. today my body started to have some edema. So this made me weight 81.7kg today. I don't think that I can lose weight in the next few days. I'm stuck on 81-82kg weights... I won't stop my diet, of course. I'll lose weight again after a few days. Let's look at today's list:
08:30 woke up and HCG diet
09:50 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:50 GNC pills
12:45 110g grilled meatballs (210kcal) with boiled vegetables (30kcal) with a slice of whole-grain bread (60kcal) and a soda
13:30 a cup of Turkish coffee without sugar
15:00 a cup of green tea with ginkgo
20:10 100g grilled turkey breast (155kcal) with boiled vegetables and a little green salad (40kcal) with a soda
22:00 a cup of filtered coffee (4kcal)
23:00 a glass of black tea and a very little cacoa cookie (20kcal
23:50 GNC pills
Total: 524kcal
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports, just drove car about 2 hours that burns 300kcal.
-----------------------------------------------------
Selam millet... bugün vücudum ödem yapmaya başladı ve bu da tartıda 81.7kg çıkmama sebep oldu. Önümüzdeki birkaç gün daha kilo verebileceğimi düşünmüyorum. 81-82kg arasına sıkıştım. Tabii ki diyeti bırakacak değilim. Nasılsa birkaç gün sonra tekrar vermeye devam edeceğim. Bugünün listesine bakalım:
08:30 uyanma ve HCG diyeti
09:50 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:50 GNC haplarım
12:45 110g ızgara köfte (210kcal) ve haşlanmış sebzeler (30kcal) ile bir dilim tam buğday ekmeği (60kcal) ve bir soda
13:30 bir fincan sade Türk kahvesi
15:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:10 100g ızgara hindi göğsü (155kcal) ve haşlanmış sebzeler ile az yeşil salata (40kcal) ile bir soda
22:00 bir fincan filtre kahve (4kcal) yanında minik kakaolu kurabiye (20kcal)
23:00 bir bardak siyah çay
23:50 GNC haplarım
Toplam: 524kcal
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve diyet yapmadım ama 2saat kadar araba kullandım ve 300kcal yaktım.
08:30 woke up and HCG diet
09:50 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:50 GNC pills
12:45 110g grilled meatballs (210kcal) with boiled vegetables (30kcal) with a slice of whole-grain bread (60kcal) and a soda
13:30 a cup of Turkish coffee without sugar
15:00 a cup of green tea with ginkgo
20:10 100g grilled turkey breast (155kcal) with boiled vegetables and a little green salad (40kcal) with a soda
22:00 a cup of filtered coffee (4kcal)
23:00 a glass of black tea and a very little cacoa cookie (20kcal
23:50 GNC pills
Total: 524kcal
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports, just drove car about 2 hours that burns 300kcal.
-----------------------------------------------------
Selam millet... bugün vücudum ödem yapmaya başladı ve bu da tartıda 81.7kg çıkmama sebep oldu. Önümüzdeki birkaç gün daha kilo verebileceğimi düşünmüyorum. 81-82kg arasına sıkıştım. Tabii ki diyeti bırakacak değilim. Nasılsa birkaç gün sonra tekrar vermeye devam edeceğim. Bugünün listesine bakalım:
08:30 uyanma ve HCG diyeti
09:50 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:50 GNC haplarım
12:45 110g ızgara köfte (210kcal) ve haşlanmış sebzeler (30kcal) ile bir dilim tam buğday ekmeği (60kcal) ve bir soda
13:30 bir fincan sade Türk kahvesi
15:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:10 100g ızgara hindi göğsü (155kcal) ve haşlanmış sebzeler ile az yeşil salata (40kcal) ile bir soda
22:00 bir fincan filtre kahve (4kcal) yanında minik kakaolu kurabiye (20kcal)
23:00 bir bardak siyah çay
23:50 GNC haplarım
Toplam: 524kcal
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve diyet yapmadım ama 2saat kadar araba kullandım ve 300kcal yaktım.
29 Kasım 2012 Perşembe
60th day / 60. gün
Hello everybody! Today was the 60th day and at the beginning I was expecting to lose 17kg in this period. But I could only get 12.2kg since today I weighted 81.4kg. The first month I lost 8kilos instead of 9 and this month I lost 4 instead of 8. But anyways, everybody around me tells me how much it differed in 2months. I'm really very happy to hear that from all :) If we check out what I've done today:
08:30 woke up and HCG injection
09:45 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:45 about 150g grilled chicken breast (200kcal) green salad (10kcal), 2tbl spoons eggplant salad (25kcal) and a soda with lemon juice
13:10 a cup of Turkish coffee without sugar
14:50 a cup of green tea with ginkgo
17:00 2 sweet cookies which are 45kcal in total.
19:40 100g minced meat stuffed cabbage leaves which has 1tbl spoon bulghur inside (220kcal)
22:00 3 glasses of black tea and as a cheat 1 salty cookie and 1 fork of birthday cake (80kcal)
23:10 a soda
23:50 GNC pills
Total: 580kcal
Besides, I drank about 2lt of water and didn't do any sports. I've driven car for about 2 hours in total which burns 300kcal.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün benim 60. günümdü ve başlangıçta bu süreçte 17kilo vermeyi umuyordum. Fakat sadece 12.2kg verdim çünkü bugün 81.4kg çıktım. Birinci ayda 9 kilo yerine 8 kilo verdim ve bu ay da 8 kilo yerine 4 kilo verdim. Fakat yine de çevremdeki herkes bu 2 ayda ne kadar farkettiğini söylüyor. Hepsinden bunlarıı duymak beni çok mutlu ediyor. Bugün neler yaptığıma bakacak olursak:
08:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:45 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:45 150g kadar ızgara tavuk göğsü (200kcal) yeşil salata (10kcal), 2y kaşığı patlıcan salatası (25kcal) ve bir soda limon
13:10 bir fincan sade Türk kahvesi
14:50 bir kupa ginkgolu yeşil çay
17:00 2 mini eti cin 45kcal
19:40 100g kıyma ve 1y.kaşığı esmer bulgur ile yapılmış lahana dolması (220kcal)
22:00 3 bardak siyah çay ile kaçamak olarak 1 küçük tuzlu kurabiye ve bir çatal doğum günü pastası :) (80kcal)
23:10 bir soda
23:50 GNC haplarım
Toplam: 580kcal
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece toplamda 2saat kadar araba kullandım ki 300kcal yakar.
08:30 woke up and HCG injection
09:45 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:45 about 150g grilled chicken breast (200kcal) green salad (10kcal), 2tbl spoons eggplant salad (25kcal) and a soda with lemon juice
13:10 a cup of Turkish coffee without sugar
14:50 a cup of green tea with ginkgo
17:00 2 sweet cookies which are 45kcal in total.
19:40 100g minced meat stuffed cabbage leaves which has 1tbl spoon bulghur inside (220kcal)
22:00 3 glasses of black tea and as a cheat 1 salty cookie and 1 fork of birthday cake (80kcal)
23:10 a soda
23:50 GNC pills
Total: 580kcal
Besides, I drank about 2lt of water and didn't do any sports. I've driven car for about 2 hours in total which burns 300kcal.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün benim 60. günümdü ve başlangıçta bu süreçte 17kilo vermeyi umuyordum. Fakat sadece 12.2kg verdim çünkü bugün 81.4kg çıktım. Birinci ayda 9 kilo yerine 8 kilo verdim ve bu ay da 8 kilo yerine 4 kilo verdim. Fakat yine de çevremdeki herkes bu 2 ayda ne kadar farkettiğini söylüyor. Hepsinden bunlarıı duymak beni çok mutlu ediyor. Bugün neler yaptığıma bakacak olursak:
08:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:45 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:45 150g kadar ızgara tavuk göğsü (200kcal) yeşil salata (10kcal), 2y kaşığı patlıcan salatası (25kcal) ve bir soda limon
13:10 bir fincan sade Türk kahvesi
14:50 bir kupa ginkgolu yeşil çay
17:00 2 mini eti cin 45kcal
19:40 100g kıyma ve 1y.kaşığı esmer bulgur ile yapılmış lahana dolması (220kcal)
22:00 3 bardak siyah çay ile kaçamak olarak 1 küçük tuzlu kurabiye ve bir çatal doğum günü pastası :) (80kcal)
23:10 bir soda
23:50 GNC haplarım
Toplam: 580kcal
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece toplamda 2saat kadar araba kullandım ki 300kcal yakar.
28 Kasım 2012 Çarşamba
59th day / 59. gün
Hi all, I think this was the last day for me to be on 81.6kg. I'm sure I'll lose some tomorrow. :) Today was a bit disordered for me. Let's look at it:
07:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
12:00 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 a cup of Turkish coffee without sugar
14:20 a cup of Megatea form tea
15:10 GNC pills
19:20 100g grilled steak (137kcal) and green salad (10kcal) with a bottle of coca cola light
22:30 3 dessertspoons halvah (150kcal) - this was for the anniversary of my grandma's death :(
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Total: 500kcal
Besides, I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. I've driven car for more than 3 hours in the traffic jam whole day which burns more than 510kcal.
--------------------------------------------------------
Selam millet, sanırım bu 81.6kg olduğum son gün. Eminim yarın vermeye başlayacağım. :) Bugün benim için biraz düzensizdi. Bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
12:00 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile uno light denge ekmek (38kcal)
13:00 bir fincan sade Türk kahvesi
14:20 bir kupa Megatea form çayı
15:10 GNC haplarım
19:20 100g ızgara bonfile (137kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir şişe coca cola light
22:30 3 tatlı kaşığı irmik helvası (150kcal) - bu anneannemin ölüm yıldönümü içindi... :(
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Toplam: 500kcal
Ayrıca, 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Bütün gün 3 saatten fazla araba kullandım trafikte ki 510kcal den fazla kalori yakar...
07:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
12:00 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 a cup of Turkish coffee without sugar
14:20 a cup of Megatea form tea
15:10 GNC pills
19:20 100g grilled steak (137kcal) and green salad (10kcal) with a bottle of coca cola light
22:30 3 dessertspoons halvah (150kcal) - this was for the anniversary of my grandma's death :(
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Total: 500kcal
Besides, I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. I've driven car for more than 3 hours in the traffic jam whole day which burns more than 510kcal.
--------------------------------------------------------
Selam millet, sanırım bu 81.6kg olduğum son gün. Eminim yarın vermeye başlayacağım. :) Bugün benim için biraz düzensizdi. Bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
12:00 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile uno light denge ekmek (38kcal)
13:00 bir fincan sade Türk kahvesi
14:20 bir kupa Megatea form çayı
15:10 GNC haplarım
19:20 100g ızgara bonfile (137kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir şişe coca cola light
22:30 3 tatlı kaşığı irmik helvası (150kcal) - bu anneannemin ölüm yıldönümü içindi... :(
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Toplam: 500kcal
Ayrıca, 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Bütün gün 3 saatten fazla araba kullandım trafikte ki 510kcal den fazla kalori yakar...
27 Kasım 2012 Salı
58th day / 58. gün
Hello all! Today I'm still at 81.6kg. I wonder when my body starts to lose weight again :) hope it will be tomorrow... Let's look at today's list:
08:10 woke up and HCG injection
09:40 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:30 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 100g grilled whiting fish (170kcal) with green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal)
15:30 a cup of green tea with ginkgo
20:40 110g grilled chicken thigh (160kcal) with green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal)
21:40 6 nuts (60kcal)
22:00 3tbl spoons of aşure (129kcal)
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Total: 600kcal
Everybody should know that Aşure is forbidden in my diet and also nuts are forbidden... but I couldn't stop myself, since Aşure is done only once a year, and I must admit that my mother really cooks it very very delicious! :) Besides, I drank about 2lt water and didn't do any sports :(
-----------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün hala 81.6kg'ım. Tekrar ne zaman vücudumun kilo kaybedeceğini merak ediyorum :) umarım yarın olur :) Haydi bugünün listesine bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:40 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:30 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 100g ızgara mezgit (170kcal) ile yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
15:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:40 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) ile yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
21:40 6 fındık (60kcal)
22:00 3 y. kaşığı aşure (129kcal)
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Toplam: 600kcal
Herkes bilmeli ki aşure ve fındık bu diyette yasak. Fakat kendime engel olamadım çünkü Aşure yılda sadece bir kez yapılıyor ve itiraf etmeliyim ki annem çok çok lezzetli yapıyor! :) Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım :(
08:10 woke up and HCG injection
09:40 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:30 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 100g grilled whiting fish (170kcal) with green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal)
15:30 a cup of green tea with ginkgo
20:40 110g grilled chicken thigh (160kcal) with green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal)
21:40 6 nuts (60kcal)
22:00 3tbl spoons of aşure (129kcal)
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Total: 600kcal
Everybody should know that Aşure is forbidden in my diet and also nuts are forbidden... but I couldn't stop myself, since Aşure is done only once a year, and I must admit that my mother really cooks it very very delicious! :) Besides, I drank about 2lt water and didn't do any sports :(
-----------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün hala 81.6kg'ım. Tekrar ne zaman vücudumun kilo kaybedeceğini merak ediyorum :) umarım yarın olur :) Haydi bugünün listesine bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:40 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:30 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 100g ızgara mezgit (170kcal) ile yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
15:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:40 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) ile yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
21:40 6 fındık (60kcal)
22:00 3 y. kaşığı aşure (129kcal)
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Toplam: 600kcal
Herkes bilmeli ki aşure ve fındık bu diyette yasak. Fakat kendime engel olamadım çünkü Aşure yılda sadece bir kez yapılıyor ve itiraf etmeliyim ki annem çok çok lezzetli yapıyor! :) Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım :(
26 Kasım 2012 Pazartesi
57th day / 57. gün
Hi all, today I remained the same on the weighing machine. I think after every 2kilos lost, my body stabilizes that weight for a few days. So, what I've done today was:
08:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:20 GNC pills
10:45 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled chicken breast (130kcal) and a bowl of boiled broccoli (35kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:50 a cup of Turkish coffee without sugar
16:30 a cup of green tea with ginkgo
19:40 spinach dish with 100g minced meat (264kcal) 2tbl spoons of light yoghurt (30kcal)with a slice of uno light balance bread (38kcal)
21:00 a soda
22:30 an apple (60kcal)
23:00 a cup of Megatea form tea
23:45 GNC pills
Total: 600kcal
I think we again passed the 500kcal limit :) I think it was because of the spinach dish which has 0.5kg spinach in it. It was really too much. I asked my mother not to put so much spinach the next time. :)
Besides, I drank about 2lt water and didn't do any sports. My doctor scolds me everytime I talk to him but, I don't wanna do that stupid walking on the treadmill... I'll find another solution to this... Follow me... :)
----------------------------------------------------
Selam millet, bugün tartıda yine aynıydım. Sanırım her 2 kilo kayıptan sonra vücudum o kiloyu birkaç gün stabilize ediyor. Peki, bugün neler yaptıklarım aşağıda:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:20 GNC haplarım
10:45 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara tavuk göğsü (130kcal) ve bir kase haşlanmış brokoli (35kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:50 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
16:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:40 100g kıyma ile yapılmış ıspanak yemeği (264kcal) ve 2y.kaşığı light yoğurt (30kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
21:00 bir soda
22:30 bir elma (60kcal)
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:45 GNC haplarım
Toplam: 600kcal
Sanırım bugün de 500kcal sınırını aştık :) Bence bunun sebebi akşamki ıspanak yemeğiydi, çünkü içinde yarım kilo ıspanak vardı. Gerçekten çok fazlaydı. Anneme bir dahaki sefere o kadar çok ıspanak koymamasını rica ettim.
Ayrıca, 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Doktorum onla her konuştuğumda beni fırçalıyor ama o yürüyüş bandındaki aptal yürüyüşü yapmak istemiyorum.... Buna başka bir çözüm bulacağım... Beni takip edin... :)
08:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:20 GNC pills
10:45 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled chicken breast (130kcal) and a bowl of boiled broccoli (35kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:50 a cup of Turkish coffee without sugar
16:30 a cup of green tea with ginkgo
19:40 spinach dish with 100g minced meat (264kcal) 2tbl spoons of light yoghurt (30kcal)with a slice of uno light balance bread (38kcal)
21:00 a soda
22:30 an apple (60kcal)
23:00 a cup of Megatea form tea
23:45 GNC pills
Total: 600kcal
I think we again passed the 500kcal limit :) I think it was because of the spinach dish which has 0.5kg spinach in it. It was really too much. I asked my mother not to put so much spinach the next time. :)
Besides, I drank about 2lt water and didn't do any sports. My doctor scolds me everytime I talk to him but, I don't wanna do that stupid walking on the treadmill... I'll find another solution to this... Follow me... :)
----------------------------------------------------
Selam millet, bugün tartıda yine aynıydım. Sanırım her 2 kilo kayıptan sonra vücudum o kiloyu birkaç gün stabilize ediyor. Peki, bugün neler yaptıklarım aşağıda:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:20 GNC haplarım
10:45 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara tavuk göğsü (130kcal) ve bir kase haşlanmış brokoli (35kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:50 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
16:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:40 100g kıyma ile yapılmış ıspanak yemeği (264kcal) ve 2y.kaşığı light yoğurt (30kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
21:00 bir soda
22:30 bir elma (60kcal)
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:45 GNC haplarım
Toplam: 600kcal
Sanırım bugün de 500kcal sınırını aştık :) Bence bunun sebebi akşamki ıspanak yemeğiydi, çünkü içinde yarım kilo ıspanak vardı. Gerçekten çok fazlaydı. Anneme bir dahaki sefere o kadar çok ıspanak koymamasını rica ettim.
Ayrıca, 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Doktorum onla her konuştuğumda beni fırçalıyor ama o yürüyüş bandındaki aptal yürüyüşü yapmak istemiyorum.... Buna başka bir çözüm bulacağım... Beni takip edin... :)
25 Kasım 2012 Pazar
56th day / 56. gün
Hi all, today as you guess after all I ate yesterday, I didn't lose any weight. Anyway, I didn't gain any. So I remained the same on 81.6kg. So what I ate and drank whole day? Let's check it out:
09:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:30 GNC pills
11:20 a cup of Megatea form tea
12:45 a slice of uno light balance bread(38kcal) and an omelette made with 3 egg whites, 1 slice of light white cheese, sweet red pepper and a little parsley (228kcal)
16:00 a hot drink prepared with 3teaspoon cocoa, 2-3 drops liquid sweetener and 1 portion coffee mate (30kcal)
19:00 120g grilled whiting fish (160kcal), green salad, 2tbl spoons of boiled broccoli (12kcal), 2 tbl spoons of boiled cauliflower (11kcal), 1tbl spoon of yoghurt with garlic (8kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
22:30 a cup of Megatea form tea
23:30 a piece of dried strawberry pulp (30kcal)
23:50 GNC pills
Total: 560kcal
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. All my activity was shopping for 1 hour (burns 230kcal).
----------------------------------------------------------
Selamlar, bugün dünkü onca yediklerimden sonra tahmin edeceğiniz üzere kilo vermedim. Neyse ki almadım da. Yani kilomu 81.6kg da korudum. Peki bütün gün ne yiyip içtim? Bakalım:
09:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersi nescafe (5kcal)
10:30 GNC haplarım
11:20 bir kupa Megatea form çayı
12:45 bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 3 yumurta akı, 1 dilim light beyaz peynir, 1 tatlı kırmızı biber ve biraz maydanoz ile hazırlanmış omlet (228kcal)
16:00 3 çay kaşığı kakao, 2-3 damla sıvı tatlandırıcı ve 1 porsiyon coffeemate ile hazırlanmış sıcak içecek (30kcal)
19:00 120g ızgara mezgit (160kcal), yeşil salata, 2y. kaşığı haşlanmış brokoli (12kcal), 2y. kaşığı haşlanmış karnabahar (11kcal), 1y.kaşığı sarımsaklı yoğurt (8kcal) ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:30 yarım şerit çilek pestili (30kcal) - ekstra şeker içermez.
23:50 GNC haplarım
Toplam: 560kcal
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Tüm gün tek aktivitem 1 saat kadar alışverişti (230kcal yakar)
09:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:30 GNC pills
11:20 a cup of Megatea form tea
12:45 a slice of uno light balance bread(38kcal) and an omelette made with 3 egg whites, 1 slice of light white cheese, sweet red pepper and a little parsley (228kcal)
16:00 a hot drink prepared with 3teaspoon cocoa, 2-3 drops liquid sweetener and 1 portion coffee mate (30kcal)
19:00 120g grilled whiting fish (160kcal), green salad, 2tbl spoons of boiled broccoli (12kcal), 2 tbl spoons of boiled cauliflower (11kcal), 1tbl spoon of yoghurt with garlic (8kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
22:30 a cup of Megatea form tea
23:30 a piece of dried strawberry pulp (30kcal)
23:50 GNC pills
Total: 560kcal
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. All my activity was shopping for 1 hour (burns 230kcal).
----------------------------------------------------------
Selamlar, bugün dünkü onca yediklerimden sonra tahmin edeceğiniz üzere kilo vermedim. Neyse ki almadım da. Yani kilomu 81.6kg da korudum. Peki bütün gün ne yiyip içtim? Bakalım:
09:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersi nescafe (5kcal)
10:30 GNC haplarım
11:20 bir kupa Megatea form çayı
12:45 bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 3 yumurta akı, 1 dilim light beyaz peynir, 1 tatlı kırmızı biber ve biraz maydanoz ile hazırlanmış omlet (228kcal)
16:00 3 çay kaşığı kakao, 2-3 damla sıvı tatlandırıcı ve 1 porsiyon coffeemate ile hazırlanmış sıcak içecek (30kcal)
19:00 120g ızgara mezgit (160kcal), yeşil salata, 2y. kaşığı haşlanmış brokoli (12kcal), 2y. kaşığı haşlanmış karnabahar (11kcal), 1y.kaşığı sarımsaklı yoğurt (8kcal) ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:30 yarım şerit çilek pestili (30kcal) - ekstra şeker içermez.
23:50 GNC haplarım
Toplam: 560kcal
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Tüm gün tek aktivitem 1 saat kadar alışverişti (230kcal yakar)
24 Kasım 2012 Cumartesi
55th day / 55. gün
Hi everybody! Today I celebrated my 12kg lost, since I weighted 81.6kg in the morning. But then in the evening I broke off the diet very much :) We were at a fish restaurant and there were really delicious food there. I ate too many things in little pieces. Let's check out what I've eaten whole day:
Total: 919 kcal (!)
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:30 GNC pills
12:30 100g lamb meat (282kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:00 a little cheat: a chocolate with champaign - that was came from London and amazing thing! (60kcal)
16:30 a cup of Megatea form tea
20:00 different types of boiled weeds and salad (15kcal), about 20g pickled bonito (66kcal), 1 olive (25kcal), 70g grilled bluefish (133kcal), about 2tbl spoons of strained yoghurt which has dried peppers inside (89kcal), 1 ring grilled calamari and octopus inside (30kcal), 1 ring grilled calamari and a shrimp inside (29kcal), 2 little slices of bran bread (100kcal) and 2 soda with lemon juice
22:30 5 strawberries (30kcal), 2 slices of apple (9kcal), 1 slice of pear (8kcal)
23:10 a cup of Turkish coffee without sugar
23:50 GNC pills
Total: 919 kcal (!)
I know that was too many types. And some of them are forbidden. But I rewarded myself tonight and I will go on to my diet tomorrow. By the way, I didn't eat fried calamaris and the desserts after the meal. They were seem to be so delicious. :) I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I'm sure I won't lose any weight tomorrow... but I hope not to gain any more :)
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün 81.6kg çıktığım için 12kg verişimi kutladım :) Fakat sonra akşam diyetimi baya bozdum. Bir balık restaurantına gittik ve gerçekten çok lezzetli yemekler vardı. Küçük parçalar halinde çok fazla çeşit yedim. Bütün gün ne yediğime bir göz atalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:30 GNC haplarım
12:30 100g kuzu eti (282kcal) ve salata yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:00 küçük bir hile: şampanyalı çikolata - Londra'dan geldi ve gerçekten harika bir şeydi! (60kcal)
16:30 bir kupa Megatea form çayı
20:00 farklı türde haşlanmış yağsız otlar ve salata (15kcal), 20g kadar lakerda (66kcal), 1 zeytin (25kcal), 70g ızgara sarıkanat (133kcal), 2y. kaşığı kadar süzme yoğurt içinde kuru biber (89kcal), 1 halka ızgara kalamar içinde ahtapot parçası (30kcal), 1 halka ızgara kalamar içinde karides parçası (29kcal), 2 küçük dilim kepek ekmeği (100kcal) ve 2 soda limon
22:30 5 çilek (30kcal), 2 dilim elma (9kcal), 1 dilim armut (8kcal)
23:10 bir fincan sade Türk kahvesi
23:50 GNC haplarım
Toplam: 919 kcal (!)
Toplam: 919 kcal (!)
Biliyorum bunlar çok fazla çeşit. Ve bir kısmı da yasak. Fakat bu akşam kendimi ödüllendirdim ve diyetime yarın devam edeceğim. Bu arada kalamar tavadan ve yemek sonrası tatlılardan yemedim. Çok lezzetli görünüyorlardı. :) 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Eminim yarına hiç kilo vermemiş olacağım ama en azından almamış olmayı ümit ediyorum. :)
23 Kasım 2012 Cuma
54th day / 54. gün
Hi all, I continue to lose weight :) this morning I weighted 82.3kg. Let's see what I've done today:
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a little cup of nescafe without sugar (3kcal)
10:30 GNC pills
10:50 a cup of Megatea form tea
12:10 100g grilled chicken breast (130kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 a can of coca cola light (1kcal)
14:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
20:30 green salad with about 100g steak (280kcal), a little uncooked mushrooms, tomato, green and red peppers and onions (13kcal for all) with a glass of soda
21:30 a cup of Turkish coffee without sugar
22:00 a glass of black tea
23:30 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 470kcal
Today I walked about 1.5km with high heels but I didn't do any sports except this. Also I drank about 2lt of water.
---------------------------------------------------------
Selam millet, kilo vermeye devam ediyorum :) bugün de 82.3kg çıktım :) Bakalım bugün neler yaptım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir fincan sade nescafe (3kcal)
10:30 GNC haplarım
10:50 bir kupa Megatea form çayı
12:10 100g ızgara tavuk göğsü (130kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 bir kutu coca cola light (1kcal)
14:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
20:30 yeşil salata içinde 100g kadar biftek (280kcal), az çiğ mantar, domates, yeşil ve kırmızı biber ve soğan (hepsi 13kcal) yanında bir bardak soda
21:30 bir fincan sade Türk kahvesi
22:00 bir ajda bardak siyah çay
23:30 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Toplam: 470kcal
Bugün yaklaşık 1.5km yürüdüm topuklularla, onun dışında bir spor yapmadım. Ayrıca 2lt kadar su içtim.
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a little cup of nescafe without sugar (3kcal)
10:30 GNC pills
10:50 a cup of Megatea form tea
12:10 100g grilled chicken breast (130kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 a can of coca cola light (1kcal)
14:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
20:30 green salad with about 100g steak (280kcal), a little uncooked mushrooms, tomato, green and red peppers and onions (13kcal for all) with a glass of soda
21:30 a cup of Turkish coffee without sugar
22:00 a glass of black tea
23:30 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 470kcal
Today I walked about 1.5km with high heels but I didn't do any sports except this. Also I drank about 2lt of water.
---------------------------------------------------------
Selam millet, kilo vermeye devam ediyorum :) bugün de 82.3kg çıktım :) Bakalım bugün neler yaptım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir fincan sade nescafe (3kcal)
10:30 GNC haplarım
10:50 bir kupa Megatea form çayı
12:10 100g ızgara tavuk göğsü (130kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 bir kutu coca cola light (1kcal)
14:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
20:30 yeşil salata içinde 100g kadar biftek (280kcal), az çiğ mantar, domates, yeşil ve kırmızı biber ve soğan (hepsi 13kcal) yanında bir bardak soda
21:30 bir fincan sade Türk kahvesi
22:00 bir ajda bardak siyah çay
23:30 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Toplam: 470kcal
Bugün yaklaşık 1.5km yürüdüm topuklularla, onun dışında bir spor yapmadım. Ayrıca 2lt kadar su içtim.
22 Kasım 2012 Perşembe
53rd day / 53. gün
Hello everybody! This morning I weighted 82.5kg! This means over 11kilos! :) It's nice to see :) Let's look at what I've eaten and drunk whole day:
08:10 woke up and HCG injection
09:50 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
12:30 cauliflower dish with 100g minced meat (200kcal) and 3tbl spoons of boiled chicory (a kind of weed) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 2 glasses of black tea
14:10 a cup of Megatea form tea
15:00 an apple (60kcal)
17:00 a cup of green tea with ginkgo
19:30 about 100g chicken thigh (160kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
20:30 a soda
21:00 cheat of the day: a piece of milk chocolate which is 55kcal - I'm on stressed days, so sorry...
22:30 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 556kcal
I didn't do any sports today. I drank about 2lt of water. And that's it...
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bu sabah 82.5kg tartıldım! Bu 11 kiloyu aşmak demek! :) Bunu görmek güzel :) Bakalım bugün neler yiyip içmişim:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:50 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
12:30 100g kıyma ile yapılmış karnabahar yemeği (200kcal) ve 3y. kaşığı haşlanmış yağsız turpotu ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 2 bardak siyah çay
14:10 bir kupa Megatea form çayı
15:00 bir elma (60kcal)
17:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:30 100g kadar ızgara tavuk kalça (160kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
20:30 bir soda
21:00 günün kaçamağı: 55kcal ederinde bir parça sütlü çikolata - üzgünüm, stresli günler geçiriyorum.
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Toplam: 556kcal
Bugün spor yapmadım. 2lt kadar su içtim. Hepsi bu.
08:10 woke up and HCG injection
09:50 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
12:30 cauliflower dish with 100g minced meat (200kcal) and 3tbl spoons of boiled chicory (a kind of weed) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 2 glasses of black tea
14:10 a cup of Megatea form tea
15:00 an apple (60kcal)
17:00 a cup of green tea with ginkgo
19:30 about 100g chicken thigh (160kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
20:30 a soda
21:00 cheat of the day: a piece of milk chocolate which is 55kcal - I'm on stressed days, so sorry...
22:30 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 556kcal
I didn't do any sports today. I drank about 2lt of water. And that's it...
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bu sabah 82.5kg tartıldım! Bu 11 kiloyu aşmak demek! :) Bunu görmek güzel :) Bakalım bugün neler yiyip içmişim:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:50 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
12:30 100g kıyma ile yapılmış karnabahar yemeği (200kcal) ve 3y. kaşığı haşlanmış yağsız turpotu ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 2 bardak siyah çay
14:10 bir kupa Megatea form çayı
15:00 bir elma (60kcal)
17:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:30 100g kadar ızgara tavuk kalça (160kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
20:30 bir soda
21:00 günün kaçamağı: 55kcal ederinde bir parça sütlü çikolata - üzgünüm, stresli günler geçiriyorum.
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Toplam: 556kcal
Bugün spor yapmadım. 2lt kadar su içtim. Hepsi bu.
21 Kasım 2012 Çarşamba
52nd day / 52. gün
Hi all, this morning I weighted 82.7kg :) loss process is going on :) I can't wait to see the 7 numbers on the weighing machine :) What I've done today is below:
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:20 a cup of Megatea form tea
12:30 about 100g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 2 glasses of black tea
16:00 a cup of green tea with ginkgo
20:00 about 130g grilled steak (there was a bit oily and onioned sauce on it) (360kcal) and grilled vegetables consist of green beans, black-eyed peas, broccoli (45kcal). So for the first time in this diet, I ate some beankind but not all of them. Also I didn't eat the carrot and corn inside. Besides I didn't eat bread, instead I ate those beans. I drank a soda.
21:00 a cup of Turkish coffee without sugar
22:45 an apple (60kcal)
23:10 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 668kcal
I only walked about 2km today and I drank about 2 lt water. I forgot to bring my GNC pills to work today, so I couldn't get them in the morning.
-------------------------------------------------------
Selam millet, bu sabah 82.7kg çıktım! :) verme sürecim devam ediyor :) 7 li sayıları tartıda görmek için sabırsızlanıyorum :) Bugün yaptıklarım aşağıda:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
11:20 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk kalça (160kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 2 bardak siyah çay
16:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:00 yaklaşık 130g ızgara biftek (üzerinde soğanlı ve hafif yağlı bir sos vardı) (360kcal) ve ızgara sebzeler (yeşil fasülye, börülce, brokoliden oluşan) (45kcal). Böylece diyetimin başından beri ilk kez baklagillerden yemiş oldum fakat hepsini yemedim. Hem de içindeki havuç ve mısırları da yemedim. Ayrıca ekmek yemedim ve fasülyelerden yedim bu yüzden. Yanında bir soda içtim.
21:00 bir fincan sade Türk kahvesi
22:45 bir elma (60kcal)
23:10 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Toplam: 668kcal
Bugün sadece 2km kadar yürüdüm ve 2lt kadar su içtim. GNC haplarımı işe götürmeyi unuttuğum için sabahtan içemedim.
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:20 a cup of Megatea form tea
12:30 about 100g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 2 glasses of black tea
16:00 a cup of green tea with ginkgo
20:00 about 130g grilled steak (there was a bit oily and onioned sauce on it) (360kcal) and grilled vegetables consist of green beans, black-eyed peas, broccoli (45kcal). So for the first time in this diet, I ate some beankind but not all of them. Also I didn't eat the carrot and corn inside. Besides I didn't eat bread, instead I ate those beans. I drank a soda.
21:00 a cup of Turkish coffee without sugar
22:45 an apple (60kcal)
23:10 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 668kcal
I only walked about 2km today and I drank about 2 lt water. I forgot to bring my GNC pills to work today, so I couldn't get them in the morning.
-------------------------------------------------------
Selam millet, bu sabah 82.7kg çıktım! :) verme sürecim devam ediyor :) 7 li sayıları tartıda görmek için sabırsızlanıyorum :) Bugün yaptıklarım aşağıda:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
11:20 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk kalça (160kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 2 bardak siyah çay
16:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:00 yaklaşık 130g ızgara biftek (üzerinde soğanlı ve hafif yağlı bir sos vardı) (360kcal) ve ızgara sebzeler (yeşil fasülye, börülce, brokoliden oluşan) (45kcal). Böylece diyetimin başından beri ilk kez baklagillerden yemiş oldum fakat hepsini yemedim. Hem de içindeki havuç ve mısırları da yemedim. Ayrıca ekmek yemedim ve fasülyelerden yedim bu yüzden. Yanında bir soda içtim.
21:00 bir fincan sade Türk kahvesi
22:45 bir elma (60kcal)
23:10 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Toplam: 668kcal
Bugün sadece 2km kadar yürüdüm ve 2lt kadar su içtim. GNC haplarımı işe götürmeyi unuttuğum için sabahtan içemedim.
20 Kasım 2012 Salı
51st day / 51. gün
Hi everybody, it was a nice day, because as I guessed my digestive system got into an order and so I have lost some kilos and I weighted 82.9kg :) Isn't it a nice day?? My day was like this:
08:30 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:40 GNC pills
11:10 a cup of Megatea form tea
12:00 about 100g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:00 a cup of green tea with ginkgo
16:00 today's cheat: a little waffer which had 45kcal - I was in a bad mood...
19:30 roasted spinach with 3 egg white (100kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal) and 3 tbl spoons of olive oily celery (again too little oily) (114kcal)
20:30 a soda
21:30 an apple (60kcal)
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Total: 560kcal
Also I drank about 2lt water and did not again do any sports.
-----------------------------------------------------------
Merhaba herkese, bugün güzel bir gündü, çünkü tahmin ettiğim gibi bugün sindirim sistemim düzene girdi ve bu sayede biraz kilo verdim ve 82.9kg çıktım :) Şimdi bu güzel bir gün değil mi? :) Günüm şöyleydi:
08:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
10:40 GNC haplarım
11:10 bir kupa Megatea form çayı
12:00 yaklaşık 100g ızgara tavuk kalça (160kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
16:00 günün kaçamağı: 45kcal değerinde bir küçük nestle gofret - moralim bozuktu...
19:30 3 yumurta akı ile kavrulmuş ıspanak (100kcal) ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 3y. kaşığı zeytinyağlı kereviz (yine çok az yağlı) (114kcal)
20:30 bir soda
21:30 bir elma (60kcal)
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Toplam: 560kcal
Ayrıca bugün 2lt kadar su içtim ve yine spor yapmadım.
08:30 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:40 GNC pills
11:10 a cup of Megatea form tea
12:00 about 100g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:00 a cup of green tea with ginkgo
16:00 today's cheat: a little waffer which had 45kcal - I was in a bad mood...
19:30 roasted spinach with 3 egg white (100kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal) and 3 tbl spoons of olive oily celery (again too little oily) (114kcal)
20:30 a soda
21:30 an apple (60kcal)
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Total: 560kcal
Also I drank about 2lt water and did not again do any sports.
-----------------------------------------------------------
Merhaba herkese, bugün güzel bir gündü, çünkü tahmin ettiğim gibi bugün sindirim sistemim düzene girdi ve bu sayede biraz kilo verdim ve 82.9kg çıktım :) Şimdi bu güzel bir gün değil mi? :) Günüm şöyleydi:
08:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
10:40 GNC haplarım
11:10 bir kupa Megatea form çayı
12:00 yaklaşık 100g ızgara tavuk kalça (160kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
16:00 günün kaçamağı: 45kcal değerinde bir küçük nestle gofret - moralim bozuktu...
19:30 3 yumurta akı ile kavrulmuş ıspanak (100kcal) ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 3y. kaşığı zeytinyağlı kereviz (yine çok az yağlı) (114kcal)
20:30 bir soda
21:30 bir elma (60kcal)
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Toplam: 560kcal
Ayrıca bugün 2lt kadar su içtim ve yine spor yapmadım.
19 Kasım 2012 Pazartesi
50th day / 50. gün
Hi all, today was the 50th day of the diet. And it is still going on. Today I was still 83.4kg because in the last 4 days my digestive system has problems. So I couldn't lost any. But I'm sure it will get into an order from tomorrow. We'll see... Now let's see what I've done today:
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
11:50 about 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad
13:00 a cup of Turkish coffee without sugar
15:00 a cup of Megatea form tea
19:45 about 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal) and 2tbl spoons of olive oily celery (but tooo little oily) (50kcal)
21:40 a can of coca cola light (1kcal)
22:30 an apple (60kcal) and half of a mandarine (21kcal)
23:10 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 515kcal
Besides, I drank about 2lt water but did not do any sports. Also as a cheat, I ate a fork of m sister's birthday cake :)
----------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 50. günüydü. Ve hala devam etmekteyim. Bugün hala 83.4kiloydum çünkü son günlerde sindirim sistemimde sorun vardı. O yüzden veremedim. Fakat eminim yarından itibaren düzene girecektir. Göreceğiz... Bugüne bakacak olursak:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
11:50 yaklaşık 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata
13:00 bir fincan sade Türk kahvesi
15:00 bir kupa Megatea form çayı
19:45 yaklaşık 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 2y.kaşığı zeytinyağlı kereviz (ama yağı çoook az) (50kcal)
21:40 bir kutu coca cola light (1kcal)
22:30 bir elma (60kcal) ve yarım mandalina (21kcal)
23:10 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Ayrıca bugün 2lt kadar su içtim fakat spor yapmadım. Ayrıca kaçamak olarak bir çatal kardeşimin doğum günü pastasından yedim. :)
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
11:50 about 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad
13:00 a cup of Turkish coffee without sugar
15:00 a cup of Megatea form tea
19:45 about 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal) and 2tbl spoons of olive oily celery (but tooo little oily) (50kcal)
21:40 a can of coca cola light (1kcal)
22:30 an apple (60kcal) and half of a mandarine (21kcal)
23:10 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills
Total: 515kcal
Besides, I drank about 2lt water but did not do any sports. Also as a cheat, I ate a fork of m sister's birthday cake :)
----------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 50. günüydü. Ve hala devam etmekteyim. Bugün hala 83.4kiloydum çünkü son günlerde sindirim sistemimde sorun vardı. O yüzden veremedim. Fakat eminim yarından itibaren düzene girecektir. Göreceğiz... Bugüne bakacak olursak:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
11:50 yaklaşık 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata
13:00 bir fincan sade Türk kahvesi
15:00 bir kupa Megatea form çayı
19:45 yaklaşık 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 2y.kaşığı zeytinyağlı kereviz (ama yağı çoook az) (50kcal)
21:40 bir kutu coca cola light (1kcal)
22:30 bir elma (60kcal) ve yarım mandalina (21kcal)
23:10 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım
Ayrıca bugün 2lt kadar su içtim fakat spor yapmadım. Ayrıca kaçamak olarak bir çatal kardeşimin doğum günü pastasından yedim. :)
18 Kasım 2012 Pazar
49th day / 49. gün
Hello everybody! Today was again an irregular day and I'm back in town. My weight is still the same. Let's have look at today's list:
11:10 woke up and HCG injection
12:00 GNC pills
13:15 a grande coffee of the day at starbucks
14:10 a green salad with about 100g grilled steak and mushroom sauced with soysauce and green pepper with a can of pepsi light
17:00 a cup of coffee
20:15 about 100g chicken breast shish with green salad tomato and cucumber
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Today I could only drink about 1lt water and couldn't do any sports. All I could walk whole day is about 2km or so. And that was not ritmic.
-----------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün yine düzensiz bir gündü ve eve döndüm. Kilom hala aynı. Bugünün listesinebakacak olursak:
11:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
12:00 GNC haplarım
13:15 starbucksta bir orta boy günün kahvesi
14:10 yeşil salata içinde soya sosu ve yeşil biber ile soslanmış yaklaşık 100g biftek ve mantar ile bir kutu pepsi light
17:00 bir kupa kahve
20:15 yaklaşık 100g tavuk göğüs şiş ve yeşil salata ile domates salatalık
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bugün sadece 1lt kadar su içtimve spor yapamadım. Gün boyu tüm yürüdüğüm 2km kadar filandır ki o da tempolu değildi.
11:10 woke up and HCG injection
12:00 GNC pills
13:15 a grande coffee of the day at starbucks
14:10 a green salad with about 100g grilled steak and mushroom sauced with soysauce and green pepper with a can of pepsi light
17:00 a cup of coffee
20:15 about 100g chicken breast shish with green salad tomato and cucumber
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Today I could only drink about 1lt water and couldn't do any sports. All I could walk whole day is about 2km or so. And that was not ritmic.
-----------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün yine düzensiz bir gündü ve eve döndüm. Kilom hala aynı. Bugünün listesinebakacak olursak:
11:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
12:00 GNC haplarım
13:15 starbucksta bir orta boy günün kahvesi
14:10 yeşil salata içinde soya sosu ve yeşil biber ile soslanmış yaklaşık 100g biftek ve mantar ile bir kutu pepsi light
17:00 bir kupa kahve
20:15 yaklaşık 100g tavuk göğüs şiş ve yeşil salata ile domates salatalık
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bugün sadece 1lt kadar su içtimve spor yapamadım. Gün boyu tüm yürüdüğüm 2km kadar filandır ki o da tempolu değildi.
48th day / 48. gün
Hi everyone, you know after sleeping till noon, the time order of my day has broke down. And today was again a day full of action ;) let's have a look at it:
11:45 woke up
13:15 a little cup of nescafe without sugar
14:20 GNC pills
14:40 meeting with my doctor and HCG injection
16:00 100 g grilled chicken breast and green salad
16:45 2 glasses of black tea with bergamout
17:45 half of an apple and half of a quince
20:00 about 120g grilled meatballs and green salad with 2tbl spoon leek dish
20:30 hot water with fresh ginger and lemon juice
21:45 a cup of Megatea form tea
23:00 a can of Coca cola light
00:15 a soda
01:00 a soda with lemon juice
03:30 GNC pills
Besides, I drank about 2lt water and walked about 3km or more. Also I danced for a few hours at night. I burnt too much calories today :)
And today, I went to my doctor, you know. I weighted 83.5kg and we realized that my waist have lost 16cm and my hips have lost 8cm in this 45 day period! Isn't this amazing? My doctor said that this is normal, since this diet is programming a womans brain to bring up the body like a sandhour model. That's why waist has lost more than hips. This is one of the important points of this diet. And for men, it programs your brain to be like a triangle model with wide shoulders(if you have) and thin waist.
------------------------------------------------
Herkese selam, bildiğiniz gibi bugün öğlene kadar uyuyunca bütün günlük düzenim karıştı. Ve bugün de aksiyon dolu bir gündü :) hadi bir göz atalım:
11:45 uyandım
13:15 bir ufak bardak nescafe
14:20 GNC haplarım
14:40 doktorumla buluşma ve HCG enjeksiyonu
16:00 100 g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
16:45 2 küçük bardak bergamutlu siyah çay
17:45 yarım elma ve yarım ayva
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında 2y.kaşığı pırasa
20:30 zencefil tarçın ve limon ile yapılmış sıcak su karışımı :)
21:45 bir kupa Megatea form çayı
23:00 bir kutu Coca cola light
00:15 bir soda
01:00 bir soda limon
03:30 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve 3km den fazla yürüdüm. Gece da birkaç saat dans ettim. Bugün çok kalori yaktım :)
Ve bugün, biliyorsunuz ki doktoruma gittim. 83.5kg tartıldım ve farkettik ki bu 45günlük periyotta belimden 16cm, basenlerimden 8cm incelmişim! Bu inanılmaz değil mi? Doktorum bunun normal olduğunu söyledi, çünkü bu diyet kadınların beynini vücudu kum saati şekline getirmeye programlıyormuş. Bu yüzden basene oranla belden daha çok incelmişim. Bu da bu diyetin önemli noktalarından biriymiş. Ve erkeklerde de üçgen vücut olmaya programlıyormuş beyni, yani (varsa) geniş omuz ve ince bel şeklinde.
11:45 woke up
13:15 a little cup of nescafe without sugar
14:20 GNC pills
14:40 meeting with my doctor and HCG injection
16:00 100 g grilled chicken breast and green salad
16:45 2 glasses of black tea with bergamout
17:45 half of an apple and half of a quince
20:00 about 120g grilled meatballs and green salad with 2tbl spoon leek dish
20:30 hot water with fresh ginger and lemon juice
21:45 a cup of Megatea form tea
23:00 a can of Coca cola light
00:15 a soda
01:00 a soda with lemon juice
03:30 GNC pills
Besides, I drank about 2lt water and walked about 3km or more. Also I danced for a few hours at night. I burnt too much calories today :)
And today, I went to my doctor, you know. I weighted 83.5kg and we realized that my waist have lost 16cm and my hips have lost 8cm in this 45 day period! Isn't this amazing? My doctor said that this is normal, since this diet is programming a womans brain to bring up the body like a sandhour model. That's why waist has lost more than hips. This is one of the important points of this diet. And for men, it programs your brain to be like a triangle model with wide shoulders(if you have) and thin waist.
------------------------------------------------
Herkese selam, bildiğiniz gibi bugün öğlene kadar uyuyunca bütün günlük düzenim karıştı. Ve bugün de aksiyon dolu bir gündü :) hadi bir göz atalım:
11:45 uyandım
13:15 bir ufak bardak nescafe
14:20 GNC haplarım
14:40 doktorumla buluşma ve HCG enjeksiyonu
16:00 100 g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
16:45 2 küçük bardak bergamutlu siyah çay
17:45 yarım elma ve yarım ayva
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında 2y.kaşığı pırasa
20:30 zencefil tarçın ve limon ile yapılmış sıcak su karışımı :)
21:45 bir kupa Megatea form çayı
23:00 bir kutu Coca cola light
00:15 bir soda
01:00 bir soda limon
03:30 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve 3km den fazla yürüdüm. Gece da birkaç saat dans ettim. Bugün çok kalori yaktım :)
Ve bugün, biliyorsunuz ki doktoruma gittim. 83.5kg tartıldım ve farkettik ki bu 45günlük periyotta belimden 16cm, basenlerimden 8cm incelmişim! Bu inanılmaz değil mi? Doktorum bunun normal olduğunu söyledi, çünkü bu diyet kadınların beynini vücudu kum saati şekline getirmeye programlıyormuş. Bu yüzden basene oranla belden daha çok incelmişim. Bu da bu diyetin önemli noktalarından biriymiş. Ve erkeklerde de üçgen vücut olmaya programlıyormuş beyni, yani (varsa) geniş omuz ve ince bel şeklinde.
17 Kasım 2012 Cumartesi
47th day / 47. gün
Hello everyone! This morning I weighted 83.5kg. Today was a bit interesting, stressed, long and cheated day. I had a travel to Izmir and had a job interview which lasts for hours, and then hangout outside till morning. So it was a day full of action. Let's have a look at it:
08:10 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar
10:00 GNC pills
12:00 an unfortunately and compulsorily cheat: sandwich with yellow and white cheese with a cup of coca cola light in the airplane
20:00 green salad with steak and mushroom sauced with green pepper and soysauce and a can of pepsi light
21:45 GNC pills
22:00 a cup of Megatea form tea
23:40 a soda and as a cheat: a few gulps of beer after midnight at the bar
Besides, I drank about 2lt of water and danced for a few hours as sports. :)
------------------------------------------
Merhaba herkese! Bu sabah 83.5kg çıktım. Bugün biraz ilginç, stresli, uzun ve kaçamaklı bir gündü. İzmir'e seyahatim, saatlerce süren bir iş görüşmem ve sonrasında dışarıda sabaha kadar geçirdiğim vakit ile aksiyon dolu bir gündü. Bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:00 GNC haplarım
12:00 maalesef zorunlu bir kaçamak: uçakta kaşar ve beyaz peynirli sandwich ve bir küçük bardak coca cola light
20:00 yeşil salata içinde soya soslu ve yeşil biberli biftek ve mantar parçaları ile bir kutu pepsi light
21:45 GNC haplarım
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:40 bir soda ve kaçamak olarak gece yarısından sonra barda birkaç yudum bira (arkadaştan otlanmaca)
Ayrıca gün boyu 2lt kadar su içtim ve spor olarak da bikaç saat dans ettim. :)
08:10 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar
10:00 GNC pills
12:00 an unfortunately and compulsorily cheat: sandwich with yellow and white cheese with a cup of coca cola light in the airplane
20:00 green salad with steak and mushroom sauced with green pepper and soysauce and a can of pepsi light
21:45 GNC pills
22:00 a cup of Megatea form tea
23:40 a soda and as a cheat: a few gulps of beer after midnight at the bar
Besides, I drank about 2lt of water and danced for a few hours as sports. :)
------------------------------------------
Merhaba herkese! Bu sabah 83.5kg çıktım. Bugün biraz ilginç, stresli, uzun ve kaçamaklı bir gündü. İzmir'e seyahatim, saatlerce süren bir iş görüşmem ve sonrasında dışarıda sabaha kadar geçirdiğim vakit ile aksiyon dolu bir gündü. Bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:00 GNC haplarım
12:00 maalesef zorunlu bir kaçamak: uçakta kaşar ve beyaz peynirli sandwich ve bir küçük bardak coca cola light
20:00 yeşil salata içinde soya soslu ve yeşil biberli biftek ve mantar parçaları ile bir kutu pepsi light
21:45 GNC haplarım
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:40 bir soda ve kaçamak olarak gece yarısından sonra barda birkaç yudum bira (arkadaştan otlanmaca)
Ayrıca gün boyu 2lt kadar su içtim ve spor olarak da bikaç saat dans ettim. :)
15 Kasım 2012 Perşembe
46th day / 46. gün
Hi all, today I weighted 83.6kg again. I will travel to Izmir tomorrow and meet with my doctor on Saturday. We'll see what he will say. :) Let's look at what I ate today:
07:00 woke up and HCG injection
08:40 a cup of nescafe without sugar
10:20 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled chicken thigh and green salad with a slice of uno light balance bread
13:45 a cup of green tea with jasmine
19:45 70g grilled bluefish and 4 grilled prawns with green salad and a soda and a slice of uno light balance bread
21:00 cheat of the day: a piece of dark chocolate (55kcal)
21:30 a cup of Turkish coffee without sugar
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 2lt water but didn't do any sports.
-------------------------------------------
Selam millet, bugün yine 83.6kg çıktım. Yarın İzmir'e gideceğim ve cumartesi günü de doktorumla görüşeceğim. Bakalım ne diyecek :) Bakalım bugün neler yedim:
07:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:40 bir kupa şekersiz nescafe
10:20 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara tavuk butu ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
13:45 bir kupa yaseminli yeşil çay
19:45 80g ızgara sarıkanat ve 4 ızgara jumbo karides yanında yeşil salata, bir soda ve bir dilim uno denge light ekmek
21:00 günün kaçamağı: bir parça bitter çikolata(55kcal)
21:30 bir fincan sade Türk kahvesi
23:55 GNC haplarım
Ayrıca, yaklaşık 2lt su içtim fakat spor yapmadım.
07:00 woke up and HCG injection
08:40 a cup of nescafe without sugar
10:20 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled chicken thigh and green salad with a slice of uno light balance bread
13:45 a cup of green tea with jasmine
19:45 70g grilled bluefish and 4 grilled prawns with green salad and a soda and a slice of uno light balance bread
21:00 cheat of the day: a piece of dark chocolate (55kcal)
21:30 a cup of Turkish coffee without sugar
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 2lt water but didn't do any sports.
-------------------------------------------
Selam millet, bugün yine 83.6kg çıktım. Yarın İzmir'e gideceğim ve cumartesi günü de doktorumla görüşeceğim. Bakalım ne diyecek :) Bakalım bugün neler yedim:
07:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:40 bir kupa şekersiz nescafe
10:20 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara tavuk butu ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
13:45 bir kupa yaseminli yeşil çay
19:45 80g ızgara sarıkanat ve 4 ızgara jumbo karides yanında yeşil salata, bir soda ve bir dilim uno denge light ekmek
21:00 günün kaçamağı: bir parça bitter çikolata(55kcal)
21:30 bir fincan sade Türk kahvesi
23:55 GNC haplarım
Ayrıca, yaklaşık 2lt su içtim fakat spor yapmadım.
14 Kasım 2012 Çarşamba
45th day / 45. gün
Hi everybody! This is the 45th day, I mean 1.5 month past on the diet. And I celebrate my 10 lost kilos today :) Maybe it's 10 days late but no matter, I'm happy with my results. And I'll go to my doctor on saturday. I know he's also happy with the results but we'll see what he'll say... Let's look at what I've done today:
07:00 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:30 100g grilled meatball and green salad with a slice of uno light balance bread
16:00 a can of coca cola light
19:40 100g grilled chicken thigh and green salad with tomato and cucumber with a slice of uno light balance bread. I also ate 3 tbl spoons of celery in olive oil (but there was sooo little oil and I didn't eat any carrots inside)
21:00 a soda
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides I drank about 2lt of water. I didn't do any sports.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün diyetimde 45. gün, yani 1.5 ay geçti. Ve ben bugün kaybettiğim 10 kiloyu kutluyorum! :) Belki bi 10 gün kadar gecikti ama önemli değil, ben sonuçtan memnunum. Ve cumartesi günü doktoruma gideceğim. Biliyorum ki o da sonuçlardan memnun ama bakalım ne diyecek... Bakalım bugün neler yaptım:
07:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa sade nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g ızgara köfte ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
16:00 bir kutu coca cola light
19:40 100g ızgara tavuk butu ve yeşil salata içinde domates ve salatalık yanında bir dilim uno denge light ekmek. Ayrıca 3y. kaşığı kadar zeytinyağlı kereviz yedim ama zeytin yağı çoook azdı ve havuçlarını yemedim.
21:00 bir soda
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve bugünü de sporsuz geçirdim...
07:00 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:30 100g grilled meatball and green salad with a slice of uno light balance bread
16:00 a can of coca cola light
19:40 100g grilled chicken thigh and green salad with tomato and cucumber with a slice of uno light balance bread. I also ate 3 tbl spoons of celery in olive oil (but there was sooo little oil and I didn't eat any carrots inside)
21:00 a soda
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides I drank about 2lt of water. I didn't do any sports.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün diyetimde 45. gün, yani 1.5 ay geçti. Ve ben bugün kaybettiğim 10 kiloyu kutluyorum! :) Belki bi 10 gün kadar gecikti ama önemli değil, ben sonuçtan memnunum. Ve cumartesi günü doktoruma gideceğim. Biliyorum ki o da sonuçlardan memnun ama bakalım ne diyecek... Bakalım bugün neler yaptım:
07:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa sade nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g ızgara köfte ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
16:00 bir kutu coca cola light
19:40 100g ızgara tavuk butu ve yeşil salata içinde domates ve salatalık yanında bir dilim uno denge light ekmek. Ayrıca 3y. kaşığı kadar zeytinyağlı kereviz yedim ama zeytin yağı çoook azdı ve havuçlarını yemedim.
21:00 bir soda
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve bugünü de sporsuz geçirdim...
13 Kasım 2012 Salı
44th day / 44. gün
Hi all, today was the 44th day of my diet. I weighted 83.8kg today. It's continuing to 10 kilos :) Hope to see it tomorrow :) Today everybody was saying that I have melted and disappeared in front of them in 1.5 month :) I'm glad to hear these but it's not enough for me. I won't get satisfied unless I see the 60's on the weighing machine. Even if it is 61 or 69... no matter. I have to see the 6 on it :) so no stop! Let's see what I've done today:
07:00 woke up and HCG injection
08:50 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g sautéd meat with 50g mushroom, tomato, red and green pepper, garlic and onions; also a slice of uno light balance bread next to it.
12:30 a green apple
14:00 a cup of Turkish coffee without sugar
16:00 a cup of green tea with jasmine
19:45 chard dish made of 500g chard, 100g minced meat and 1tbl spoon of black bulghur.
20:30 a cup of Turkish coffee without sugar
22:45 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water. I didn't do any sports today. I only walked about 1km in total.
-------------------------------------------------------
Selam millet, bugün diyetimin 44.günüydü. Bugün 83.8kg çıktım. 10 kiloya devam ediyor :) yarın görmeyi umuyorum :) Bugün herkes 1.5 ay içinde gözlerinin önünde eriyip kaybolmaya başladığımı söyledi :) Bunları duymaktan çok memnunum ama bana yetmez. O tartıda 60lı sayıları görmedikçe tatmin olmayacağım. İster 61 olsun ister 69 farketmez. O 6 yı görmek zorundayım :) o halde durmak yok! Bakalım bugün neler yaptım:
07:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:50 bir kupa sade nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g et ve 50g mantar artı domates, yeşil ve kırmızı biber, soğan ve sarımsak ile hazırlanmış sote yanında bir dilim uno denge light ekmek
12:30 bir yeşil elma
14:00 bir fincan sade Türk kahvesi
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
19:45 100g kıyma ve 1y. kaşığı esmer bulgur ile yapılmış 500g pazı yemeği
20:30 bir fincan sade Türk kahvesi
22:45 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece toplam 1km yürüdüm.
07:00 woke up and HCG injection
08:50 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g sautéd meat with 50g mushroom, tomato, red and green pepper, garlic and onions; also a slice of uno light balance bread next to it.
12:30 a green apple
14:00 a cup of Turkish coffee without sugar
16:00 a cup of green tea with jasmine
19:45 chard dish made of 500g chard, 100g minced meat and 1tbl spoon of black bulghur.
20:30 a cup of Turkish coffee without sugar
22:45 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water. I didn't do any sports today. I only walked about 1km in total.
-------------------------------------------------------
Selam millet, bugün diyetimin 44.günüydü. Bugün 83.8kg çıktım. 10 kiloya devam ediyor :) yarın görmeyi umuyorum :) Bugün herkes 1.5 ay içinde gözlerinin önünde eriyip kaybolmaya başladığımı söyledi :) Bunları duymaktan çok memnunum ama bana yetmez. O tartıda 60lı sayıları görmedikçe tatmin olmayacağım. İster 61 olsun ister 69 farketmez. O 6 yı görmek zorundayım :) o halde durmak yok! Bakalım bugün neler yaptım:
07:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:50 bir kupa sade nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g et ve 50g mantar artı domates, yeşil ve kırmızı biber, soğan ve sarımsak ile hazırlanmış sote yanında bir dilim uno denge light ekmek
12:30 bir yeşil elma
14:00 bir fincan sade Türk kahvesi
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
19:45 100g kıyma ve 1y. kaşığı esmer bulgur ile yapılmış 500g pazı yemeği
20:30 bir fincan sade Türk kahvesi
22:45 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece toplam 1km yürüdüm.
12 Kasım 2012 Pazartesi
43rd day / 43. gün
Hello everybody! Today I forgot my HCG injection and when I remembered it, it was 22:30. So I didn't do it. My doctor will scold me, I know. But I thought that it won't do any job on my body when I'm sleeping. So I'll do it in the morning. Today I weighted 84kg. :) I didn't waited for too long at the same weight. This is nice. I hope to be less tomorrow. Let's look at what I ate today:
07:30 woke up and forgot my injection
10:00 a cup of nescafe without sugar
11:30 GNC pills
12:00 100g grilled seabass and green salad with a slice of uno light balance bread
13:20 a cup of Turkish coffee without sugar
15:10 a cup of Megatea form tea
19:20 100g sautéd meat with 50g mushroom, tomato, pepper, garlic and onions. a slice of uno light balance bread next to it.
22:00 a cup of Megatea form tea
23:00 a quarter of mandarin
23:20 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water but didn't do any sports. I just feel lazy for doing sports, I don't know. Maybe today it's because of forgetting the injection, I'm not sure. We'll see tomorrow...
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün HCG enjeksiyonumu unuttum ve hatırladığımda saat 22:30 olmuştu. Ben de yapmadım. Biliyorum, doktorum azarlayacak yine. Ama uyurken vücudumda fazla iş yapmayacağını düşündüm. Yani yarın sabah yapacağım. Bugün 84kg çıktım tartıda! :) Aynı kiloda çok uzun süre beklemedim, bu iyi. Yarın daha düşük olmayı umuyorum. Bugün ne yediğimize bakalım:
07:30 uyandım ama enjeksiyonumu unuttum
10:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:00 100g ızgara levrek ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
13:20 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
15:10 bir kupa Megatea form çayı
19:20 100g et ve 50g mantar artı domates, biber, soğan ve sarımsak ile hazırlanmış sote yanında bir dilim uno denge light ekmek
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:00 çeyrek mandalina
23:20 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim fakat spor yapmadım. Biraz üşendim spor yapmaya, bilmiyorum. Belki bugün enjeksiyonumu unuttum diyedir, emin değilim. Yarın göreceğiz...
07:30 woke up and forgot my injection
10:00 a cup of nescafe without sugar
11:30 GNC pills
12:00 100g grilled seabass and green salad with a slice of uno light balance bread
13:20 a cup of Turkish coffee without sugar
15:10 a cup of Megatea form tea
19:20 100g sautéd meat with 50g mushroom, tomato, pepper, garlic and onions. a slice of uno light balance bread next to it.
22:00 a cup of Megatea form tea
23:00 a quarter of mandarin
23:20 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water but didn't do any sports. I just feel lazy for doing sports, I don't know. Maybe today it's because of forgetting the injection, I'm not sure. We'll see tomorrow...
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün HCG enjeksiyonumu unuttum ve hatırladığımda saat 22:30 olmuştu. Ben de yapmadım. Biliyorum, doktorum azarlayacak yine. Ama uyurken vücudumda fazla iş yapmayacağını düşündüm. Yani yarın sabah yapacağım. Bugün 84kg çıktım tartıda! :) Aynı kiloda çok uzun süre beklemedim, bu iyi. Yarın daha düşük olmayı umuyorum. Bugün ne yediğimize bakalım:
07:30 uyandım ama enjeksiyonumu unuttum
10:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:00 100g ızgara levrek ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
13:20 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
15:10 bir kupa Megatea form çayı
19:20 100g et ve 50g mantar artı domates, biber, soğan ve sarımsak ile hazırlanmış sote yanında bir dilim uno denge light ekmek
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:00 çeyrek mandalina
23:20 GNC haplarım
Ayrıca 2lt kadar su içtim fakat spor yapmadım. Biraz üşendim spor yapmaya, bilmiyorum. Belki bugün enjeksiyonumu unuttum diyedir, emin değilim. Yarın göreceğiz...
11 Kasım 2012 Pazar
42nd day / 42. gün
Hi all! Today I weighted 84.5kg as expected. :) After all those cheats yesterday, I was sure of this result. But it's not much I think. It was just 100g you know. In the weekdays, I can recover this result. Let's look what I've done today:
10:00 woke up and HCG injection
10:20 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites, 1 tomato, 1 green pepper and a quarter of an onion with a slice of uno light balance bread.
15:30 a cup of pepsi light (300ml)
21:45 100g grilled chicken breast and 3tbl spoons of grilled vegetables (cabbage, green, red, yellow peppers, a little carrots, onions) and 200ml coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Besides I drank about 1.5lt water. I didn't do any sports but I got really tired because we went to Autoshow today and we walked and stood there about 3 hours. It's like shopping in burning calories I think. So it's more than 200kcal in 1 hour, so I think I burnt more than 600kcal in 3 hours of our fair adventure :) I need some sleep now :)
-----------------------------------------------------
Selam millet! Bugün 84.5kg çıktım tahmin edileceği üzere :) Dünkü tüm kaçamaklarımdan sonra böyle bir sonuçtan emindim. Fakat yine de fazla olmadığını düşünüyorum. Gördüğünüz gibi sadece 100g. Bunları haftaiçi telafi edebileceğimi düşünüyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:20 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
12:30 menemen ve 1 dilim uno denge light ekmek - menemende 3 yumurta akı, çeyrek soğan, 1 domates ve 1 biber vardı.
15:30 bir bardak pepsi light (300ml)
21:45 100g ızgara tavuk göğsü ve 3y. kaşığı ızgara sebze (lahana, yeşil, kırmızı, sarı biberler, az havuç ve soğan) ve 200ml coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1.5lt su içtim. Spor yapmadım yine fakat gerçekten çok yoruldum çünkü Autoshow fuarına gittik bugün ve yaklaşık 3 saat dolandık ve ayakta kaldık. Kalori yakmada alış-verişe benziyor. Yani saatte 200kcal den fazla, ki bu da demek oluyor ki 3 saatte 600kcal den fazla enerji harcamışım fuar maceramda. :) Biraz uykuya ihtiyacım var şimdi :)
10:00 woke up and HCG injection
10:20 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites, 1 tomato, 1 green pepper and a quarter of an onion with a slice of uno light balance bread.
15:30 a cup of pepsi light (300ml)
21:45 100g grilled chicken breast and 3tbl spoons of grilled vegetables (cabbage, green, red, yellow peppers, a little carrots, onions) and 200ml coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Besides I drank about 1.5lt water. I didn't do any sports but I got really tired because we went to Autoshow today and we walked and stood there about 3 hours. It's like shopping in burning calories I think. So it's more than 200kcal in 1 hour, so I think I burnt more than 600kcal in 3 hours of our fair adventure :) I need some sleep now :)
-----------------------------------------------------
Selam millet! Bugün 84.5kg çıktım tahmin edileceği üzere :) Dünkü tüm kaçamaklarımdan sonra böyle bir sonuçtan emindim. Fakat yine de fazla olmadığını düşünüyorum. Gördüğünüz gibi sadece 100g. Bunları haftaiçi telafi edebileceğimi düşünüyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:20 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
12:30 menemen ve 1 dilim uno denge light ekmek - menemende 3 yumurta akı, çeyrek soğan, 1 domates ve 1 biber vardı.
15:30 bir bardak pepsi light (300ml)
21:45 100g ızgara tavuk göğsü ve 3y. kaşığı ızgara sebze (lahana, yeşil, kırmızı, sarı biberler, az havuç ve soğan) ve 200ml coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1.5lt su içtim. Spor yapmadım yine fakat gerçekten çok yoruldum çünkü Autoshow fuarına gittik bugün ve yaklaşık 3 saat dolandık ve ayakta kaldık. Kalori yakmada alış-verişe benziyor. Yani saatte 200kcal den fazla, ki bu da demek oluyor ki 3 saatte 600kcal den fazla enerji harcamışım fuar maceramda. :) Biraz uykuya ihtiyacım var şimdi :)
10 Kasım 2012 Cumartesi
41st day / 41. gün
Hi from a cheating day :) Today I weighted 84.4kg but did too many cheats later on, because there was guests at home and my crazy mother did too many dishes which I cannot refuse to taste! :) So let's check it out:
09:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites, 6 mushrooms, salt and pepper with a slice of uno light balance bread
13:10 a soda
20:00 about 100g grilled seabass and green salad and an artichoke (cooked with just a little olive oil and onions) and my cheats are: about 10g pickled tunnies, 2tbl spoons of shrimp casserole, 1 almond, 2 cashew nuts. I know it's too much :) but I couldn't stop myself. You really should see the table and this was the best of me!
21:30 a soda
22:30 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
I didn't drink too much water today, I think it was about 1lt or so. And it was a busy day for me. I couldn't do any sports but I did house cleaning in the morning for more than 1h. Don't take it easy, cleaning burns more than 200kcal in 1h! ;)
---------------------------------------------------------
Hile dolu bir günden merhaba! :) Bugün 84.4kg çıktım ama sonrasında çok fazla kaçamak yaptım, çünkü eve misafir geldi ve benim çılgın annem benim tadına bakmayı reddedemeyeceğim bir sürü çeşit yemek yaptı! :) O zaman bir bakalım:
09:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
12:30 3 yumurtanın beyazı, 6 adet mantar, tuz ve karabiber ile yapılmış bir omlet ve yanında bir dilim uno light denge ekmeği
13:10 bir soda
20:00 yaklaşık 100g ızgara levrek ve yeşil salata ile bir enginar (çok az zeytinyağı ve soğan ile pişmiş) ve kaçamaklarım: yaklaşık 10g lakerda, 2y. kaşığı karides güveç, 1 badem 2 kaju. Biliyorum bu çok fazla :) ama kendime hakim olamadım. Gerçekten masayı görmeliydiniz ki bu elimden gelenin en iyisiydi!
21:30 bir soda
22:30 GNC haplarım
23:00 bir kup Megatea form çayı
Bugün çok su da içemedim. Yaklaşık 1lt kadar. Ve oldukça yoğun bir gündü benim için. Spor yapamadım ama sabah 1 saatten fazla temizlik yaptım evde. Hafife almayın temizlik yapmak 1 saatte 200kcal den fazla yaktırıyor. ;)
09:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites, 6 mushrooms, salt and pepper with a slice of uno light balance bread
13:10 a soda
20:00 about 100g grilled seabass and green salad and an artichoke (cooked with just a little olive oil and onions) and my cheats are: about 10g pickled tunnies, 2tbl spoons of shrimp casserole, 1 almond, 2 cashew nuts. I know it's too much :) but I couldn't stop myself. You really should see the table and this was the best of me!
21:30 a soda
22:30 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
I didn't drink too much water today, I think it was about 1lt or so. And it was a busy day for me. I couldn't do any sports but I did house cleaning in the morning for more than 1h. Don't take it easy, cleaning burns more than 200kcal in 1h! ;)
---------------------------------------------------------
Hile dolu bir günden merhaba! :) Bugün 84.4kg çıktım ama sonrasında çok fazla kaçamak yaptım, çünkü eve misafir geldi ve benim çılgın annem benim tadına bakmayı reddedemeyeceğim bir sürü çeşit yemek yaptı! :) O zaman bir bakalım:
09:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
12:30 3 yumurtanın beyazı, 6 adet mantar, tuz ve karabiber ile yapılmış bir omlet ve yanında bir dilim uno light denge ekmeği
13:10 bir soda
20:00 yaklaşık 100g ızgara levrek ve yeşil salata ile bir enginar (çok az zeytinyağı ve soğan ile pişmiş) ve kaçamaklarım: yaklaşık 10g lakerda, 2y. kaşığı karides güveç, 1 badem 2 kaju. Biliyorum bu çok fazla :) ama kendime hakim olamadım. Gerçekten masayı görmeliydiniz ki bu elimden gelenin en iyisiydi!
21:30 bir soda
22:30 GNC haplarım
23:00 bir kup Megatea form çayı
Bugün çok su da içemedim. Yaklaşık 1lt kadar. Ve oldukça yoğun bir gündü benim için. Spor yapamadım ama sabah 1 saatten fazla temizlik yaptım evde. Hafife almayın temizlik yapmak 1 saatte 200kcal den fazla yaktırıyor. ;)
9 Kasım 2012 Cuma
40th day / 40. gün
Hello all! Today is friday! And it's my 40th day on the diet. Today my weight increased a little to 84.6kg. I'm not sure why. But I don't worry about this 500g because I can lose it in the next few days. I learnt my body behaviour in this time. It loses weight in a series of day and then it stabilizes that in the next few days. Then it again starts to lose and so on... So it's time to wait for a few days and lose some again :) So here is my today:
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar
11:20 GNC pills
12:00 100g flaked meat and green salad with a slice of uno light balance bread
13:15 a tall coffee of the day at starbucks
15:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 glasses of coca cola light - and about 20g meatballs as a cheat in the party
20:10 100g whiting (fish) and green salad with a slice of uno light balance bread
23:30 GNC pills
23:50 a cup of Megatea form tea
Besides, I drank about 1.5lt water. I didn't do any walking because I was too tired. Today there was a party at our company. So I danced more than 1hour in a fast tempo. It can be counted as sports, I think. :)
--------------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün cuma! Ve benim diyette 40. günüm. Bugün kilom azıcık artmış ve 84.6kg olmuş. Ama bu 500g için endişelenmiyorum çünkü önümüzdeki günlerde nasılsa veririm. Vücudumun davranış şeklini öğrendim artık bu süreçte. Arka arkaya birkaç gün kilo kaybediyor, sonraki birkaç gün onu koruyor. Sonra tekrar kilo vermeye başlıyor ve böyle gidiyor... O yüzden birkaç gün bekleme zamanı, sonra tekrardan vermeye başlarım... o halde işte bugünüm:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:20 GNC haplarım
12:00 100g kuşbaşı et ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
13:15 starbucksta bir tall günün kahvesi
15:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak coca cola light - ve kaçamak olarak 20g kadar köfte
20:10 100g yağsız tavada mezgit balığı ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
23:30 GNC haplarım
23:50 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca yaklaşık 1.5lt kadar su içtim. Yürüyüş yapamadım çünkü çok yorgundum. Bugün şirketimizde bir parti vardı. O yüzden 1 saatten fazla hızlı tempoda dans ettim. O da spordan sayılır bence. :)
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe without sugar
11:20 GNC pills
12:00 100g flaked meat and green salad with a slice of uno light balance bread
13:15 a tall coffee of the day at starbucks
15:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 glasses of coca cola light - and about 20g meatballs as a cheat in the party
20:10 100g whiting (fish) and green salad with a slice of uno light balance bread
23:30 GNC pills
23:50 a cup of Megatea form tea
Besides, I drank about 1.5lt water. I didn't do any walking because I was too tired. Today there was a party at our company. So I danced more than 1hour in a fast tempo. It can be counted as sports, I think. :)
--------------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün cuma! Ve benim diyette 40. günüm. Bugün kilom azıcık artmış ve 84.6kg olmuş. Ama bu 500g için endişelenmiyorum çünkü önümüzdeki günlerde nasılsa veririm. Vücudumun davranış şeklini öğrendim artık bu süreçte. Arka arkaya birkaç gün kilo kaybediyor, sonraki birkaç gün onu koruyor. Sonra tekrar kilo vermeye başlıyor ve böyle gidiyor... O yüzden birkaç gün bekleme zamanı, sonra tekrardan vermeye başlarım... o halde işte bugünüm:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:20 GNC haplarım
12:00 100g kuşbaşı et ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
13:15 starbucksta bir tall günün kahvesi
15:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak coca cola light - ve kaçamak olarak 20g kadar köfte
20:10 100g yağsız tavada mezgit balığı ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
23:30 GNC haplarım
23:50 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca yaklaşık 1.5lt kadar su içtim. Yürüyüş yapamadım çünkü çok yorgundum. Bugün şirketimizde bir parti vardı. O yüzden 1 saatten fazla hızlı tempoda dans ettim. O da spordan sayılır bence. :)
8 Kasım 2012 Perşembe
39th day / 39. gün
Hellooo!! Today was started better! I weighted 84.1kg which means 9.5kg in total! This is very good news for me. It's getting faster these days. I wonder tomorrow. Let's look at today:
08:10 woke up and HCG injection
09:40 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:00 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
13:15 a french press columbian coffee
14:45 a cup of Megatea form tea
20:00 100g grilled flaked meat and a roasted eggplant with a slice of uno light balance bread and 2tbl spoons of light yoghurt
21:00 a cup of Turkish coffee
22:30 an apple and a quarter of mandarin
23:45 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Besides I drank about 1.5lt of water but no sports. I was at home but I couldn't go downstairs for walking. I was a bit lazy tonight. Hope to do tomorrow...
-----------------------------------------------------------
Selaaamm!! Bugün daha da iyi başladı! Sabah 84.1kg tartıldım ki bu toplamda 9.5kg eder! Bu benim için çok iyi haber. Son günlerde gittikçe hızlandı. Yarını çok merak ediyorum. Bugüne bakacak olursak:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:40 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:00 100g ızgara köfte ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
13:15 bir french press Kolombiya kahvesi
14:45 bir kupa Megatea form çayı
20:00 100g kuşbaşı et ve közlenmiş patlıcan yanında bir dilim uno denge light ekmek ve 2 y.kaşığı light yoğurt
21:00 bir fincan sade Türk kahvesi
22:30 bir elma ve çeyrek mandalina
23:45 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca yaklaşık 1.5lt su içtim ve spor yok. Bu akşam evdeydim ama aşağı inip yürüyemedim. Biraz tembelim bu gece. Umarım yarın yapabilirim...
08:10 woke up and HCG injection
09:40 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:00 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
13:15 a french press columbian coffee
14:45 a cup of Megatea form tea
20:00 100g grilled flaked meat and a roasted eggplant with a slice of uno light balance bread and 2tbl spoons of light yoghurt
21:00 a cup of Turkish coffee
22:30 an apple and a quarter of mandarin
23:45 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Besides I drank about 1.5lt of water but no sports. I was at home but I couldn't go downstairs for walking. I was a bit lazy tonight. Hope to do tomorrow...
-----------------------------------------------------------
Selaaamm!! Bugün daha da iyi başladı! Sabah 84.1kg tartıldım ki bu toplamda 9.5kg eder! Bu benim için çok iyi haber. Son günlerde gittikçe hızlandı. Yarını çok merak ediyorum. Bugüne bakacak olursak:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:40 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:00 100g ızgara köfte ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
13:15 bir french press Kolombiya kahvesi
14:45 bir kupa Megatea form çayı
20:00 100g kuşbaşı et ve közlenmiş patlıcan yanında bir dilim uno denge light ekmek ve 2 y.kaşığı light yoğurt
21:00 bir fincan sade Türk kahvesi
22:30 bir elma ve çeyrek mandalina
23:45 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca yaklaşık 1.5lt su içtim ve spor yok. Bu akşam evdeydim ama aşağı inip yürüyemedim. Biraz tembelim bu gece. Umarım yarın yapabilirim...
7 Kasım 2012 Çarşamba
38th day / 38. gün
Hi everyone! Today started with a good news! I weighted 84.4kg! :) This means over 9 kilos! :) That's nice... I'm still a bit late according to my target, I mean I'm coming from 8 days later. But no problem. I can do my diet 8 more days :)) Now let's look at what I've done today:
08:50 woke up and HCG injection (I was a bit late to work)
10:15 a cup of nescafe without sugar
11:45 GNC pills
12:20 about 100g grilled chicken thigh and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
19:00 tomato and green pepper sauced meatballs (100g) and a slice of uno light balance bread
21:30 a cup of Megatea form tea
23:30 a cup of green tea with jasmine
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water but couldn't do any sports again. I'm a bit busy these days. I'm outside every night. Anyway I can lose weight. And everyone who sees me a few days later tells me that I'm losing weight they wonder how many kilos I've lost and this gives me good moral. :)
--------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Gün güzel haberlerle başladı! Bu sabah 84.4kg çıktım! :) Bu 9 kilodan fazla demek! :) Bu güzel... Hala hedefime göre biraz geçim, yani yaklaşık 8 gün geriden geliyorum. Ama hiç önemli değil. Diyetimi 8 gün fazladan yapabilirim :)) Şimdi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu (işe biraz geç kaldım)
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:45 GNC haplarım
12:20 100g ızgara tavuk but ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
19:00 domates ve biber soslu köfteler (100g) ve bir dilim uno denge light ekmek
21:30 bir kupa Megatea form çayı
23:30 bir kupa yaseminli yeşil çay
23:55 GNC haplarım
Bunların yanısıra yaklaşık 2lt su içtim fakat yine spor yapamadım. Bugünlerde biraz yoğunum. Her gece dışarıdayım. Yine de kilo verebiliyorum. Ve bir kaç gün sonra beni gören herkes kilo verdiğimi söylüyor ve kaç kilo verdiğimi soruyor. Bu da bana güzel moral oluyor. :)
08:50 woke up and HCG injection (I was a bit late to work)
10:15 a cup of nescafe without sugar
11:45 GNC pills
12:20 about 100g grilled chicken thigh and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
19:00 tomato and green pepper sauced meatballs (100g) and a slice of uno light balance bread
21:30 a cup of Megatea form tea
23:30 a cup of green tea with jasmine
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water but couldn't do any sports again. I'm a bit busy these days. I'm outside every night. Anyway I can lose weight. And everyone who sees me a few days later tells me that I'm losing weight they wonder how many kilos I've lost and this gives me good moral. :)
--------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Gün güzel haberlerle başladı! Bu sabah 84.4kg çıktım! :) Bu 9 kilodan fazla demek! :) Bu güzel... Hala hedefime göre biraz geçim, yani yaklaşık 8 gün geriden geliyorum. Ama hiç önemli değil. Diyetimi 8 gün fazladan yapabilirim :)) Şimdi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu (işe biraz geç kaldım)
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:45 GNC haplarım
12:20 100g ızgara tavuk but ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
19:00 domates ve biber soslu köfteler (100g) ve bir dilim uno denge light ekmek
21:30 bir kupa Megatea form çayı
23:30 bir kupa yaseminli yeşil çay
23:55 GNC haplarım
Bunların yanısıra yaklaşık 2lt su içtim fakat yine spor yapamadım. Bugünlerde biraz yoğunum. Her gece dışarıdayım. Yine de kilo verebiliyorum. Ve bir kaç gün sonra beni gören herkes kilo verdiğimi söylüyor ve kaç kilo verdiğimi soruyor. Bu da bana güzel moral oluyor. :)
6 Kasım 2012 Salı
37th day / 37. gün
Hi all, good news from today! I weighted 85.1kg this morning! This means absolutly 8.5kg :) Today everybody tells me that I'm getting thinner :) This makes me happy. So let's look at what I've done today:
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe
11:20 GNC pills
12:00 100g grilled meatballs and a bowl of mixed boiled broccolies and a little green salad with a slice of uno light balance bread
13:30 a tall coffee of the day at starbucks
15:00 a cup of Megatea form tea
21:00 a green salad with 100g grilled chicken breast on it and a can of coca cola light - there was a little parmesan on it and I couldn't get them off... I could only get the carrots off...
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Also I drank about 2lt of water but couldn't do any sports, because I had a foreign guest and I was outside with him.
-----------------------------------------------------------
Selam millet, bugün iyi haberlerim var! Sabah 85.1kg çıktım! Yani tamı tamına 8.5kg ediyor! :) Bugün herkes ne kadar zayıfladığımı söyledi :) Bu beni mutlu ediyor. o halde bugün ne yaptığıma bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa nescafe
11:20 GNC haplarım
12:00 100g ızgara köfte ve bir kase haşlanmış brokoli ile az yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
13:30 starbcuksta bir tall günün kahvesi
15:00 bir kupa Megatea form çayı
21:00 yeşil salata üzerinde yaklaşık 100g ızgara tavuk göğsü ve bir kutu coca cola light - üzerinde çok az parmesan vardı fakat ayıramadım... Sadece havuçları ayırabildim...
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 2lt su içtim ama spor yapamadım, çünkü yabancı bir arkadaşım vardı ve onla dışarıdaydım.
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe
11:20 GNC pills
12:00 100g grilled meatballs and a bowl of mixed boiled broccolies and a little green salad with a slice of uno light balance bread
13:30 a tall coffee of the day at starbucks
15:00 a cup of Megatea form tea
21:00 a green salad with 100g grilled chicken breast on it and a can of coca cola light - there was a little parmesan on it and I couldn't get them off... I could only get the carrots off...
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Also I drank about 2lt of water but couldn't do any sports, because I had a foreign guest and I was outside with him.
-----------------------------------------------------------
Selam millet, bugün iyi haberlerim var! Sabah 85.1kg çıktım! Yani tamı tamına 8.5kg ediyor! :) Bugün herkes ne kadar zayıfladığımı söyledi :) Bu beni mutlu ediyor. o halde bugün ne yaptığıma bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa nescafe
11:20 GNC haplarım
12:00 100g ızgara köfte ve bir kase haşlanmış brokoli ile az yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
13:30 starbcuksta bir tall günün kahvesi
15:00 bir kupa Megatea form çayı
21:00 yeşil salata üzerinde yaklaşık 100g ızgara tavuk göğsü ve bir kutu coca cola light - üzerinde çok az parmesan vardı fakat ayıramadım... Sadece havuçları ayırabildim...
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 2lt su içtim ama spor yapamadım, çünkü yabancı bir arkadaşım vardı ve onla dışarıdaydım.
5 Kasım 2012 Pazartesi
36th day / 36. gün
Greetings! :) Today I weighted 85.4kg and I came back to normal :) I'll lose faster from today I think. So what I've done today? Let's see...
08:10 woke up and HCG injection
10:00 a cup of nescafe
11:00 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:30 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
16:00 a cup of green tea with ginkgo
19:30 100g grilled chicken thigh with green salad and a little bowl of boiled broccoli and a slice of uno light balance bread
22:30 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I drank about 2lt of water but couldn't do any sports, since there was a guest at our home and I couldn't go down for a walking.
----------------------------------------------------------
Selamlar! :) Bugün 85.4kg çıktım ve normale döndüm :) Bugünden sonra daha hızlı vereceğimi düşünüyorum. peki bugün neler yaptım? Bakalım...
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:00 bir kupa nescafe
11:00 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
16:00 bir kupa ginkgolu yeşilçay
19:30 100g ızgara tavuk butu ve yeşil salata ile küçük bir kase haşlanmış brokoli yanında bir dilim uno denge light ekmek
22:30 GNC haplarım
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün yaklaşık 2lt su içtim fakat evde misafir olduğu için aşağı yürüyüşe inip spor yapamadım.
4 Kasım 2012 Pazar
35th day / 35. gün
Hello all, today was the 35th day of my diet :) I weighted 85.7kg today. My problematic days are going off. I'm happy with that. I'll continue to lose weight after tomorrow, I think. I should lose more than 2kg in 2 weeks before I'm going to my doctor to check. Let's look at today's list:
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar
12:20 about 100g flaked meat and green salad and a slice of uno light balance bread
13:45 GNC pills
14:00 a cup of Megatea form tea
17:00 a cup of filtered coffee
21:30 about 100g grilled chicken and green salad with tomato and cucumber, and a slice of uno light balance bread
23:00 a cup of Megatea form tea
23:45 GNC pills
Today I didn't drink too much water again. It's really hard to drink water when I'm at home. I just forget to drink it, interesting... I didn't do walking as sport but I walked about 1km outside with high hills :) I think it makes me burn too much calories... or maybe I just deceive myself :)
-----------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 35. günüydü. :) Bugün 85.7kg çıktım. Problemli günlerim geride kalmak üzere. Bundan dolayı mutluyum. Yarından sonra kilo vermeye devam edeceğimi düşünüyorum. 2 hafta sonra doktoruma görünmeden önce 2kg dan fazla vermeliyim. Bugünün listesine bakalım:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa şekersiz nescafe
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et ve yeşil salata ile bir dilim uno light denge ekmeği
13:45 GNC haplarım
14:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 bir fincan filtre kahve
21:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk butu ve domates salatalık ile yeşil salata ve bir dilim uno light denge ekmeği
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:45 GNC haplarım
Bugün yine çok su içmedim. Evdeyken su içmek benim için gerçekten çok zor. Garip bir şekilde unutuyorum... Bugün spor olarak yürüyüş yapmadım fakat dışarıda 1 km kadar yüksek topuklarla yürüdüm :) Bence bu da bana çok kalori yaktırıyor... ya da ben kendimi kandırıyorum :)
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar
12:20 about 100g flaked meat and green salad and a slice of uno light balance bread
13:45 GNC pills
14:00 a cup of Megatea form tea
17:00 a cup of filtered coffee
21:30 about 100g grilled chicken and green salad with tomato and cucumber, and a slice of uno light balance bread
23:00 a cup of Megatea form tea
23:45 GNC pills
Today I didn't drink too much water again. It's really hard to drink water when I'm at home. I just forget to drink it, interesting... I didn't do walking as sport but I walked about 1km outside with high hills :) I think it makes me burn too much calories... or maybe I just deceive myself :)
-----------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 35. günüydü. :) Bugün 85.7kg çıktım. Problemli günlerim geride kalmak üzere. Bundan dolayı mutluyum. Yarından sonra kilo vermeye devam edeceğimi düşünüyorum. 2 hafta sonra doktoruma görünmeden önce 2kg dan fazla vermeliyim. Bugünün listesine bakalım:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa şekersiz nescafe
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et ve yeşil salata ile bir dilim uno light denge ekmeği
13:45 GNC haplarım
14:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 bir fincan filtre kahve
21:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk butu ve domates salatalık ile yeşil salata ve bir dilim uno light denge ekmeği
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:45 GNC haplarım
Bugün yine çok su içmedim. Evdeyken su içmek benim için gerçekten çok zor. Garip bir şekilde unutuyorum... Bugün spor olarak yürüyüş yapmadım fakat dışarıda 1 km kadar yüksek topuklarla yürüdüm :) Bence bu da bana çok kalori yaktırıyor... ya da ben kendimi kandırıyorum :)
3 Kasım 2012 Cumartesi
34th day / 34. gün
Hi all, today my weight was 86kg it's going down again. This means my edema is going out. Let's look at what I ate and drank all day:
10:40 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe
11:50 GNC pills
12:20 a cup of Megatea form tea
13:00 an omelette made with 3 egg white, 1 slice of bahcivan light cheese, a slice of uno light balance bread, green pepper and parsley.
13:30 a soda
19:00 about 200g bluefish with green salad - no bread but instead I did a little cheat and I drank a little glass of rose wine which is about 100kcal. I'm sorry but I was so bored with my life and I needed that little alcohol. :(
21:20 a tall coffee of the day at starbucks
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
I walked ritmic about 2km outside tonight not as a sports but it's action anyway. I didn't drink too much water today but I got too much liquid anyway :)
--------------------------------------------------------
Selam millet, bugün kilom 86kg, tekrar düşüyor. Bu da vücudumdan ödemimi attığımı gösteriyor. Haydi tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
10:40 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe
11:50 GNC haplarım
12:20 bir kupa Megatea form çayı
13:00 3 yumurta akı, 1 dilim bahçivan light peynir, 1 dilim uno denge light ekmek, yeşil biber ve maydanoz ile hazırlanmış bir omlet.
13:30 bir soda
19:00 yaklaşık 200g lüfer ve yeşil salata - ekmek yok fakat onun yerine ufak bir hile yaptım ve küçük bir bardak pembe şarap içtim ki o da yaklaşık 100kcal. Üzgünüm ama canım çok sıkkındı ve o alkole ihtiyacım vardı :(
21:20 starbucksta bir tall günün kahvesi
23:00 bir fincan Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bu akşam dışarıda yaklaşık 2km tempolu yürüdüm. Spor olarak değildi ama yine de hareketti yani. Bugün çok fazla su içmedim ama çok fazla sıvı aldım yine de :)
10:40 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe
11:50 GNC pills
12:20 a cup of Megatea form tea
13:00 an omelette made with 3 egg white, 1 slice of bahcivan light cheese, a slice of uno light balance bread, green pepper and parsley.
13:30 a soda
19:00 about 200g bluefish with green salad - no bread but instead I did a little cheat and I drank a little glass of rose wine which is about 100kcal. I'm sorry but I was so bored with my life and I needed that little alcohol. :(
21:20 a tall coffee of the day at starbucks
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
I walked ritmic about 2km outside tonight not as a sports but it's action anyway. I didn't drink too much water today but I got too much liquid anyway :)
--------------------------------------------------------
Selam millet, bugün kilom 86kg, tekrar düşüyor. Bu da vücudumdan ödemimi attığımı gösteriyor. Haydi tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
10:40 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe
11:50 GNC haplarım
12:20 bir kupa Megatea form çayı
13:00 3 yumurta akı, 1 dilim bahçivan light peynir, 1 dilim uno denge light ekmek, yeşil biber ve maydanoz ile hazırlanmış bir omlet.
13:30 bir soda
19:00 yaklaşık 200g lüfer ve yeşil salata - ekmek yok fakat onun yerine ufak bir hile yaptım ve küçük bir bardak pembe şarap içtim ki o da yaklaşık 100kcal. Üzgünüm ama canım çok sıkkındı ve o alkole ihtiyacım vardı :(
21:20 starbucksta bir tall günün kahvesi
23:00 bir fincan Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bu akşam dışarıda yaklaşık 2km tempolu yürüdüm. Spor olarak değildi ama yine de hareketti yani. Bugün çok fazla su içmedim ama çok fazla sıvı aldım yine de :)
2 Kasım 2012 Cuma
33rd day / 33. gün
Hi everyone! Today I weighted 86.2kg. No problem, it's normal. Here is my list for today:
07:25 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe
10:20 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:30 100g grilled chicken breast and grilled vegetables such as zucchini, red pepper, yellow pepper, green bean and 2 little mushrooms and a soda with a little peace of black bread
16:30 a little glass of coca cola zero
19:30 a soda
20:40 about 120g grilled meatballs with green salad and a can of coca cola light
22:10 a can of coca cola light
23:30 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Also I drank about 2lt of water today. I couldn't do any sports I'm not feeling myself confident and relax today and I was outside in the evening...
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün 86.2kg tartıldım. Önemli değil, çok normal. Bugünkü listem şu şekilde:
07:25 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa nescafe
10:20 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g ızgara tavuk göğsü ve ızgara sebzeler - kabak, kırmızı biber, sarı biber, yeşil fasülye 2 küçük mantar yanında 1 soda ve küçük bir parça siyah ekmek
16:30 küçük bir bardak coca cola zero
19:30 birsoda
20:40 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata ile bir kutu coca cola light
22:10 bir kutu coca cola light
23:30 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 2lt su içtim. Bugün spor yapamadım fakat kendimi rahat ve iyi hissetmiyordum ayrıca akşam dışarıdaydım.
07:25 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe
10:20 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:30 100g grilled chicken breast and grilled vegetables such as zucchini, red pepper, yellow pepper, green bean and 2 little mushrooms and a soda with a little peace of black bread
16:30 a little glass of coca cola zero
19:30 a soda
20:40 about 120g grilled meatballs with green salad and a can of coca cola light
22:10 a can of coca cola light
23:30 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Also I drank about 2lt of water today. I couldn't do any sports I'm not feeling myself confident and relax today and I was outside in the evening...
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün 86.2kg tartıldım. Önemli değil, çok normal. Bugünkü listem şu şekilde:
07:25 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa nescafe
10:20 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g ızgara tavuk göğsü ve ızgara sebzeler - kabak, kırmızı biber, sarı biber, yeşil fasülye 2 küçük mantar yanında 1 soda ve küçük bir parça siyah ekmek
16:30 küçük bir bardak coca cola zero
19:30 birsoda
20:40 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata ile bir kutu coca cola light
22:10 bir kutu coca cola light
23:30 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 2lt su içtim. Bugün spor yapamadım fakat kendimi rahat ve iyi hissetmiyordum ayrıca akşam dışarıdaydım.
1 Kasım 2012 Perşembe
32nd day / 32. gün
Hello all, today is the start on a new month. I started this month with 1kg more. Because I have edema these days on my body. I'll wait to lose them first, and I'll continue my diet at the same time. Now, let's look at what I ate today:
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:30 green salad with chicken breast sauteed with onion, pepper and tomato without oil and a slice of black bread and a soda
16:00 a cup of green tea with jasmine
19:45 100g minced meat stuffed zucchini and tomato and 2tbl spoons of light yoghurt
21:20 a cup of filtered coffee without sugar
23:45 a cup of Megatea form tea
I forgot to get my GNC pills in the evening. And I couldn't have time to do sports. But I drank about 2lt of water.
------------------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün yeni bir ayın başlangıcı. Bu aya 1 kg fazlalıkla başladım, çünkü vücudumda çok ödem var bugünlerde. Onların gitmesini bekleyeceğim öncelikle, ve bu sürede diyetime de devam edeceğim. Şimdi bugün neler yediğime bakalım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yeşil salata ile soğan, domates ve biberle soya sosunda sotelenmiş tavuk göğsü ve yanında bir dilim siyah ekmek ile bir soda.
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
19:45 100g kıyma ile doldurulmuş kabak ve domates dolması ile 2y. kaşığı light yoğurt
21:20 bir kupa şekersiz filtre kahve
23:45 bir kupa Megatea form çayı
Bu akşamki GNC haplarımı almayı unuttum ve spor yapmaya da fırsatım olmadı. Ama 2lt su içtim.
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:30 green salad with chicken breast sauteed with onion, pepper and tomato without oil and a slice of black bread and a soda
16:00 a cup of green tea with jasmine
19:45 100g minced meat stuffed zucchini and tomato and 2tbl spoons of light yoghurt
21:20 a cup of filtered coffee without sugar
23:45 a cup of Megatea form tea
I forgot to get my GNC pills in the evening. And I couldn't have time to do sports. But I drank about 2lt of water.
------------------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün yeni bir ayın başlangıcı. Bu aya 1 kg fazlalıkla başladım, çünkü vücudumda çok ödem var bugünlerde. Onların gitmesini bekleyeceğim öncelikle, ve bu sürede diyetime de devam edeceğim. Şimdi bugün neler yediğime bakalım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yeşil salata ile soğan, domates ve biberle soya sosunda sotelenmiş tavuk göğsü ve yanında bir dilim siyah ekmek ile bir soda.
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
19:45 100g kıyma ile doldurulmuş kabak ve domates dolması ile 2y. kaşığı light yoğurt
21:20 bir kupa şekersiz filtre kahve
23:45 bir kupa Megatea form çayı
Bu akşamki GNC haplarımı almayı unuttum ve spor yapmaya da fırsatım olmadı. Ama 2lt su içtim.
31 Ekim 2012 Çarşamba
31st day / 31. gün
Hello all, today it was the end of one month. And I weighted 85.4kg. I must admit that I have too much edema these days. That's why I cannot lose too much weight. But no worries, it'll be faster again in the next days. Let's look at what I've eaten and drunk whole day:
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
13:00 a can of pepsi light
16:00 a cup of green tea with jasmine
20:00 100g grilled chichken thigh and a bowl of boiled broccoli
23:30 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Also I drank more that 2lt of water today and I walked on the treadmill for 1 hour. I walked 5.5km with a random incline and I burnt 475kcal :) that's enough for me. it's almost about what I ate all day.
-------------------------------------------------------------
Selam millet, bugün birinci ayın sonuydu. Ve ben 85.4kg tartıldım. İtiraf etmeliyim ki bugünlerde inanılmaz ödem var vücudumda. Bu yüzden çok fazla kilo veremiyorum. Fakat merak etmeyin, önümüzdeki günlerde yeniden hızlanacaktır. Haydi tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno light denge ekmeği
13:00 bir büyük bardak pepsi light
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
20:00 100g ızgara tavuk kalça ve bir kase haşlanmış brokoli
23:30 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün 2lt den fazla su içtim ve koşu bandında 1 saat yürüdüm. Rasgele eğim ile 5.5km yürüdüm ve 475kcal yaktım :) bu benim için yeterli. neredeyse tüm gün yediklerim kadar...
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
13:00 a can of pepsi light
16:00 a cup of green tea with jasmine
20:00 100g grilled chichken thigh and a bowl of boiled broccoli
23:30 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Also I drank more that 2lt of water today and I walked on the treadmill for 1 hour. I walked 5.5km with a random incline and I burnt 475kcal :) that's enough for me. it's almost about what I ate all day.
-------------------------------------------------------------
Selam millet, bugün birinci ayın sonuydu. Ve ben 85.4kg tartıldım. İtiraf etmeliyim ki bugünlerde inanılmaz ödem var vücudumda. Bu yüzden çok fazla kilo veremiyorum. Fakat merak etmeyin, önümüzdeki günlerde yeniden hızlanacaktır. Haydi tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno light denge ekmeği
13:00 bir büyük bardak pepsi light
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
20:00 100g ızgara tavuk kalça ve bir kase haşlanmış brokoli
23:30 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün 2lt den fazla su içtim ve koşu bandında 1 saat yürüdüm. Rasgele eğim ile 5.5km yürüdüm ve 475kcal yaktım :) bu benim için yeterli. neredeyse tüm gün yediklerim kadar...
30 Ekim 2012 Salı
30th day / 30. gün
Hi everybody, today was the 30th day of my diet and I'm glad to tell you that I lost 8.1kg. I weighted 85.5kg this morning. Let's look at what I've done today:
08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.
-------------------------------------------------------
Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.
08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.
-------------------------------------------------------
Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.
29 Ekim 2012 Pazartesi
29th day / 29. gün
Hi everyone, almost one month is completed with my diet and I just saw my weight when I'd arrived home. It seems to be 85.6kg but I just feel that I have too much edema and I just ate my dinner before coming home. So I don't think that it's a healthy result but I just couldn't stop myself :)) Today all my day is past on the roads, travelling back to home. I didn't drive, my father did, but I got tired anyway :/ Here's what I've eaten at the roads:
06:30 woke up and HCG injection
08:10 a cup of nescafe
10:00 GNC pills
12:30 about 120g braised meat and green salad
14:50 3 olive - for tasting, it's forbidden normally.
16:00 a soda
20:30 about 100g grilled chicken breast (sish) and green salad and a glass of black tea
22:30 a soda
22:50 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water. But I couldn't do any sports you know I was sitting in the car for 12 hours. That was a bit boring. :(
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, neredeyse diyetimde 1. ayı tamamladım ve eve geldiğimde hemen kiloma baktım. 85.6kg olarak görünüyor, fakat çok fazla ödem olduğunu hissediyorum vücudumda ve akşam yemeğini yeni yiyip geldim eve. O yüzden sağlıklı bir ölçüm olduğunu düşünmüyorum ama yine de kendime engel olamadım :)) Bugün tüm günüm eve dönmek üzere yollarda geçti. Arabayı ben kullanmadım, babam kullandı, ama yine de yoruldum :/ İşte tüm gün yollarda yediklerim:
06:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:10 bir kupa nescafe
10:00 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g kavurma et ve yeşil salata
14:50 3 zeytin - tadına baktım, normalde yasak, biliyorum.
16:00 bir soda
20:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğüs şiş ve yeşil salata üzerine 1 bardak siyah çay
22:30 bir soda
22:50 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Fakat hiç spor yapamadım, biliyorsunuz 12 saat boyunca arabada oturuyordum. Çok sıkıcıydı :(
06:30 woke up and HCG injection
08:10 a cup of nescafe
10:00 GNC pills
12:30 about 120g braised meat and green salad
14:50 3 olive - for tasting, it's forbidden normally.
16:00 a soda
20:30 about 100g grilled chicken breast (sish) and green salad and a glass of black tea
22:30 a soda
22:50 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water. But I couldn't do any sports you know I was sitting in the car for 12 hours. That was a bit boring. :(
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, neredeyse diyetimde 1. ayı tamamladım ve eve geldiğimde hemen kiloma baktım. 85.6kg olarak görünüyor, fakat çok fazla ödem olduğunu hissediyorum vücudumda ve akşam yemeğini yeni yiyip geldim eve. O yüzden sağlıklı bir ölçüm olduğunu düşünmüyorum ama yine de kendime engel olamadım :)) Bugün tüm günüm eve dönmek üzere yollarda geçti. Arabayı ben kullanmadım, babam kullandı, ama yine de yoruldum :/ İşte tüm gün yollarda yediklerim:
06:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:10 bir kupa nescafe
10:00 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g kavurma et ve yeşil salata
14:50 3 zeytin - tadına baktım, normalde yasak, biliyorum.
16:00 bir soda
20:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğüs şiş ve yeşil salata üzerine 1 bardak siyah çay
22:30 bir soda
22:50 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Fakat hiç spor yapamadım, biliyorsunuz 12 saat boyunca arabada oturuyordum. Çok sıkıcıydı :(
28 Ekim 2012 Pazar
28th day / 28. gün
Hi everyone! Today we turned back to winter clocks which is GMT+2 and I was outside at those times so I had 1 hour more :) Anyways, I again couldn't find a chance to learn my weight. But we'll be back in town tomorrow, so I'll learn the truth! ;) Let's look at what I've eaten and drank whole day.
10:10 woke up -forgot my HCG injection but did it later on
11:15 a cup of nescafe without sugar
13:45 green salad with 100g grilled steak
17:00 HCG injection
19:20 about 200 grilled seabass with a little green salad and 2 glasses of soda - I know it was a bit big fish :) but I couldn't stop myself because it was very delicious!
21:00 a cup of Megatea form tea
21:45 a soda
22:00 GNC pills
Also I drank about 1.5lt water and I swam about 40minutes. And I'm sleeping early today because we'll travel back to Istanbul tomorrow early in the morning.
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün GMT+2 kış saatine geri döndük ve ben o saatlerde dışarıdaydım, yani 1saat kazandım :) Her neyse bugün de tartılma şansım olmadı ama yarın eve dönüyorum. Gerçekleri öğreneceğiz! :) Haydi bugün neler yiyip içtiğime bakalım.
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum ama sonradan yaptım
11:15 bir kupa şekersiz nescafe
13:45 yeşil salata ve 100g ızgara biftek
17:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 200g ızgara deniz levreği az salata ile ve 2 bardak soda -biliyorum büyük bir balıktı :) ama kendime dur diyemedim çünkü çok lezzetliydi!
21:00 bir kupa Megatea form çayı
21:45 bir soda
22:00 GNC haplarım
Ayrıca bugün 1.5lt su içtim ve yaklaşık 40dk yüzdüm. Ayrıca bu akşam erken yatıyorum çünkü yarın sabah erkenden İstanbul'a yola çıkıyoruz!
10:10 woke up -forgot my HCG injection but did it later on
11:15 a cup of nescafe without sugar
13:45 green salad with 100g grilled steak
17:00 HCG injection
19:20 about 200 grilled seabass with a little green salad and 2 glasses of soda - I know it was a bit big fish :) but I couldn't stop myself because it was very delicious!
21:00 a cup of Megatea form tea
21:45 a soda
22:00 GNC pills
Also I drank about 1.5lt water and I swam about 40minutes. And I'm sleeping early today because we'll travel back to Istanbul tomorrow early in the morning.
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün GMT+2 kış saatine geri döndük ve ben o saatlerde dışarıdaydım, yani 1saat kazandım :) Her neyse bugün de tartılma şansım olmadı ama yarın eve dönüyorum. Gerçekleri öğreneceğiz! :) Haydi bugün neler yiyip içtiğime bakalım.
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum ama sonradan yaptım
11:15 bir kupa şekersiz nescafe
13:45 yeşil salata ve 100g ızgara biftek
17:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 200g ızgara deniz levreği az salata ile ve 2 bardak soda -biliyorum büyük bir balıktı :) ama kendime dur diyemedim çünkü çok lezzetliydi!
21:00 bir kupa Megatea form çayı
21:45 bir soda
22:00 GNC haplarım
Ayrıca bugün 1.5lt su içtim ve yaklaşık 40dk yüzdüm. Ayrıca bu akşam erken yatıyorum çünkü yarın sabah erkenden İstanbul'a yola çıkıyoruz!
27 Ekim 2012 Cumartesi
27th day / 27. gün
Hi all! Today was one of the most interesting days of my life! I did tandem paragliding in Oludeniz and it was a great experience! Today I couldn't have chance to check my weight. Let's look at what I've done whole day:
07:30 woke up and HCG injection
10:45 a cup of nescafe after the paragliding :)
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 green salad with 100g grilled chicken breast
20:00 about 120g grilled meatballs with green salad and a slice of uno light balance bread
21:00 a cup of Megatea form tea
22:00 a cup of Americano coffee
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and I walked for 2.5km with a fixed speed. Also even it's a tandem flight, paragliding was very tiring sport, that I've gone asleep in the late afternoon :))
-------------------------------------------
Herkese selam! Bugun hayatımdaki en enteresan günlerden biriydi! Bugün Öldeniz'de tandem yamaç paraşütü yaptım ve inanılmaz bir deneyimdi! Bugün tartılma şansım olmadı. Haydi gün boyu neler yaptığıma bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:45 bir kupa nescafe - yamaç paraşütü sonrası :)
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yeşil salata üzerine 100g ızgara tavuk göğsü
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir kupa Megatea form çayı
22:00 bir fincan Americano kahve
23:30 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1.5lt su içtim ve sabit hızla 2.5km kadar sabit hızla yürdüm. Ayrıca tandem uçuş olmasına rağmen yamaç paraşütü çok yorucu bir spor, öyle ki akşam üzeri uyuyakaldım :))
07:30 woke up and HCG injection
10:45 a cup of nescafe after the paragliding :)
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 green salad with 100g grilled chicken breast
20:00 about 120g grilled meatballs with green salad and a slice of uno light balance bread
21:00 a cup of Megatea form tea
22:00 a cup of Americano coffee
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and I walked for 2.5km with a fixed speed. Also even it's a tandem flight, paragliding was very tiring sport, that I've gone asleep in the late afternoon :))
-------------------------------------------
Herkese selam! Bugun hayatımdaki en enteresan günlerden biriydi! Bugün Öldeniz'de tandem yamaç paraşütü yaptım ve inanılmaz bir deneyimdi! Bugün tartılma şansım olmadı. Haydi gün boyu neler yaptığıma bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:45 bir kupa nescafe - yamaç paraşütü sonrası :)
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yeşil salata üzerine 100g ızgara tavuk göğsü
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir kupa Megatea form çayı
22:00 bir fincan Americano kahve
23:30 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1.5lt su içtim ve sabit hızla 2.5km kadar sabit hızla yürdüm. Ayrıca tandem uçuş olmasına rağmen yamaç paraşütü çok yorucu bir spor, öyle ki akşam üzeri uyuyakaldım :))
26 Ekim 2012 Cuma
26th day / 26. gün
Hi all! Today I had chance to see my weight. Get ready! It's 85.8kg! :) So it's 7.8kg in total! So I'm not obese anymore! :)) So 20kg to go for me to achive my target! :) So what I ate and drank today is below:
11:00 woke up and HCG injection
11:30 GNC pills
15:30 green salad with 120g grilled chichken breast and a little bacon on it.
16:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 cups of black tea
19:30 aboout 150g boiled ram meat and green salad
20:10 a cup of black tea
21:20 a glass of soda with lemon juice - without sugar
22:10 a glass of coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I swam for 40minutes, the sea and the weather was superb! ;) Also today my cousins baby had a 1st year birthday party, so I ate only one fork of birthday cake, just to taste :) ok I cheated :) but where will I found that again?? :)) no matter, I'm losing weight hehehe happy with it today :)
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün kilomu görme şansım oldu! Hazır mısınız? 85.8kg! :) yani toplamda 7.8kg! :) Yani artık obez değilim! :)) O halde hedefime ulaşmam için 20kg kaldı! O zaman ne yiyip içtiğim aşağıda:
11:00 uyanma ve HCG injection
11:30 GNC haplarım
15:30 120g ızgara tavuk ve az miktarda bacon içeren yeşil salata.
16:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak şekersiz siyah çay
19:30 yaklaşık 150g haşlanmış koç eti (kurbanlık) ve yeşil salata
20:10 bir bardak siyah çay
21:20 bir bardak şekersiz soda limon
22:10 bir bardak coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 40dk kadar yüzdüm, hava ve deniz süperdi! ;) Ayrıca bugün kuzenimin bebeğinin 1. yaşgünü partisi vardı. Ben de doğumgünü pastasından bir çatal yedim, tadına bakmak için :) tamam, hile yaptım :) fakat birdaha nerden bulacaktım? :) önemli değil hem, zaten kilo veriyorum ve bugün bundan memnunum :))
11:00 woke up and HCG injection
11:30 GNC pills
15:30 green salad with 120g grilled chichken breast and a little bacon on it.
16:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 cups of black tea
19:30 aboout 150g boiled ram meat and green salad
20:10 a cup of black tea
21:20 a glass of soda with lemon juice - without sugar
22:10 a glass of coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I swam for 40minutes, the sea and the weather was superb! ;) Also today my cousins baby had a 1st year birthday party, so I ate only one fork of birthday cake, just to taste :) ok I cheated :) but where will I found that again?? :)) no matter, I'm losing weight hehehe happy with it today :)
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün kilomu görme şansım oldu! Hazır mısınız? 85.8kg! :) yani toplamda 7.8kg! :) Yani artık obez değilim! :)) O halde hedefime ulaşmam için 20kg kaldı! O zaman ne yiyip içtiğim aşağıda:
11:00 uyanma ve HCG injection
11:30 GNC haplarım
15:30 120g ızgara tavuk ve az miktarda bacon içeren yeşil salata.
16:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak şekersiz siyah çay
19:30 yaklaşık 150g haşlanmış koç eti (kurbanlık) ve yeşil salata
20:10 bir bardak siyah çay
21:20 bir bardak şekersiz soda limon
22:10 bir bardak coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 40dk kadar yüzdüm, hava ve deniz süperdi! ;) Ayrıca bugün kuzenimin bebeğinin 1. yaşgünü partisi vardı. Ben de doğumgünü pastasından bir çatal yedim, tadına bakmak için :) tamam, hile yaptım :) fakat birdaha nerden bulacaktım? :) önemli değil hem, zaten kilo veriyorum ve bugün bundan memnunum :))
25 Ekim 2012 Perşembe
25th day / 25. gün
Hi everybody! Today was the first day of the eid feast for Muslims, so eid mubarek to those :) Also I'm continuing my diet without ever giving it up. I feel that I'm losing weight but I don't know how much :) Let's see what I've done today:
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar
11:40 GNC pills
12:00 a cup of Megatea form tea
13:30 a bowl of green salad without any proteins - I did it because I got too much protein yesterday, but my doctor then told me not to do that again. I should have taken my protein in all my meals.
17:30 a can of ice tea light
20:30 about 150g swordfish and green salad and a soda
22:00 a french press coffee
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 1lt of water. It's not enough. I couldn't do any sports today because of the rain. Hope it won't rain tomorrow.
---------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün Müslümanlar için kurban bayramının ilk günü. O halde bayramları kutlu olsun :) Ben bu arada diyetimi bırakmadan yapmaya devam ediyorum :) Kilo verdiğimi hissediyorum ama ne kadar olduğunu bilmiyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:40 GNC haplarım
12:00 bir kupa Megatea formçayı
13:30 bir kase proteinsiz yeşil salata- Böyle yaptım çünkü dün proteini fazla kaçırmıştım. Ama doktorum bir daha böyle yapmamamı söyledi. Her öğünde proteinimi almalıymışım.
17:30 bir kutu ice tea light
20:30 yaklaşık 150g kılıçbalığı şiş ve yeşil salata yanında soda
22:00 bir french press kahve
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim. Yetersiz. Bugün yağmurdan dolayı yine spor yapamadım. Umarım yarın yağmur yağmaz.
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar
11:40 GNC pills
12:00 a cup of Megatea form tea
13:30 a bowl of green salad without any proteins - I did it because I got too much protein yesterday, but my doctor then told me not to do that again. I should have taken my protein in all my meals.
17:30 a can of ice tea light
20:30 about 150g swordfish and green salad and a soda
22:00 a french press coffee
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 1lt of water. It's not enough. I couldn't do any sports today because of the rain. Hope it won't rain tomorrow.
---------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün Müslümanlar için kurban bayramının ilk günü. O halde bayramları kutlu olsun :) Ben bu arada diyetimi bırakmadan yapmaya devam ediyorum :) Kilo verdiğimi hissediyorum ama ne kadar olduğunu bilmiyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:40 GNC haplarım
12:00 bir kupa Megatea formçayı
13:30 bir kase proteinsiz yeşil salata- Böyle yaptım çünkü dün proteini fazla kaçırmıştım. Ama doktorum bir daha böyle yapmamamı söyledi. Her öğünde proteinimi almalıymışım.
17:30 bir kutu ice tea light
20:30 yaklaşık 150g kılıçbalığı şiş ve yeşil salata yanında soda
22:00 bir french press kahve
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim. Yetersiz. Bugün yağmurdan dolayı yine spor yapamadım. Umarım yarın yağmur yağmaz.
24 Ekim 2012 Çarşamba
24th day / 24. gün
Hi everybody ;) we travelled a lot today. I've driven my car to Kas, and we stopped in 2 antique cities called Xanthos and Letoon on the way back. So I've driven for about 4.5 hours. It was a bit tiring. Also we walked on those antique cities about 1 hour. It was not sports but it made us tired also. So what I've eaten and drunk whole day is below...
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 GNC pills
11:00 a soda
13:30 about 120g grilled chicken breast and green salad
20:45 about 150g steak - little mushroom and onion on it and 2tbl spoons of boiled broccoli and a bottle of coca cola light - I took too much protein tonight. I have to balance it tomorrow :/
21:40 a french press coffee
22:40 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Also I drank about 1lt of water. It's not enough, so I have to drink more tomorrow.
-----------------------------------
Herkese selam ;) biz bugün çok gezdik. Arabayla Kaş'a gittik, dönüşte de Xanthos ve Letoon isimli 2 antik kente uğradık. Yani yaklaşık 4.5 saat araba kullandım. Biraz yorucuydu. Ayrıca yaklaşık1 saat kadar da antik kentlerde dolaştık. Bu spor değildi ama bizi yine de yordu. O halde aşağıda neler yiyip içtiğim yer almakta:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa americano kahve - biraz fazla geldi :/
10:00 GNC haplarım
11:00 bir soda
13:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
20:45 yaklaşık 150g biftek üzerinde az miktarda mantar ve soğan yanında 2y. kaşığı brokoli ve bir şişe coca cola light - bu akşam çok fazla protein aldım. yarına dengelemem lazım. :/
21:40 bir french press kahve
22:40 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1lt su içtim. Az olduğunu biliyorum yarın daha çok içmeliyim.
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 GNC pills
11:00 a soda
13:30 about 120g grilled chicken breast and green salad
20:45 about 150g steak - little mushroom and onion on it and 2tbl spoons of boiled broccoli and a bottle of coca cola light - I took too much protein tonight. I have to balance it tomorrow :/
21:40 a french press coffee
22:40 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Also I drank about 1lt of water. It's not enough, so I have to drink more tomorrow.
-----------------------------------
Herkese selam ;) biz bugün çok gezdik. Arabayla Kaş'a gittik, dönüşte de Xanthos ve Letoon isimli 2 antik kente uğradık. Yani yaklaşık 4.5 saat araba kullandım. Biraz yorucuydu. Ayrıca yaklaşık1 saat kadar da antik kentlerde dolaştık. Bu spor değildi ama bizi yine de yordu. O halde aşağıda neler yiyip içtiğim yer almakta:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa americano kahve - biraz fazla geldi :/
10:00 GNC haplarım
11:00 bir soda
13:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
20:45 yaklaşık 150g biftek üzerinde az miktarda mantar ve soğan yanında 2y. kaşığı brokoli ve bir şişe coca cola light - bu akşam çok fazla protein aldım. yarına dengelemem lazım. :/
21:40 bir french press kahve
22:40 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1lt su içtim. Az olduğunu biliyorum yarın daha çok içmeliyim.
23 Ekim 2012 Salı
23rd day / 23. gün
Hi all, today it was a tiring day again. What I've done today is below:
10:30 woke up -forgot my HCG injection but took it later on
10:50 a cup of nescafe
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
13:30 a green salad with grilled chicken breast and a soda
17:20 HCG injection
19:00 a can of ice tea light
20:30 King prawn casserole (without cheese) and a bottle of coca cola light
21:30 a french press coffee
22:00 a very little slice of watermelon - i know it's not allowed but i just did a little cheat
22:30 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides these, I drank about only 1lt of water, I know that it is not enough but I was outside and having a trip around Fethiye. For example, we went to an old leftout village called Kayaköy, and we walked inside the antique village for more than half an hour and it was a bit tiring. Because it was located on the hillside. And at night, I mean about an hour ago, I danced for about half an hour in the club. So I did my sports in different ways today :)
-----------------------------------------
Herkese selam, bugün yorucu bir gündü. Bütün gün yaptıklarım aşağıda:
10:30 uyanma - HCG enjeksiyonumu unuttum, ilerleyen saatlerde yaptım
10:50 bir kupa nescafe
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
13:30 ızgara tavuk göğüslü salata ve soda
17:20 HCG enjeksiyonu
19:00 bir kutu ice tea light
20:30 jumbo karides güveç (peynirsiz) ve bir şişe coca cola light
21:30 bir french press kahve
22:00 çok küçük bir dilim karpuz- biliyorum yasak ama çok küçük bir hile yaptım
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim, biliyorum yeterli değil. Ama bütün gün dışardaydım ve Fethiye çevresinde gezdim. Mesela, Kayaköy adında terkedilmiş bir köyü gezdim ve bu antik köyde yarım saatten fazla dolaştım oldukça yorucuydu. Çünkü köy yamaca kuruluydu. Ve akşam da, yani 1 saat kadar öncesinde yaklaşık yarım saat clubda dans ettim. Yani bugünkü sporumu farklı yöntemlerle yaptım :)
10:30 woke up -forgot my HCG injection but took it later on
10:50 a cup of nescafe
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
13:30 a green salad with grilled chicken breast and a soda
17:20 HCG injection
19:00 a can of ice tea light
20:30 King prawn casserole (without cheese) and a bottle of coca cola light
21:30 a french press coffee
22:00 a very little slice of watermelon - i know it's not allowed but i just did a little cheat
22:30 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides these, I drank about only 1lt of water, I know that it is not enough but I was outside and having a trip around Fethiye. For example, we went to an old leftout village called Kayaköy, and we walked inside the antique village for more than half an hour and it was a bit tiring. Because it was located on the hillside. And at night, I mean about an hour ago, I danced for about half an hour in the club. So I did my sports in different ways today :)
-----------------------------------------
Herkese selam, bugün yorucu bir gündü. Bütün gün yaptıklarım aşağıda:
10:30 uyanma - HCG enjeksiyonumu unuttum, ilerleyen saatlerde yaptım
10:50 bir kupa nescafe
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
13:30 ızgara tavuk göğüslü salata ve soda
17:20 HCG enjeksiyonu
19:00 bir kutu ice tea light
20:30 jumbo karides güveç (peynirsiz) ve bir şişe coca cola light
21:30 bir french press kahve
22:00 çok küçük bir dilim karpuz- biliyorum yasak ama çok küçük bir hile yaptım
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim, biliyorum yeterli değil. Ama bütün gün dışardaydım ve Fethiye çevresinde gezdim. Mesela, Kayaköy adında terkedilmiş bir köyü gezdim ve bu antik köyde yarım saatten fazla dolaştım oldukça yorucuydu. Çünkü köy yamaca kuruluydu. Ve akşam da, yani 1 saat kadar öncesinde yaklaşık yarım saat clubda dans ettim. Yani bugünkü sporumu farklı yöntemlerle yaptım :)
22 Ekim 2012 Pazartesi
22nd day / 22. gün
Hi all, today was the 22nd day of my diet and I don't know my weight. Here is what I've done today:
10:20 woke up and HCG injection
10:40 a cup of americano coffee without sugar
11:30 a cup of Megatea form tea
12:00 GNC pills
13:30 about 100g meatballs and green salad
14:20 a bottle of Coca Cola Light
20:30 green salad with 100g grilled steak on it. And a soda. Salad has lots of ingridents but I put out the carrots.
21:40 a french press coffee
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
I also drank about 1.5lt of water. I couldn't do any sports because of the non-stopping rain here! :/ hope to do some tomorrow.
------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün diyetimin 22. günüydü ve ben yine kilomu bilmiyorum. İşte bugün yaptıklarım:
10:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:40 bir fincan şekersiz americano kahve
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:00 GNC haplarım
13:30 yaklaşık 100g ızgara köfte ve yeşil salata
14:20 bir şişe Coca Cola Light
20:30 100g biftek ile yapılmış yeşil salata ve soda. salatanın içeriği zengindi fakat ben içindeki havuçları çıkardım.
21:40 bir french press kahve
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1.5lt su içtim. Hiç durmayan yağmur yüzünden bugün hiç spor yapamadım :/ umarım yarın yapabilirim.
10:20 woke up and HCG injection
10:40 a cup of americano coffee without sugar
11:30 a cup of Megatea form tea
12:00 GNC pills
13:30 about 100g meatballs and green salad
14:20 a bottle of Coca Cola Light
20:30 green salad with 100g grilled steak on it. And a soda. Salad has lots of ingridents but I put out the carrots.
21:40 a french press coffee
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
I also drank about 1.5lt of water. I couldn't do any sports because of the non-stopping rain here! :/ hope to do some tomorrow.
------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün diyetimin 22. günüydü ve ben yine kilomu bilmiyorum. İşte bugün yaptıklarım:
10:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:40 bir fincan şekersiz americano kahve
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:00 GNC haplarım
13:30 yaklaşık 100g ızgara köfte ve yeşil salata
14:20 bir şişe Coca Cola Light
20:30 100g biftek ile yapılmış yeşil salata ve soda. salatanın içeriği zengindi fakat ben içindeki havuçları çıkardım.
21:40 bir french press kahve
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1.5lt su içtim. Hiç durmayan yağmur yüzünden bugün hiç spor yapamadım :/ umarım yarın yapabilirim.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)