Hello all, today it was the end of one month. And I weighted 85.4kg. I must admit that I have too much edema these days. That's why I cannot lose too much weight. But no worries, it'll be faster again in the next days. Let's look at what I've eaten and drunk whole day:
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
13:00 a can of pepsi light
16:00 a cup of green tea with jasmine
20:00 100g grilled chichken thigh and a bowl of boiled broccoli
23:30 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Also I drank more that 2lt of water today and I walked on the treadmill for 1 hour. I walked 5.5km with a random incline and I burnt 475kcal :) that's enough for me. it's almost about what I ate all day.
-------------------------------------------------------------
Selam millet, bugün birinci ayın sonuydu. Ve ben 85.4kg tartıldım. İtiraf etmeliyim ki bugünlerde inanılmaz ödem var vücudumda. Bu yüzden çok fazla kilo veremiyorum. Fakat merak etmeyin, önümüzdeki günlerde yeniden hızlanacaktır. Haydi tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno light denge ekmeği
13:00 bir büyük bardak pepsi light
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
20:00 100g ızgara tavuk kalça ve bir kase haşlanmış brokoli
23:30 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün 2lt den fazla su içtim ve koşu bandında 1 saat yürüdüm. Rasgele eğim ile 5.5km yürüdüm ve 475kcal yaktım :) bu benim için yeterli. neredeyse tüm gün yediklerim kadar...
31 Ekim 2012 Çarşamba
30 Ekim 2012 Salı
30th day / 30. gün
Hi everybody, today was the 30th day of my diet and I'm glad to tell you that I lost 8.1kg. I weighted 85.5kg this morning. Let's look at what I've done today:
08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.
-------------------------------------------------------
Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.
08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.
-------------------------------------------------------
Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.
29 Ekim 2012 Pazartesi
29th day / 29. gün
Hi everyone, almost one month is completed with my diet and I just saw my weight when I'd arrived home. It seems to be 85.6kg but I just feel that I have too much edema and I just ate my dinner before coming home. So I don't think that it's a healthy result but I just couldn't stop myself :)) Today all my day is past on the roads, travelling back to home. I didn't drive, my father did, but I got tired anyway :/ Here's what I've eaten at the roads:
06:30 woke up and HCG injection
08:10 a cup of nescafe
10:00 GNC pills
12:30 about 120g braised meat and green salad
14:50 3 olive - for tasting, it's forbidden normally.
16:00 a soda
20:30 about 100g grilled chicken breast (sish) and green salad and a glass of black tea
22:30 a soda
22:50 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water. But I couldn't do any sports you know I was sitting in the car for 12 hours. That was a bit boring. :(
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, neredeyse diyetimde 1. ayı tamamladım ve eve geldiğimde hemen kiloma baktım. 85.6kg olarak görünüyor, fakat çok fazla ödem olduğunu hissediyorum vücudumda ve akşam yemeğini yeni yiyip geldim eve. O yüzden sağlıklı bir ölçüm olduğunu düşünmüyorum ama yine de kendime engel olamadım :)) Bugün tüm günüm eve dönmek üzere yollarda geçti. Arabayı ben kullanmadım, babam kullandı, ama yine de yoruldum :/ İşte tüm gün yollarda yediklerim:
06:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:10 bir kupa nescafe
10:00 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g kavurma et ve yeşil salata
14:50 3 zeytin - tadına baktım, normalde yasak, biliyorum.
16:00 bir soda
20:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğüs şiş ve yeşil salata üzerine 1 bardak siyah çay
22:30 bir soda
22:50 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Fakat hiç spor yapamadım, biliyorsunuz 12 saat boyunca arabada oturuyordum. Çok sıkıcıydı :(
06:30 woke up and HCG injection
08:10 a cup of nescafe
10:00 GNC pills
12:30 about 120g braised meat and green salad
14:50 3 olive - for tasting, it's forbidden normally.
16:00 a soda
20:30 about 100g grilled chicken breast (sish) and green salad and a glass of black tea
22:30 a soda
22:50 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water. But I couldn't do any sports you know I was sitting in the car for 12 hours. That was a bit boring. :(
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, neredeyse diyetimde 1. ayı tamamladım ve eve geldiğimde hemen kiloma baktım. 85.6kg olarak görünüyor, fakat çok fazla ödem olduğunu hissediyorum vücudumda ve akşam yemeğini yeni yiyip geldim eve. O yüzden sağlıklı bir ölçüm olduğunu düşünmüyorum ama yine de kendime engel olamadım :)) Bugün tüm günüm eve dönmek üzere yollarda geçti. Arabayı ben kullanmadım, babam kullandı, ama yine de yoruldum :/ İşte tüm gün yollarda yediklerim:
06:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:10 bir kupa nescafe
10:00 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g kavurma et ve yeşil salata
14:50 3 zeytin - tadına baktım, normalde yasak, biliyorum.
16:00 bir soda
20:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğüs şiş ve yeşil salata üzerine 1 bardak siyah çay
22:30 bir soda
22:50 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Fakat hiç spor yapamadım, biliyorsunuz 12 saat boyunca arabada oturuyordum. Çok sıkıcıydı :(
28 Ekim 2012 Pazar
28th day / 28. gün
Hi everyone! Today we turned back to winter clocks which is GMT+2 and I was outside at those times so I had 1 hour more :) Anyways, I again couldn't find a chance to learn my weight. But we'll be back in town tomorrow, so I'll learn the truth! ;) Let's look at what I've eaten and drank whole day.
10:10 woke up -forgot my HCG injection but did it later on
11:15 a cup of nescafe without sugar
13:45 green salad with 100g grilled steak
17:00 HCG injection
19:20 about 200 grilled seabass with a little green salad and 2 glasses of soda - I know it was a bit big fish :) but I couldn't stop myself because it was very delicious!
21:00 a cup of Megatea form tea
21:45 a soda
22:00 GNC pills
Also I drank about 1.5lt water and I swam about 40minutes. And I'm sleeping early today because we'll travel back to Istanbul tomorrow early in the morning.
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün GMT+2 kış saatine geri döndük ve ben o saatlerde dışarıdaydım, yani 1saat kazandım :) Her neyse bugün de tartılma şansım olmadı ama yarın eve dönüyorum. Gerçekleri öğreneceğiz! :) Haydi bugün neler yiyip içtiğime bakalım.
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum ama sonradan yaptım
11:15 bir kupa şekersiz nescafe
13:45 yeşil salata ve 100g ızgara biftek
17:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 200g ızgara deniz levreği az salata ile ve 2 bardak soda -biliyorum büyük bir balıktı :) ama kendime dur diyemedim çünkü çok lezzetliydi!
21:00 bir kupa Megatea form çayı
21:45 bir soda
22:00 GNC haplarım
Ayrıca bugün 1.5lt su içtim ve yaklaşık 40dk yüzdüm. Ayrıca bu akşam erken yatıyorum çünkü yarın sabah erkenden İstanbul'a yola çıkıyoruz!
10:10 woke up -forgot my HCG injection but did it later on
11:15 a cup of nescafe without sugar
13:45 green salad with 100g grilled steak
17:00 HCG injection
19:20 about 200 grilled seabass with a little green salad and 2 glasses of soda - I know it was a bit big fish :) but I couldn't stop myself because it was very delicious!
21:00 a cup of Megatea form tea
21:45 a soda
22:00 GNC pills
Also I drank about 1.5lt water and I swam about 40minutes. And I'm sleeping early today because we'll travel back to Istanbul tomorrow early in the morning.
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün GMT+2 kış saatine geri döndük ve ben o saatlerde dışarıdaydım, yani 1saat kazandım :) Her neyse bugün de tartılma şansım olmadı ama yarın eve dönüyorum. Gerçekleri öğreneceğiz! :) Haydi bugün neler yiyip içtiğime bakalım.
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum ama sonradan yaptım
11:15 bir kupa şekersiz nescafe
13:45 yeşil salata ve 100g ızgara biftek
17:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 200g ızgara deniz levreği az salata ile ve 2 bardak soda -biliyorum büyük bir balıktı :) ama kendime dur diyemedim çünkü çok lezzetliydi!
21:00 bir kupa Megatea form çayı
21:45 bir soda
22:00 GNC haplarım
Ayrıca bugün 1.5lt su içtim ve yaklaşık 40dk yüzdüm. Ayrıca bu akşam erken yatıyorum çünkü yarın sabah erkenden İstanbul'a yola çıkıyoruz!
27 Ekim 2012 Cumartesi
27th day / 27. gün
Hi all! Today was one of the most interesting days of my life! I did tandem paragliding in Oludeniz and it was a great experience! Today I couldn't have chance to check my weight. Let's look at what I've done whole day:
07:30 woke up and HCG injection
10:45 a cup of nescafe after the paragliding :)
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 green salad with 100g grilled chicken breast
20:00 about 120g grilled meatballs with green salad and a slice of uno light balance bread
21:00 a cup of Megatea form tea
22:00 a cup of Americano coffee
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and I walked for 2.5km with a fixed speed. Also even it's a tandem flight, paragliding was very tiring sport, that I've gone asleep in the late afternoon :))
-------------------------------------------
Herkese selam! Bugun hayatımdaki en enteresan günlerden biriydi! Bugün Öldeniz'de tandem yamaç paraşütü yaptım ve inanılmaz bir deneyimdi! Bugün tartılma şansım olmadı. Haydi gün boyu neler yaptığıma bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:45 bir kupa nescafe - yamaç paraşütü sonrası :)
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yeşil salata üzerine 100g ızgara tavuk göğsü
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir kupa Megatea form çayı
22:00 bir fincan Americano kahve
23:30 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1.5lt su içtim ve sabit hızla 2.5km kadar sabit hızla yürdüm. Ayrıca tandem uçuş olmasına rağmen yamaç paraşütü çok yorucu bir spor, öyle ki akşam üzeri uyuyakaldım :))
07:30 woke up and HCG injection
10:45 a cup of nescafe after the paragliding :)
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 green salad with 100g grilled chicken breast
20:00 about 120g grilled meatballs with green salad and a slice of uno light balance bread
21:00 a cup of Megatea form tea
22:00 a cup of Americano coffee
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and I walked for 2.5km with a fixed speed. Also even it's a tandem flight, paragliding was very tiring sport, that I've gone asleep in the late afternoon :))
-------------------------------------------
Herkese selam! Bugun hayatımdaki en enteresan günlerden biriydi! Bugün Öldeniz'de tandem yamaç paraşütü yaptım ve inanılmaz bir deneyimdi! Bugün tartılma şansım olmadı. Haydi gün boyu neler yaptığıma bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:45 bir kupa nescafe - yamaç paraşütü sonrası :)
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yeşil salata üzerine 100g ızgara tavuk göğsü
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir kupa Megatea form çayı
22:00 bir fincan Americano kahve
23:30 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1.5lt su içtim ve sabit hızla 2.5km kadar sabit hızla yürdüm. Ayrıca tandem uçuş olmasına rağmen yamaç paraşütü çok yorucu bir spor, öyle ki akşam üzeri uyuyakaldım :))
26 Ekim 2012 Cuma
26th day / 26. gün
Hi all! Today I had chance to see my weight. Get ready! It's 85.8kg! :) So it's 7.8kg in total! So I'm not obese anymore! :)) So 20kg to go for me to achive my target! :) So what I ate and drank today is below:
11:00 woke up and HCG injection
11:30 GNC pills
15:30 green salad with 120g grilled chichken breast and a little bacon on it.
16:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 cups of black tea
19:30 aboout 150g boiled ram meat and green salad
20:10 a cup of black tea
21:20 a glass of soda with lemon juice - without sugar
22:10 a glass of coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I swam for 40minutes, the sea and the weather was superb! ;) Also today my cousins baby had a 1st year birthday party, so I ate only one fork of birthday cake, just to taste :) ok I cheated :) but where will I found that again?? :)) no matter, I'm losing weight hehehe happy with it today :)
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün kilomu görme şansım oldu! Hazır mısınız? 85.8kg! :) yani toplamda 7.8kg! :) Yani artık obez değilim! :)) O halde hedefime ulaşmam için 20kg kaldı! O zaman ne yiyip içtiğim aşağıda:
11:00 uyanma ve HCG injection
11:30 GNC haplarım
15:30 120g ızgara tavuk ve az miktarda bacon içeren yeşil salata.
16:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak şekersiz siyah çay
19:30 yaklaşık 150g haşlanmış koç eti (kurbanlık) ve yeşil salata
20:10 bir bardak siyah çay
21:20 bir bardak şekersiz soda limon
22:10 bir bardak coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 40dk kadar yüzdüm, hava ve deniz süperdi! ;) Ayrıca bugün kuzenimin bebeğinin 1. yaşgünü partisi vardı. Ben de doğumgünü pastasından bir çatal yedim, tadına bakmak için :) tamam, hile yaptım :) fakat birdaha nerden bulacaktım? :) önemli değil hem, zaten kilo veriyorum ve bugün bundan memnunum :))
11:00 woke up and HCG injection
11:30 GNC pills
15:30 green salad with 120g grilled chichken breast and a little bacon on it.
16:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 cups of black tea
19:30 aboout 150g boiled ram meat and green salad
20:10 a cup of black tea
21:20 a glass of soda with lemon juice - without sugar
22:10 a glass of coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I swam for 40minutes, the sea and the weather was superb! ;) Also today my cousins baby had a 1st year birthday party, so I ate only one fork of birthday cake, just to taste :) ok I cheated :) but where will I found that again?? :)) no matter, I'm losing weight hehehe happy with it today :)
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün kilomu görme şansım oldu! Hazır mısınız? 85.8kg! :) yani toplamda 7.8kg! :) Yani artık obez değilim! :)) O halde hedefime ulaşmam için 20kg kaldı! O zaman ne yiyip içtiğim aşağıda:
11:00 uyanma ve HCG injection
11:30 GNC haplarım
15:30 120g ızgara tavuk ve az miktarda bacon içeren yeşil salata.
16:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak şekersiz siyah çay
19:30 yaklaşık 150g haşlanmış koç eti (kurbanlık) ve yeşil salata
20:10 bir bardak siyah çay
21:20 bir bardak şekersiz soda limon
22:10 bir bardak coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 40dk kadar yüzdüm, hava ve deniz süperdi! ;) Ayrıca bugün kuzenimin bebeğinin 1. yaşgünü partisi vardı. Ben de doğumgünü pastasından bir çatal yedim, tadına bakmak için :) tamam, hile yaptım :) fakat birdaha nerden bulacaktım? :) önemli değil hem, zaten kilo veriyorum ve bugün bundan memnunum :))
25 Ekim 2012 Perşembe
25th day / 25. gün
Hi everybody! Today was the first day of the eid feast for Muslims, so eid mubarek to those :) Also I'm continuing my diet without ever giving it up. I feel that I'm losing weight but I don't know how much :) Let's see what I've done today:
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar
11:40 GNC pills
12:00 a cup of Megatea form tea
13:30 a bowl of green salad without any proteins - I did it because I got too much protein yesterday, but my doctor then told me not to do that again. I should have taken my protein in all my meals.
17:30 a can of ice tea light
20:30 about 150g swordfish and green salad and a soda
22:00 a french press coffee
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 1lt of water. It's not enough. I couldn't do any sports today because of the rain. Hope it won't rain tomorrow.
---------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün Müslümanlar için kurban bayramının ilk günü. O halde bayramları kutlu olsun :) Ben bu arada diyetimi bırakmadan yapmaya devam ediyorum :) Kilo verdiğimi hissediyorum ama ne kadar olduğunu bilmiyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:40 GNC haplarım
12:00 bir kupa Megatea formçayı
13:30 bir kase proteinsiz yeşil salata- Böyle yaptım çünkü dün proteini fazla kaçırmıştım. Ama doktorum bir daha böyle yapmamamı söyledi. Her öğünde proteinimi almalıymışım.
17:30 bir kutu ice tea light
20:30 yaklaşık 150g kılıçbalığı şiş ve yeşil salata yanında soda
22:00 bir french press kahve
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim. Yetersiz. Bugün yağmurdan dolayı yine spor yapamadım. Umarım yarın yağmur yağmaz.
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar
11:40 GNC pills
12:00 a cup of Megatea form tea
13:30 a bowl of green salad without any proteins - I did it because I got too much protein yesterday, but my doctor then told me not to do that again. I should have taken my protein in all my meals.
17:30 a can of ice tea light
20:30 about 150g swordfish and green salad and a soda
22:00 a french press coffee
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 1lt of water. It's not enough. I couldn't do any sports today because of the rain. Hope it won't rain tomorrow.
---------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün Müslümanlar için kurban bayramının ilk günü. O halde bayramları kutlu olsun :) Ben bu arada diyetimi bırakmadan yapmaya devam ediyorum :) Kilo verdiğimi hissediyorum ama ne kadar olduğunu bilmiyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:40 GNC haplarım
12:00 bir kupa Megatea formçayı
13:30 bir kase proteinsiz yeşil salata- Böyle yaptım çünkü dün proteini fazla kaçırmıştım. Ama doktorum bir daha böyle yapmamamı söyledi. Her öğünde proteinimi almalıymışım.
17:30 bir kutu ice tea light
20:30 yaklaşık 150g kılıçbalığı şiş ve yeşil salata yanında soda
22:00 bir french press kahve
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim. Yetersiz. Bugün yağmurdan dolayı yine spor yapamadım. Umarım yarın yağmur yağmaz.
24 Ekim 2012 Çarşamba
24th day / 24. gün
Hi everybody ;) we travelled a lot today. I've driven my car to Kas, and we stopped in 2 antique cities called Xanthos and Letoon on the way back. So I've driven for about 4.5 hours. It was a bit tiring. Also we walked on those antique cities about 1 hour. It was not sports but it made us tired also. So what I've eaten and drunk whole day is below...
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 GNC pills
11:00 a soda
13:30 about 120g grilled chicken breast and green salad
20:45 about 150g steak - little mushroom and onion on it and 2tbl spoons of boiled broccoli and a bottle of coca cola light - I took too much protein tonight. I have to balance it tomorrow :/
21:40 a french press coffee
22:40 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Also I drank about 1lt of water. It's not enough, so I have to drink more tomorrow.
-----------------------------------
Herkese selam ;) biz bugün çok gezdik. Arabayla Kaş'a gittik, dönüşte de Xanthos ve Letoon isimli 2 antik kente uğradık. Yani yaklaşık 4.5 saat araba kullandım. Biraz yorucuydu. Ayrıca yaklaşık1 saat kadar da antik kentlerde dolaştık. Bu spor değildi ama bizi yine de yordu. O halde aşağıda neler yiyip içtiğim yer almakta:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa americano kahve - biraz fazla geldi :/
10:00 GNC haplarım
11:00 bir soda
13:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
20:45 yaklaşık 150g biftek üzerinde az miktarda mantar ve soğan yanında 2y. kaşığı brokoli ve bir şişe coca cola light - bu akşam çok fazla protein aldım. yarına dengelemem lazım. :/
21:40 bir french press kahve
22:40 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1lt su içtim. Az olduğunu biliyorum yarın daha çok içmeliyim.
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 GNC pills
11:00 a soda
13:30 about 120g grilled chicken breast and green salad
20:45 about 150g steak - little mushroom and onion on it and 2tbl spoons of boiled broccoli and a bottle of coca cola light - I took too much protein tonight. I have to balance it tomorrow :/
21:40 a french press coffee
22:40 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Also I drank about 1lt of water. It's not enough, so I have to drink more tomorrow.
-----------------------------------
Herkese selam ;) biz bugün çok gezdik. Arabayla Kaş'a gittik, dönüşte de Xanthos ve Letoon isimli 2 antik kente uğradık. Yani yaklaşık 4.5 saat araba kullandım. Biraz yorucuydu. Ayrıca yaklaşık1 saat kadar da antik kentlerde dolaştık. Bu spor değildi ama bizi yine de yordu. O halde aşağıda neler yiyip içtiğim yer almakta:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa americano kahve - biraz fazla geldi :/
10:00 GNC haplarım
11:00 bir soda
13:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
20:45 yaklaşık 150g biftek üzerinde az miktarda mantar ve soğan yanında 2y. kaşığı brokoli ve bir şişe coca cola light - bu akşam çok fazla protein aldım. yarına dengelemem lazım. :/
21:40 bir french press kahve
22:40 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1lt su içtim. Az olduğunu biliyorum yarın daha çok içmeliyim.
23 Ekim 2012 Salı
23rd day / 23. gün
Hi all, today it was a tiring day again. What I've done today is below:
10:30 woke up -forgot my HCG injection but took it later on
10:50 a cup of nescafe
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
13:30 a green salad with grilled chicken breast and a soda
17:20 HCG injection
19:00 a can of ice tea light
20:30 King prawn casserole (without cheese) and a bottle of coca cola light
21:30 a french press coffee
22:00 a very little slice of watermelon - i know it's not allowed but i just did a little cheat
22:30 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides these, I drank about only 1lt of water, I know that it is not enough but I was outside and having a trip around Fethiye. For example, we went to an old leftout village called Kayaköy, and we walked inside the antique village for more than half an hour and it was a bit tiring. Because it was located on the hillside. And at night, I mean about an hour ago, I danced for about half an hour in the club. So I did my sports in different ways today :)
-----------------------------------------
Herkese selam, bugün yorucu bir gündü. Bütün gün yaptıklarım aşağıda:
10:30 uyanma - HCG enjeksiyonumu unuttum, ilerleyen saatlerde yaptım
10:50 bir kupa nescafe
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
13:30 ızgara tavuk göğüslü salata ve soda
17:20 HCG enjeksiyonu
19:00 bir kutu ice tea light
20:30 jumbo karides güveç (peynirsiz) ve bir şişe coca cola light
21:30 bir french press kahve
22:00 çok küçük bir dilim karpuz- biliyorum yasak ama çok küçük bir hile yaptım
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim, biliyorum yeterli değil. Ama bütün gün dışardaydım ve Fethiye çevresinde gezdim. Mesela, Kayaköy adında terkedilmiş bir köyü gezdim ve bu antik köyde yarım saatten fazla dolaştım oldukça yorucuydu. Çünkü köy yamaca kuruluydu. Ve akşam da, yani 1 saat kadar öncesinde yaklaşık yarım saat clubda dans ettim. Yani bugünkü sporumu farklı yöntemlerle yaptım :)
10:30 woke up -forgot my HCG injection but took it later on
10:50 a cup of nescafe
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
13:30 a green salad with grilled chicken breast and a soda
17:20 HCG injection
19:00 a can of ice tea light
20:30 King prawn casserole (without cheese) and a bottle of coca cola light
21:30 a french press coffee
22:00 a very little slice of watermelon - i know it's not allowed but i just did a little cheat
22:30 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides these, I drank about only 1lt of water, I know that it is not enough but I was outside and having a trip around Fethiye. For example, we went to an old leftout village called Kayaköy, and we walked inside the antique village for more than half an hour and it was a bit tiring. Because it was located on the hillside. And at night, I mean about an hour ago, I danced for about half an hour in the club. So I did my sports in different ways today :)
-----------------------------------------
Herkese selam, bugün yorucu bir gündü. Bütün gün yaptıklarım aşağıda:
10:30 uyanma - HCG enjeksiyonumu unuttum, ilerleyen saatlerde yaptım
10:50 bir kupa nescafe
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
13:30 ızgara tavuk göğüslü salata ve soda
17:20 HCG enjeksiyonu
19:00 bir kutu ice tea light
20:30 jumbo karides güveç (peynirsiz) ve bir şişe coca cola light
21:30 bir french press kahve
22:00 çok küçük bir dilim karpuz- biliyorum yasak ama çok küçük bir hile yaptım
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim, biliyorum yeterli değil. Ama bütün gün dışardaydım ve Fethiye çevresinde gezdim. Mesela, Kayaköy adında terkedilmiş bir köyü gezdim ve bu antik köyde yarım saatten fazla dolaştım oldukça yorucuydu. Çünkü köy yamaca kuruluydu. Ve akşam da, yani 1 saat kadar öncesinde yaklaşık yarım saat clubda dans ettim. Yani bugünkü sporumu farklı yöntemlerle yaptım :)
22 Ekim 2012 Pazartesi
22nd day / 22. gün
Hi all, today was the 22nd day of my diet and I don't know my weight. Here is what I've done today:
10:20 woke up and HCG injection
10:40 a cup of americano coffee without sugar
11:30 a cup of Megatea form tea
12:00 GNC pills
13:30 about 100g meatballs and green salad
14:20 a bottle of Coca Cola Light
20:30 green salad with 100g grilled steak on it. And a soda. Salad has lots of ingridents but I put out the carrots.
21:40 a french press coffee
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
I also drank about 1.5lt of water. I couldn't do any sports because of the non-stopping rain here! :/ hope to do some tomorrow.
------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün diyetimin 22. günüydü ve ben yine kilomu bilmiyorum. İşte bugün yaptıklarım:
10:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:40 bir fincan şekersiz americano kahve
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:00 GNC haplarım
13:30 yaklaşık 100g ızgara köfte ve yeşil salata
14:20 bir şişe Coca Cola Light
20:30 100g biftek ile yapılmış yeşil salata ve soda. salatanın içeriği zengindi fakat ben içindeki havuçları çıkardım.
21:40 bir french press kahve
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1.5lt su içtim. Hiç durmayan yağmur yüzünden bugün hiç spor yapamadım :/ umarım yarın yapabilirim.
10:20 woke up and HCG injection
10:40 a cup of americano coffee without sugar
11:30 a cup of Megatea form tea
12:00 GNC pills
13:30 about 100g meatballs and green salad
14:20 a bottle of Coca Cola Light
20:30 green salad with 100g grilled steak on it. And a soda. Salad has lots of ingridents but I put out the carrots.
21:40 a french press coffee
22:20 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
I also drank about 1.5lt of water. I couldn't do any sports because of the non-stopping rain here! :/ hope to do some tomorrow.
------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün diyetimin 22. günüydü ve ben yine kilomu bilmiyorum. İşte bugün yaptıklarım:
10:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:40 bir fincan şekersiz americano kahve
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:00 GNC haplarım
13:30 yaklaşık 100g ızgara köfte ve yeşil salata
14:20 bir şişe Coca Cola Light
20:30 100g biftek ile yapılmış yeşil salata ve soda. salatanın içeriği zengindi fakat ben içindeki havuçları çıkardım.
21:40 bir french press kahve
22:20 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1.5lt su içtim. Hiç durmayan yağmur yüzünden bugün hiç spor yapamadım :/ umarım yarın yapabilirim.
21 Ekim 2012 Pazar
21st day / 21. gün
Hi everybody! Today is my 21st day on the diet. I don't know my weight, you know. So let me tell you what I've eaten and drunk.
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 a cup of Megatea form tea
10:30 GNC pills
13:20 about 120g grilled chicken breast and green salad with a soda
14:30 a cup of americano coffee
20:20 about 150g grouper fish (lagos) and a lot of green salad and a soda
22:20 a cup of turkish coffee without sugar
23:10 a soda
23:30 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water and I walked for half an hour outside. I also used a pedalo with my sister for half an hour in the lagoon. It was really tiring but also fun! :)
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün diyetteki 21. günümdü. Biliyosunuz ki kilomu bilmiyorum. O yüzden ne yiyip içtiğimi söyleyeyim:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir fincan americano kahve
10:00 bir kupa Megatea form çayı
10:30 GNC haplarım
13:20 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata ve soda
14:30 bir fincan americano kahve
20:20 yaklaşık 150g kılçıksız lagos balığı yanında bol yeşil salata ve bir soda - itiraf etmeliyim ki masadaki mezelerin çatalın ucuyla tadına baktım :) doktorcum kızmasın, tatilde buna da şükür.. Alkolsüzlük ilk kez tatilde etkiledi, kendimi sodaya vurdum :))
22:20 bir fincan şekersiz türk kahvesi
23:10 bir soda
23:30 GNC haplarım
Bunların yanısıra yaklaşık 2lt su içtim ve dışarıda yaklaşık yarım saat 2km tempolu yürüdüm. Ayrıca kız kardeşimle birlikte yarım saat ölüdenizde deniz bisikletine bindik. Gerçekten çok yorucu ve bir o kadar keyifliydi! :)
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 a cup of Megatea form tea
10:30 GNC pills
13:20 about 120g grilled chicken breast and green salad with a soda
14:30 a cup of americano coffee
20:20 about 150g grouper fish (lagos) and a lot of green salad and a soda
22:20 a cup of turkish coffee without sugar
23:10 a soda
23:30 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water and I walked for half an hour outside. I also used a pedalo with my sister for half an hour in the lagoon. It was really tiring but also fun! :)
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün diyetteki 21. günümdü. Biliyosunuz ki kilomu bilmiyorum. O yüzden ne yiyip içtiğimi söyleyeyim:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir fincan americano kahve
10:00 bir kupa Megatea form çayı
10:30 GNC haplarım
13:20 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata ve soda
14:30 bir fincan americano kahve
20:20 yaklaşık 150g kılçıksız lagos balığı yanında bol yeşil salata ve bir soda - itiraf etmeliyim ki masadaki mezelerin çatalın ucuyla tadına baktım :) doktorcum kızmasın, tatilde buna da şükür.. Alkolsüzlük ilk kez tatilde etkiledi, kendimi sodaya vurdum :))
22:20 bir fincan şekersiz türk kahvesi
23:10 bir soda
23:30 GNC haplarım
Bunların yanısıra yaklaşık 2lt su içtim ve dışarıda yaklaşık yarım saat 2km tempolu yürüdüm. Ayrıca kız kardeşimle birlikte yarım saat ölüdenizde deniz bisikletine bindik. Gerçekten çok yorucu ve bir o kadar keyifliydi! :)
20 Ekim 2012 Cumartesi
20th day / 20. gün
Hi from Fethiye-Oludeniz ;) the weather is superb here but tomorrow it maybe rainy and stormy :( hope it won't last for too long. This morning I woke up very early and travelled for over 10 hours. I was at the same weight this morning. And I won't have a weighing machine from today... so after 10days, it'll be a great feeling to see my new weight when I return back to home :) Let's see what I've done whole day:
06:20 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
13:00 about 100g grilled chicken thigh with green salad and a can of Coca Cola light
16:00 a soda
20:00 a sea bream (about 300g with bones) with green salad and a soda
22:00 a french press coffee without sugar
23:00 GNC pills
Today I couldn't drink my Megatea form teas because I was travelling. Also I couldn't find any time for walking. Hope to do some sports from tomorrow on. ;)
-------------------------------------------
Fethiye Ölüdeniz'den selamlar! ;) Burada hava harika! Fakat yarından itibarem yağmurlu ve fırtınalı olabilirmiş. :( umarım çok uzun sürmez. Bu sabah çok erken kalktım ve 10saatten fazla seyahat ettim. Bu sabah aynı kilodaydım. Ve bundan sonra da tartım olmayacak... Yani 10 gün sonra eve döndüğümde tartıda yeni kilomu görmek müthiş bir his olacak :) bütün gün neler yaptığıma bakalım:
06:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir fincan şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
13:00 yaklaşık 100g ızgara tavuk but yanında yeşil salata ve bir kutu Coca Cola light
16:00 bir soda
20:00 yaklaşık 300g çipura(kılçıklarıyla) yanında yeşil salata ve soda
22:00 french press kahve - şekersiz
23:00 GNC haplarım
Bugün Megatea form çaylarımı içemedim seyahat dolayısıyla. Ayrıca yürüyüşümü de yapamadım vakit bulamadığım için. Yarından itibaren spor yapmayı umuyorum ;)
06:20 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
13:00 about 100g grilled chicken thigh with green salad and a can of Coca Cola light
16:00 a soda
20:00 a sea bream (about 300g with bones) with green salad and a soda
22:00 a french press coffee without sugar
23:00 GNC pills
Today I couldn't drink my Megatea form teas because I was travelling. Also I couldn't find any time for walking. Hope to do some sports from tomorrow on. ;)
-------------------------------------------
Fethiye Ölüdeniz'den selamlar! ;) Burada hava harika! Fakat yarından itibarem yağmurlu ve fırtınalı olabilirmiş. :( umarım çok uzun sürmez. Bu sabah çok erken kalktım ve 10saatten fazla seyahat ettim. Bu sabah aynı kilodaydım. Ve bundan sonra da tartım olmayacak... Yani 10 gün sonra eve döndüğümde tartıda yeni kilomu görmek müthiş bir his olacak :) bütün gün neler yaptığıma bakalım:
06:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir fincan şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
13:00 yaklaşık 100g ızgara tavuk but yanında yeşil salata ve bir kutu Coca Cola light
16:00 bir soda
20:00 yaklaşık 300g çipura(kılçıklarıyla) yanında yeşil salata ve soda
22:00 french press kahve - şekersiz
23:00 GNC haplarım
Bugün Megatea form çaylarımı içemedim seyahat dolayısıyla. Ayrıca yürüyüşümü de yapamadım vakit bulamadığım için. Yarından itibaren spor yapmayı umuyorum ;)
19 Ekim 2012 Cuma
19th day / 19. gün
Hi all! I have great news to you! :) this morning I weighted 87.6kg! This means 1 kg in 1 day! That's really amazing! I have told you that today I was waiting this result! And I'm really happy! :) Let's see what I have done today:
07:20 woke up and HCG injection
08:50 a cup of nescafe without sugar
10:00 GNC pills
12:00 about 100g chicken thigh and a bowl of boiled broccoli with lemon and a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
20:00 zucchini food with 100g minced meat (tomato and garlic inside) and 2 tbl spoons of light yoghurt and a slice of uno light balance bread
21:00 a soda
22:00 a cup of Megatea form tea
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water. Tonight I again couldn't do my walking because I had to prepare my bags for the travel. We'll go to Fethiye early in the morning. So the next days, maybe I cannot find a weighing machine but I won't give up anything, and I'll continue to write you down ;) see you there...!
-----------------------------------------
Herkese selam! Bugün size harika haberlerim var! Bu sabah 87.6kg tartıldım! Bu 1 günde 1kg demek! Bu gerçekten inanılmaz! Size bugun böyle bir sonuç beklediğimi söylemiştim! :) ve gerçekten çok mutluyum! :) bakalım bugün neler yaptım:
07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:50 bir kupa şekersiz nescafe
10:00 GNC haplarım
12:00 yaklaşık 100g tavuk butu ve bir kase haşlanmış brokoli limonlu ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
20:00 100g kıyma domates ve sarımsak ile hazırlanmış kabak yemeği ve yanında 2y.kaşığı light yoğurt ile bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir soda
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 2lt su içtim. Bu akşam yürüyüşümü yine yapamadım çünkü seyahat için valiz hazırlamam gerekti. Sabah erkenden Fethiye'ye gideceğiz! Yani önümüzdeki günlerde tartı bulamayabilirim fakat hiçbir şeyi bırakmayacağım ve size yazmaya devam edeceğim ;) orada görüşürüz..!
07:20 woke up and HCG injection
08:50 a cup of nescafe without sugar
10:00 GNC pills
12:00 about 100g chicken thigh and a bowl of boiled broccoli with lemon and a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
20:00 zucchini food with 100g minced meat (tomato and garlic inside) and 2 tbl spoons of light yoghurt and a slice of uno light balance bread
21:00 a soda
22:00 a cup of Megatea form tea
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 2lt of water. Tonight I again couldn't do my walking because I had to prepare my bags for the travel. We'll go to Fethiye early in the morning. So the next days, maybe I cannot find a weighing machine but I won't give up anything, and I'll continue to write you down ;) see you there...!
-----------------------------------------
Herkese selam! Bugün size harika haberlerim var! Bu sabah 87.6kg tartıldım! Bu 1 günde 1kg demek! Bu gerçekten inanılmaz! Size bugun böyle bir sonuç beklediğimi söylemiştim! :) ve gerçekten çok mutluyum! :) bakalım bugün neler yaptım:
07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:50 bir kupa şekersiz nescafe
10:00 GNC haplarım
12:00 yaklaşık 100g tavuk butu ve bir kase haşlanmış brokoli limonlu ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
20:00 100g kıyma domates ve sarımsak ile hazırlanmış kabak yemeği ve yanında 2y.kaşığı light yoğurt ile bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir soda
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 2lt su içtim. Bu akşam yürüyüşümü yine yapamadım çünkü seyahat için valiz hazırlamam gerekti. Sabah erkenden Fethiye'ye gideceğiz! Yani önümüzdeki günlerde tartı bulamayabilirim fakat hiçbir şeyi bırakmayacağım ve size yazmaya devam edeceğim ;) orada görüşürüz..!
18 Ekim 2012 Perşembe
18th day / 18. gün
Hi everyone, today was the 18th day of my diet. This morning I weighted 88.5kg which means only 100g loss. It's not enough for me. But I'm sure tomorrow I'll give a big one inside myself :))) Here is what I've done today:
07:20 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:00 GNC pills
10:30 a cup of Megatea form tea
12:30 100g meatballs and green salad with one slice of uno light balance bread
14:00 a can of Coca Cola zero
19:20 about 120g chichken thigh with green salad and 3tbl spoons of boiled broccoli and a slice of uno light balance bread
20:20 a soda
21:50 GNC pills
22:40 a cup of nescafe without sugar
Besides these, I drank about 2 lt of water. I didn't do any sportive walking because I was outside at night. Also I belive that my body will give up resisting tomorrow and continue again to lose weight. :) we'll see...
---------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 18. günüydü. Bu sabah 88.5kg tartıldım ki bu sadece 100g kayıp demek. Bu benim için yeterli değil. Fakat eminim yarın içimden büyük bir parça vereceğim :))) İşte bugün yaptıklarım:
07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa şekersiz nescafe
10:00 GNC haplarım
10:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kutu Coca Cola zero
19:20 yaklaşık 120g ızgara tavuk butu yanında yeşil salata, 3y. kaşığı kadar haşlanmış brokoli ve bir dilim uno denge light ekmek
20:20 bir soda
21:50 GNC haplarım
22:40 bir kupa şekersiz nescafe
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Bugün hiç spor amaçlı yürüyüş yapmadım çünkü akşam dışarıdaydım. Ayrıca eminim vücudum yarın direnmeyi bırakacak ve ben kilo vermeye devam edeceğim :) göreceğiz ...
07:20 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:00 GNC pills
10:30 a cup of Megatea form tea
12:30 100g meatballs and green salad with one slice of uno light balance bread
14:00 a can of Coca Cola zero
19:20 about 120g chichken thigh with green salad and 3tbl spoons of boiled broccoli and a slice of uno light balance bread
20:20 a soda
21:50 GNC pills
22:40 a cup of nescafe without sugar
Besides these, I drank about 2 lt of water. I didn't do any sportive walking because I was outside at night. Also I belive that my body will give up resisting tomorrow and continue again to lose weight. :) we'll see...
---------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 18. günüydü. Bu sabah 88.5kg tartıldım ki bu sadece 100g kayıp demek. Bu benim için yeterli değil. Fakat eminim yarın içimden büyük bir parça vereceğim :))) İşte bugün yaptıklarım:
07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa şekersiz nescafe
10:00 GNC haplarım
10:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 100g köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kutu Coca Cola zero
19:20 yaklaşık 120g ızgara tavuk butu yanında yeşil salata, 3y. kaşığı kadar haşlanmış brokoli ve bir dilim uno denge light ekmek
20:20 bir soda
21:50 GNC haplarım
22:40 bir kupa şekersiz nescafe
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Bugün hiç spor amaçlı yürüyüş yapmadım çünkü akşam dışarıdaydım. Ayrıca eminim vücudum yarın direnmeyi bırakacak ve ben kilo vermeye devam edeceğim :) göreceğiz ...
17 Ekim 2012 Çarşamba
17th day / 17. gün
Hi everybody. Today was the 17th day as you see on the title :) This morning I got 88.6kg on the weighing machine. It's not what I want. For about 5 days I'm nearly on the same kilos. I cannot understand why I cannot lose any. Anyways I'm not giving up, don't worry. I'm sure I'll get my positive results soon. Here is what I ate and drank today:
07:10 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
11:30 GNC pills
12:30 about 120g lamb meat without fats, green salad, 3tbl spoons of boiled broccoli and a slice of uno light balance bread
14:30 a cup of filtered coffee without sugar
16:00 a cup of Megatea form tea
19:20 about 100g meatballs and a roasted eggplant with a slice of uno light balance bread
21:00 a soda
23:30 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water, and I did my walking on the Treadmill. I walked with a speed of 6 and random incline. So I climbed about 5.3km in 1 hour and burned 480kcal. This is almost what I ate all day. And I cannot understand still why I cannot lose weight. Interesting... We'll see...
----------------------------------------------------
Herkese merhaba. Bugün başlıktan da gördüğünüz üzere 17. günüm. :) Bu sabah tartıda 88.6kg çıktım. İstediğim bu değil. Yaklaşık 5 gündür hemen hemen aynı kilodayım. Neden hiç veremediğimi anlayamıyorum. Yine de pes etmiyorum, merak etmeyin. Eminim yakında pozitif sonuçlar alacağım. Bugün ne yiyip içtiğim:
07:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g yağsız kuzu eti, yeşil salata, 3y. kaşığı kadar haşlanmış brokoli ve bir dilim uno denge light ekmek
14:30 bir kupa şekersiz filtre kahve
16:00 bir kupa Megatea form çayı
19:20 yaklaşık 100g köfte ve yanında 1 közlenmiş patlıcan ve bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir soda
23:30 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim ve koşu bandında yürüyüş yaptım. Rastgele eğim ve 6 hız ile yürüdüm. Yani 1 saatte yaklaşık 5.3km tırmandım ve 480kcal yaktım. Bu neredeyse tüm gün yediklerim kadar. Ve neden kilo veremediğimi anlayamıyorum. İlgnç... Göreceğiz...
07:10 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
11:30 GNC pills
12:30 about 120g lamb meat without fats, green salad, 3tbl spoons of boiled broccoli and a slice of uno light balance bread
14:30 a cup of filtered coffee without sugar
16:00 a cup of Megatea form tea
19:20 about 100g meatballs and a roasted eggplant with a slice of uno light balance bread
21:00 a soda
23:30 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water, and I did my walking on the Treadmill. I walked with a speed of 6 and random incline. So I climbed about 5.3km in 1 hour and burned 480kcal. This is almost what I ate all day. And I cannot understand still why I cannot lose weight. Interesting... We'll see...
----------------------------------------------------
Herkese merhaba. Bugün başlıktan da gördüğünüz üzere 17. günüm. :) Bu sabah tartıda 88.6kg çıktım. İstediğim bu değil. Yaklaşık 5 gündür hemen hemen aynı kilodayım. Neden hiç veremediğimi anlayamıyorum. Yine de pes etmiyorum, merak etmeyin. Eminim yakında pozitif sonuçlar alacağım. Bugün ne yiyip içtiğim:
07:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g yağsız kuzu eti, yeşil salata, 3y. kaşığı kadar haşlanmış brokoli ve bir dilim uno denge light ekmek
14:30 bir kupa şekersiz filtre kahve
16:00 bir kupa Megatea form çayı
19:20 yaklaşık 100g köfte ve yanında 1 közlenmiş patlıcan ve bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir soda
23:30 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim ve koşu bandında yürüyüş yaptım. Rastgele eğim ve 6 hız ile yürüdüm. Yani 1 saatte yaklaşık 5.3km tırmandım ve 480kcal yaktım. Bu neredeyse tüm gün yediklerim kadar. Ve neden kilo veremediğimi anlayamıyorum. İlgnç... Göreceğiz...
16 Ekim 2012 Salı
16th day / 16. gün
Hi all, after a long 16th day of my diet, I can tell you that I haven't lost any weight again today. I think my body is resisting for not to lose weight on the obesity margin of my BMI. I have to lose about 1kg to get under the obesity margin on my BMI which is 30. So I'm continuing to obey my rules and waiting for my body to give up resisting. It will surely give up. I think that may be tomorrow or so. Below is how I spent my day:
07:10 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:30 about 100g grilled meatballs green salad and a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
16:00 a cup of filtered coffee without sugar
20:00 about 120g chichken breast shish with green salad and soda
21:30 a cup of green tea with lemon
23:00 a soda
23:55 GNC pills
I drank about 2lt of water but I couldn't do any walking except the ones outside. But they were not so much. Also I was outside at night so I couldn't drink my second Megatea form tea. Let's see what will happen tomorrow.
--------------------------------------------------------
Herkese selam, diyetimde uzun bir 16.günün ardından diyebilirim ki, bugün de hiç kilo veremedim. Sanırım vücudum BKI'imin obezite sınırında kilo vermeye karşı direnç gösteriyor. BKI de obezite sınırım olan 30'un altına düşmem için yaklaşık 1 kg vermem lazım. O yüzden kurallarıma uymaya devam ediyorum ve vücudumun direncinin kırılmasını bekliyorum. Eminim kırılacak. Muhtemelen yarın filan olabilir. Günümü nasıl geçirdiğim aşağıda:
07:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 100g ızgara köfte, yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
16:00 bir kupa şekersiz filtre kahve
20:00 yaklaşık 120g tavuk göğüs şiş yanında yeşil salata ve bir soda ile
21:30 bir kupa yeşil çay limon ile
23:00 bir soda
23:55 GNC haplarım
Yaklaşık 2lt su içtim fakat dışarıdakiler hariç yürüyüş yapamadım. Onlar da çok fazla değildi. Ayrıca akşam dışarıdaydım o yüzden ikinci Megatea form çayımı içemedim. Bakalım yarın neler olacak.
07:10 woke up and HCG injection
09:00 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:30 about 100g grilled meatballs green salad and a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
16:00 a cup of filtered coffee without sugar
20:00 about 120g chichken breast shish with green salad and soda
21:30 a cup of green tea with lemon
23:00 a soda
23:55 GNC pills
I drank about 2lt of water but I couldn't do any walking except the ones outside. But they were not so much. Also I was outside at night so I couldn't drink my second Megatea form tea. Let's see what will happen tomorrow.
--------------------------------------------------------
Herkese selam, diyetimde uzun bir 16.günün ardından diyebilirim ki, bugün de hiç kilo veremedim. Sanırım vücudum BKI'imin obezite sınırında kilo vermeye karşı direnç gösteriyor. BKI de obezite sınırım olan 30'un altına düşmem için yaklaşık 1 kg vermem lazım. O yüzden kurallarıma uymaya devam ediyorum ve vücudumun direncinin kırılmasını bekliyorum. Eminim kırılacak. Muhtemelen yarın filan olabilir. Günümü nasıl geçirdiğim aşağıda:
07:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:00 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 100g ızgara köfte, yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
16:00 bir kupa şekersiz filtre kahve
20:00 yaklaşık 120g tavuk göğüs şiş yanında yeşil salata ve bir soda ile
21:30 bir kupa yeşil çay limon ile
23:00 bir soda
23:55 GNC haplarım
Yaklaşık 2lt su içtim fakat dışarıdakiler hariç yürüyüş yapamadım. Onlar da çok fazla değildi. Ayrıca akşam dışarıdaydım o yüzden ikinci Megatea form çayımı içemedim. Bakalım yarın neler olacak.
15 Ekim 2012 Pazartesi
15th day / 15. gün
Hi from the 15th day of my diet! This morning I weighted the same, so I kept my weight on 88.7kg. Hope to give some tomorrow morning. Let's see what I ate and drunk today:
07:20 woke up and HCG injection (today from my belly)
08:45 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:20 about 100g flaked meat and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat and 2 tbl spoons of light yoghurt and a slice of uno light balance bread
20:15 a cup of Turkish coffee without sugar
20:40 a soda
22:30 an apple
23:00 GNC pills
23:40 a cup of Megatea form tea
I also drank about 2lt of water today. Furthermore, I did walking for 1 hour on the treadmill with a random incline and random speed and I spent 450kcal. Is it alright, my doctor?? :)))
-----------------------------------------------------------
Diyetimin 15. gününden merhaba! Bu sabah aynı kilodaydım, yani kilomu 88.7kg da korudum. Yarın sabaha biraz vermiş olmayı umuyorum. Bugün ne yiyip içtiğime bakalım:
07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu (bugün göbekten)
08:45 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et yanında yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
19:30 yaklaşık yarım kilo ıspanak ve 100g kıyma ile hazırlanmış yemek ve yanında 2y. kaşığı light yoğurt ile bir dilim uno denge light ekmek
20:15 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
20:40 bir soda
22:30 bir elma
23:00 GNC haplarım
23:40 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün yaklaşık 2lt su içtim. Bunun da ötesinde, koşu bandında bir saat yürüyüş yaptım, rastgele eğim ve rastgele hız ile yaklaşık 450kcal harcadım. Bu iyi mi doktorcum?? :))))
07:20 woke up and HCG injection (today from my belly)
08:45 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:20 about 100g flaked meat and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat and 2 tbl spoons of light yoghurt and a slice of uno light balance bread
20:15 a cup of Turkish coffee without sugar
20:40 a soda
22:30 an apple
23:00 GNC pills
23:40 a cup of Megatea form tea
I also drank about 2lt of water today. Furthermore, I did walking for 1 hour on the treadmill with a random incline and random speed and I spent 450kcal. Is it alright, my doctor?? :)))
-----------------------------------------------------------
Diyetimin 15. gününden merhaba! Bu sabah aynı kilodaydım, yani kilomu 88.7kg da korudum. Yarın sabaha biraz vermiş olmayı umuyorum. Bugün ne yiyip içtiğime bakalım:
07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu (bugün göbekten)
08:45 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et yanında yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
19:30 yaklaşık yarım kilo ıspanak ve 100g kıyma ile hazırlanmış yemek ve yanında 2y. kaşığı light yoğurt ile bir dilim uno denge light ekmek
20:15 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
20:40 bir soda
22:30 bir elma
23:00 GNC haplarım
23:40 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün yaklaşık 2lt su içtim. Bunun da ötesinde, koşu bandında bir saat yürüyüş yaptım, rastgele eğim ve rastgele hız ile yaklaşık 450kcal harcadım. Bu iyi mi doktorcum?? :))))
14 Ekim 2012 Pazar
14th day / 14. gün
Hi everyone! Today is the 14th day of my diet. It's really interesting that I don't even remember if I've done my HCG injection this morning while I'm sleepy. Maybe I didn't do it... I really don't know. I know my doctor will get angry with me. Anyways this morning I weighted 88.7kg and this made me happy again :) Today my eating orders are also a bit confused but I didn't give up my diet. Let's look at it:
10:30 woke up
11:00 a cup of nescafe without sugar
13:00 an omelette like yesterday - but today I added a tomato inside it and while trying to break the egg, I unfortunately had to put one of the egg's folk inside...so it had 3 egg white and 1 egg folk. This is made by fault.
13:30 an apple
16:00 GNC pills
19:30 about 200g seabass and a soda
20:00 a cup of Turkish coffee without sugar
21:00 2 cups of green tea with cinnamon and carnation inside
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Today I didn't do any walking again... My doctor will get angry with me for second time.
----------------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün diyetimin 14. günü. Çok ilginç bir şekilde bu sabah uykuluyken HCG enjeksiyonumu yapıp yapmadığımdan emin değilim. Belki de yapmamışımdır... Gerçekten bilmiyorum. Biliyorum doktorum kızacak. Yine de bu sabah 88.7kg tartıldım ve bu beni mutlu etti yine :) Bugün yemek düzenim yine biraz karıştı ama diyetimi bozmadım. Haydi bakalım:
10:30 uyandım
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
13:00 dünkü gibi bir omlet - fakat bugün içine bir domates doğradım ve yumurtaları kırarken maalesef bir tanesinin sarısı da içine gitti. O yüzden 3 yumurta akı ve bir de sarısı var. Yanlışlıkla oldu.
13:30 bir elma
16:00 GNC haplarım
19:30 yaklaşık 200g levrek ve soda
20:00 bir fincan şekersiz türk kahvesi
21:00 2 bardak yeşil çay içinde kabuk tarçın ve karanfil
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bugün yine yürüyüş yapmadım. Doktorum ikinci kez kızacak bana...
10:30 woke up
11:00 a cup of nescafe without sugar
13:00 an omelette like yesterday - but today I added a tomato inside it and while trying to break the egg, I unfortunately had to put one of the egg's folk inside...so it had 3 egg white and 1 egg folk. This is made by fault.
13:30 an apple
16:00 GNC pills
19:30 about 200g seabass and a soda
20:00 a cup of Turkish coffee without sugar
21:00 2 cups of green tea with cinnamon and carnation inside
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Today I didn't do any walking again... My doctor will get angry with me for second time.
----------------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün diyetimin 14. günü. Çok ilginç bir şekilde bu sabah uykuluyken HCG enjeksiyonumu yapıp yapmadığımdan emin değilim. Belki de yapmamışımdır... Gerçekten bilmiyorum. Biliyorum doktorum kızacak. Yine de bu sabah 88.7kg tartıldım ve bu beni mutlu etti yine :) Bugün yemek düzenim yine biraz karıştı ama diyetimi bozmadım. Haydi bakalım:
10:30 uyandım
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
13:00 dünkü gibi bir omlet - fakat bugün içine bir domates doğradım ve yumurtaları kırarken maalesef bir tanesinin sarısı da içine gitti. O yüzden 3 yumurta akı ve bir de sarısı var. Yanlışlıkla oldu.
13:30 bir elma
16:00 GNC haplarım
19:30 yaklaşık 200g levrek ve soda
20:00 bir fincan şekersiz türk kahvesi
21:00 2 bardak yeşil çay içinde kabuk tarçın ve karanfil
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Bugün yine yürüyüş yapmadım. Doktorum ikinci kez kızacak bana...
13th day / 13. gün
Hi all, today is the 13th day and I weighted 88.9 kg this morning... How is it? :)) I'm happy with these results! I never think of giving it up! I'm sure you don't want me to give it up, huh?? Here is what I've eaten and drunk today:
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar
11:20 an omelette with 3 egg white, 1 slice of light white cheese, 2 little green peppers, 3 tbl spoons of parsley and one slice of uno light balance bread (inside the omelette) - I ate my lunch a bit early today because I had to go outside in my lunch time
14:30 GNC pills
19:00 about 100g chicken thigh and green salad and a soda next to them
21:00 a cup of iced latte with light milk and without sugar of course
22:30 a bottle of soda
22:30 a bottle of soda
23:30 a cup of Megatea form tea
01:30 GNC pills
Today I walked about 30minutes outside. It's not ritmic of course, but walking is walking :P
-----------------------------------------------------
Selam herkese, bugün 13. günüm ve sabah 88.9kg tartıldım.... Nasıl? :)) Bu sonuçlardan oldukça mutluyum! Asla bırakmayı düşünmüyorum! Eminim siz de bırakmamı istemiyorsunuzdur, hm?? İşte bugün yiyip içtiklerim:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:20 3 yumurta akı, 1 dilim Bahçivan dilimli light beyaz peynir, 2 küçük yeşil biber ve 3y.kaşığı maydanoz içine doğranmış bir dilim uno denge light ekmek ile yapılmış 1 tabak omlet - Bugün öğlen yemeğimi biraz erken yedim çünkü öğle yemeği saatimde dışarıda işim vardı
14:30 GNC haplarım
19:00 yaklaşık 100g tavuk but ve yeşil salata ile yanında bir şişe soda
21:00 light süt ile yapılmış bir kupa şekersiz buzlu latte
22:30 bir şişe soda
22:30 bir şişe soda
23:30 bir kupa Megatea form çayı
02:00 GNC haplarım
Bugün yaklaşık yarım saat dışarıda yürüdüm. Pek ritmik değildi tabii, ama yürüyüş yürüyüştür :P
12 Ekim 2012 Cuma
12th day / 12. gün
Hi everybody! Today is the 12th day as you guess from the title :) This morning I weighted 89.4kg. So I'm continuing my diet without any stop! :) Let's look what I've eaten and drunk whole day:
08:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
12:00 about 200g grilled bream fish with green salad and a slice of uno light balance bread
16:00 a cup of Megatea form tea
19:30 90g grilled beaf with spinach, cabbage and onion next to it and a soda
22:00 a cup of turkish coffee without sugar
23:30 GNC pills
I drank about 1.5lt of water. I had some things to do outside so I'm not sure if I drank it enough. And I couldn't find time to walk also. Forgive me my doctor! :)
----------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün başlıktan anlayacağınız üzere 12. günüm. :) Bu sabah 89.4kg tartıldım. Yani diyetime aralıksız devam ediyorum! :) Tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
12:00 yaklaşık 200g fırın çipura yanında yeşil salata ve bir dilim uno light denge ekmeği
16:00 bir kupa Megatea form çayı
19:30 90g ızgara biftek altında ıspanak, beyaz lahana ve soğan, yanında bir soda
22:00 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
23:30 GNC haplarım
Yaklaşık 1.5lt su içtim. Dışarıda işlerim vardı o yüzden yeterince içtiğimden emin değilim. Ve yürümeye de vakit bulamadım. Affet beni doktorum! :)
08:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
12:00 about 200g grilled bream fish with green salad and a slice of uno light balance bread
16:00 a cup of Megatea form tea
19:30 90g grilled beaf with spinach, cabbage and onion next to it and a soda
22:00 a cup of turkish coffee without sugar
23:30 GNC pills
I drank about 1.5lt of water. I had some things to do outside so I'm not sure if I drank it enough. And I couldn't find time to walk also. Forgive me my doctor! :)
----------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün başlıktan anlayacağınız üzere 12. günüm. :) Bu sabah 89.4kg tartıldım. Yani diyetime aralıksız devam ediyorum! :) Tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
12:00 yaklaşık 200g fırın çipura yanında yeşil salata ve bir dilim uno light denge ekmeği
16:00 bir kupa Megatea form çayı
19:30 90g ızgara biftek altında ıspanak, beyaz lahana ve soğan, yanında bir soda
22:00 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
23:30 GNC haplarım
Yaklaşık 1.5lt su içtim. Dışarıda işlerim vardı o yüzden yeterince içtiğimden emin değilim. Ve yürümeye de vakit bulamadım. Affet beni doktorum! :)
11 Ekim 2012 Perşembe
11th day / 11. gün
Hi everybody! Today is the 11th day of my diet. And I'm so happy to tell you that I weighted 89.6kg this morning! Yes, this means 4kilos! :) I'm really very happy with this development :) Let's see what I've eaten and drunk whole day:
07.10 woke up (but forgot to get my hcg injection)
08:30 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 about 100g flaked meat and green salad with one slice of uno light balance bread
14:30 a cup of green tea with ginkgo
19:00 HCG injection
19:20 about 250g grilled seabass with green salad and a slice of uno light balance bread
22:00 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I drank about 2lt of water but I couldn't do my walking because I realized that I hurt myself yesterday. My muscles hurt. So I didn't do any sports today. But I will, in the next days...
-----------------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün diyetimin 11. günü. Ve ben bu sabah 89.6 kilo tartıldığımı söylemekten mutluluk duyuyorum! Evet, bu 4 kilo demek! :) Bu gelişmeden gerçekten çok mutluyum :) Bakalım tüm gün neler yiyip içmişim:
07.10 uyandım (fakat hcg enjeksiyonumu yapmayı unuttum)
08:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
14:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 250g fırında levrek ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
22:00 GNC haplarım
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün yaklaşık 2lt su içtim fakat yürüyüşümü yapamadım çünkü farkettim ki dün biraz incitmişim kendimi. Kaslarım ağrıyor. O yüzden bugün spor yapmadım. Ama önümüzdeki günlerde yapacağım...
07.10 woke up (but forgot to get my hcg injection)
08:30 a cup of nescafe without sugar
11:00 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 about 100g flaked meat and green salad with one slice of uno light balance bread
14:30 a cup of green tea with ginkgo
19:00 HCG injection
19:20 about 250g grilled seabass with green salad and a slice of uno light balance bread
22:00 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I drank about 2lt of water but I couldn't do my walking because I realized that I hurt myself yesterday. My muscles hurt. So I didn't do any sports today. But I will, in the next days...
-----------------------------------------------------------
Herkese selam! Bugün diyetimin 11. günü. Ve ben bu sabah 89.6 kilo tartıldığımı söylemekten mutluluk duyuyorum! Evet, bu 4 kilo demek! :) Bu gelişmeden gerçekten çok mutluyum :) Bakalım tüm gün neler yiyip içmişim:
07.10 uyandım (fakat hcg enjeksiyonumu yapmayı unuttum)
08:30 bir kupa şekersiz nescafe
11:00 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
14:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 250g fırında levrek ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
22:00 GNC haplarım
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün yaklaşık 2lt su içtim fakat yürüyüşümü yapamadım çünkü farkettim ki dün biraz incitmişim kendimi. Kaslarım ağrıyor. O yüzden bugün spor yapmadım. Ama önümüzdeki günlerde yapacağım...
10 Ekim 2012 Çarşamba
10th day / 10. gün
Yes... the 10th day... and my weight this morning was... guess what... 89.9kg! This means I'm under 90 kilos from today! And this means 3.7 kg loss in 10 days only... isn't it miracle?? Today my eating times and order was a bit complicated... Let's look at it...
08.30 woke up and HCG injection
10:20 a cup of nescafe without sugar
11:00 a cup of filter coffee without sugar
12:30 a soda
12:45 GNC pills
14:10 about 120g grilled steak, green salad and 3 tbl spoons of broccoli with a slice of Uno light balance bread
16:00 a cup of Megatea form tea
21:10 a big bowl of green salad with about 100g grilled chicken breast and tomato, cucumber, red pepper and very few carrot (I know it's forbidden but I couldn't get rid of them and they were really very few)
22:30 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I drank more than 2lt of water and did walking on treadmill for 1 hour and spent about 620 kcal. This means more than I've eaten whole day :) I walked with a 5 incline and 5.5 to 6.0 speed. That meant about 5.8km of hill. But today my fault was to walk before eating and I fell dizzy after the walking because I was very hungry. So I ate my dinner very late, after 9p.m. But anyways, I feel myself better after doing sports. :) Now I can sleep deeply with this tiredness :)
----------------------------------------------------------
Eveet... 10. gün... ve benim bu sabahki kilommm... tahmin edin... 89.9kg! Bu da bugünden sonra 90 kilonun altına düştüm demek! Ve bu da sadece 10 günde 3.7kg kayıp demek... bu bi mucize değil mi?? Bugün yeme düzenim ve saatlerim biraz karmaşıktı... Haydi bakalım...
08.30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:20 bir fincan şekersiz nescafe
11:00 bir fincan şekersiz filtre kahve
12:30 bir soda
12:45 GNC haplarım
14:10 yaklaşık 120g ızgara biftek, yeşil salata ve 3y. kaşığı brokoli yanında bir dilim Uno light denge ekmeği
16:00 bir kupa Megatea form çayı
21:10 büyük bir kase ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata ve domates, salatalık, kırmızı biber ve eser miktarda havuç (biliyorum yasak ama çıkaramadım içinden ki zaten gerçekten çok azdı)
22:30 GNC haplarım
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 2lt den fazla su içtim ve koşu bandında 1 saat yürüyüş yaparak yaklaşık 620kcal harcadı. Bu da tüm gün yediklerimden daha fazla demek :) 5 eğimle ve 5.5-6.0 arası hızda yürüdüm. Bu da yaklaşık 5.8km lik bir yokuş demek oluyor. Fakat bugün benim hatam yemeden önce yürümem oldu ve yürüyüşten sonra başım döndü çünkü çok açtım. O yüzden akşam yemeğimi oldukça geç yedim, saat 9 dan sonra. Fakat yine de spor yaptıktan sonra kendimi çok iyi hissediyorum. :) Şimdi bu yorgunlukla derin bir uyku çekebilirim :)
08.30 woke up and HCG injection
10:20 a cup of nescafe without sugar
11:00 a cup of filter coffee without sugar
12:30 a soda
12:45 GNC pills
14:10 about 120g grilled steak, green salad and 3 tbl spoons of broccoli with a slice of Uno light balance bread
16:00 a cup of Megatea form tea
21:10 a big bowl of green salad with about 100g grilled chicken breast and tomato, cucumber, red pepper and very few carrot (I know it's forbidden but I couldn't get rid of them and they were really very few)
22:30 GNC pills
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I drank more than 2lt of water and did walking on treadmill for 1 hour and spent about 620 kcal. This means more than I've eaten whole day :) I walked with a 5 incline and 5.5 to 6.0 speed. That meant about 5.8km of hill. But today my fault was to walk before eating and I fell dizzy after the walking because I was very hungry. So I ate my dinner very late, after 9p.m. But anyways, I feel myself better after doing sports. :) Now I can sleep deeply with this tiredness :)
----------------------------------------------------------
Eveet... 10. gün... ve benim bu sabahki kilommm... tahmin edin... 89.9kg! Bu da bugünden sonra 90 kilonun altına düştüm demek! Ve bu da sadece 10 günde 3.7kg kayıp demek... bu bi mucize değil mi?? Bugün yeme düzenim ve saatlerim biraz karmaşıktı... Haydi bakalım...
08.30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:20 bir fincan şekersiz nescafe
11:00 bir fincan şekersiz filtre kahve
12:30 bir soda
12:45 GNC haplarım
14:10 yaklaşık 120g ızgara biftek, yeşil salata ve 3y. kaşığı brokoli yanında bir dilim Uno light denge ekmeği
16:00 bir kupa Megatea form çayı
21:10 büyük bir kase ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata ve domates, salatalık, kırmızı biber ve eser miktarda havuç (biliyorum yasak ama çıkaramadım içinden ki zaten gerçekten çok azdı)
22:30 GNC haplarım
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 2lt den fazla su içtim ve koşu bandında 1 saat yürüyüş yaparak yaklaşık 620kcal harcadı. Bu da tüm gün yediklerimden daha fazla demek :) 5 eğimle ve 5.5-6.0 arası hızda yürüdüm. Bu da yaklaşık 5.8km lik bir yokuş demek oluyor. Fakat bugün benim hatam yemeden önce yürümem oldu ve yürüyüşten sonra başım döndü çünkü çok açtım. O yüzden akşam yemeğimi oldukça geç yedim, saat 9 dan sonra. Fakat yine de spor yaptıktan sonra kendimi çok iyi hissediyorum. :) Şimdi bu yorgunlukla derin bir uyku çekebilirim :)
9 Ekim 2012 Salı
9th day / 9. gün
Today is the 9th day of my diet. Today I again didn't lose any kilos. I weighted 90.4kg again. Of course I won't give up. I think I haven't done enough sports and I haven't drunk enough water maybe... Anyways I'm 3.2 kilos less than last monday. It's a miracle anyways. What I have eaten and drunk all day are below.
07:30 woke up and HCG injection
09:15 a cup of coffee without sugar
10:30 GNC pills
12:30 about 100g grilled meatball, green salad and one slice of uno light balance bread
13:20 a cup of turkish coffee without sugar
14:30 a cup of Megatea form tea
19:30 about 100g steak, 4tbl spoons of broccoli, green salad with tomato, rucola and peppergrass and one slice of uno light balance bread
22:00 GNC pills
Today I didn't drink my second Megatea and enough water but this is my fault, I know... I'll make this better from tomorrow and do more sports. I was thinking of doing some treadmill walking last night and tonight. But I couldn't. I think I'm lazy these days...
---------------------------------------------------------
Bugün diyetimin 9. günü. Bugün yine hiç kilo vermedim. 90.4 kg çıktım. Tabii ki vageçmeyeceğim. Sanıyorum yeterince spor yapmadım ve yeterince su içmedim belki. Yine de geçen pazartesiye göre 3.2 kilo daha azım. Yine de bir mucize bu. Bütün gün ne yiyip içtiğim ise aşağıda:
07:30 uyandım ve HCG enjeksiyonu yaptım
09:15 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 100g ızgara köfte, yeşil salata ve bir dilim uno light denge ekmeği
13:20 bir fincan şekersiz türk kahvesi
14:30 bir kupa Megatea form çayı
19:30 yaklaşık 100g biftek, 4y. kaşığı haşlanmış brokoli, yeşil salata -domates, roka ve tereli- , ve bir dilim una light denge ekmeği
22:00 GNC haplarım
Bugün 2. Megatea form çayımı ve yeterli su içmedim fakat bu benim hatam, farkındayım. Bunu yarından sonra daha iyileştireceğim ve daha fazla spor yapacağım. Dün akşam ve bu akşam yapmayı düşündüğüm yürüyüşü yapamadım bir türlü... biraz üşendim sanıyorum.
07:30 woke up and HCG injection
09:15 a cup of coffee without sugar
10:30 GNC pills
12:30 about 100g grilled meatball, green salad and one slice of uno light balance bread
13:20 a cup of turkish coffee without sugar
14:30 a cup of Megatea form tea
19:30 about 100g steak, 4tbl spoons of broccoli, green salad with tomato, rucola and peppergrass and one slice of uno light balance bread
22:00 GNC pills
Today I didn't drink my second Megatea and enough water but this is my fault, I know... I'll make this better from tomorrow and do more sports. I was thinking of doing some treadmill walking last night and tonight. But I couldn't. I think I'm lazy these days...
---------------------------------------------------------
Bugün diyetimin 9. günü. Bugün yine hiç kilo vermedim. 90.4 kg çıktım. Tabii ki vageçmeyeceğim. Sanıyorum yeterince spor yapmadım ve yeterince su içmedim belki. Yine de geçen pazartesiye göre 3.2 kilo daha azım. Yine de bir mucize bu. Bütün gün ne yiyip içtiğim ise aşağıda:
07:30 uyandım ve HCG enjeksiyonu yaptım
09:15 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 100g ızgara köfte, yeşil salata ve bir dilim uno light denge ekmeği
13:20 bir fincan şekersiz türk kahvesi
14:30 bir kupa Megatea form çayı
19:30 yaklaşık 100g biftek, 4y. kaşığı haşlanmış brokoli, yeşil salata -domates, roka ve tereli- , ve bir dilim una light denge ekmeği
22:00 GNC haplarım
Bugün 2. Megatea form çayımı ve yeterli su içmedim fakat bu benim hatam, farkındayım. Bunu yarından sonra daha iyileştireceğim ve daha fazla spor yapacağım. Dün akşam ve bu akşam yapmayı düşündüğüm yürüyüşü yapamadım bir türlü... biraz üşendim sanıyorum.
8 Ekim 2012 Pazartesi
8th day / 8. gün
Hi from my 8th day of the HCG diet! Hope you follow me :) This morning I weighted 90.4kg so I'm continuing to lose weight. Below are what I ate and drank today:
07:10 woke up and HCG injection
08:45 a cup of coffee
10:00 GNC pills
10:20 a cup of Megatea form tea
12:30 about 100g grilled chicken breast, green salad and one slice uno light balance bread next to them
14:00 a cup of filter coffee
20:10 pursley food with 100g mince in it and 2 tbl spoons of light yoghurt and one slice uno light balance bread next to it
23:00 GNC pills
23:30 a cup of Megatea form tea
I also drank about 2 lt of water today. I hope to drink more tomorrow.
---------------------------------------------------------
HCG diyetmin 8. gününden merhaba! Umarım takip ediyorsunuzdur :) Bu sabah 90.4kg geldim tartıda, yani kilo kaybetmeye devam ediyorum. Aşağıda bugün ne yiyip içtiğim var:
07:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:45 bir kupa nescafe
10:00 GNC hapları
10:20 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğsü, yeşil salata ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa filtre kahve
20:10 100g kıyma ile semizotu yemeği yanında 2y. kaşığı light yoğurt ve bir dilim uno denge light ekmek
23:00 GNC haplarım
23:30 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün yaklaşık 2lt su içtim. Umarım yarın daha çok içerim.
7 Ekim 2012 Pazar
7th day / 7. gün
Hi everyone! Today was my 7th day on the diet. This morning I weighted 90.7kg again. This means I haven't lost any weight yesterday. But I didn't get sad because the day before, I had lost 1.5kg in one day, you remember. Some days I might not lose any kilos, my doctor said, and not get demoralized on those days. My body is trying to get on a new life style and eating style. Let's look at what I ate and drank today:
09:20 woke up and HCG injection
09:40 a cup of coffee without sugar
10:30 a cup of Megatea form tea
11:00 GNC pills (both)
12:40 about 100g chicken breast with soy sauce and green salad with lemon
14:30 a cup of ice latte - milk is without lactose and sugar of course
18:00 a soda
20:00 about 250g grilled seabass and green salad with tomato and rucola and very very little carrot (I know it's forbidden but there was a little in the salad and I couldn't get them out. But the salad was non-oiled)
21:00 a cup of turkish coffee
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills (both)
I'm not sure if I could drink 2lt of water. I think I cannot do that in the weekends staying at home. It's easier at work. I usually forget to drink water at home :( Probably today I could only drink 1-1.5lt. Anyways I hope to do that from tomorrow.
-----------------------------------------------------------
Selam herkese! Bugün diyette benim 7. günüm. Bu sabah yine 90.7kg çıktım tartıda. Bu da dün hiç kilo kaybetmedim demek oluyor. Fakat üzülmedim çünkü bir gün önce 1.5 kilo vermiştim, hatırlarsanız. Doktorum dedi ki bazı günler hiç kilo kaybetmeyebilirmişim ve bugünlerde demoralize olmamalıymışım. Vücudum yeni bir yaşam ve beslenme tarzına alışmaya çalışıyor. Bugün ne yiyip içtiğime bakalım:
09:20 uyandım ve HCG enjeksiyonumu yaptım.
09:40 bir kupa şekersiz kahve
10:30 bir kupa Megatea form çayı
11:00 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g soya soslu tavuk göğsü ve limonlu yeşil salata
14:30 bir kupa ice latte - şekersiz ve laktozsuz süt ile
18:00 bir soda
20:00 yaklaşık 250g ızgara levrek ve yeşil salata - domates,roka ve eser miktarda havuç (biliyorum havuç yasak ama salatada çok az vardı ve içinden çıkaramadım. Fakat salata yağsızdı)
21:00 bir fincan türk kahvesi
23:00 bir kupa Megatea form çayı
00:15 GNC haplarım
Bugün 2lt su içip içmediğimden emin değilim. Sanırım bunu haftasonları evdeyken becermiyorum. İşteyken daha kolay. Genelde evdeyken su içmeyi unutuyorum. :( Muhtemelen bugün sadece 1-1.5lt su içtim. Neyse, umarım yarından sonra yapabilirim.
09:20 woke up and HCG injection
09:40 a cup of coffee without sugar
10:30 a cup of Megatea form tea
11:00 GNC pills (both)
12:40 about 100g chicken breast with soy sauce and green salad with lemon
14:30 a cup of ice latte - milk is without lactose and sugar of course
18:00 a soda
20:00 about 250g grilled seabass and green salad with tomato and rucola and very very little carrot (I know it's forbidden but there was a little in the salad and I couldn't get them out. But the salad was non-oiled)
21:00 a cup of turkish coffee
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills (both)
I'm not sure if I could drink 2lt of water. I think I cannot do that in the weekends staying at home. It's easier at work. I usually forget to drink water at home :( Probably today I could only drink 1-1.5lt. Anyways I hope to do that from tomorrow.
-----------------------------------------------------------
Selam herkese! Bugün diyette benim 7. günüm. Bu sabah yine 90.7kg çıktım tartıda. Bu da dün hiç kilo kaybetmedim demek oluyor. Fakat üzülmedim çünkü bir gün önce 1.5 kilo vermiştim, hatırlarsanız. Doktorum dedi ki bazı günler hiç kilo kaybetmeyebilirmişim ve bugünlerde demoralize olmamalıymışım. Vücudum yeni bir yaşam ve beslenme tarzına alışmaya çalışıyor. Bugün ne yiyip içtiğime bakalım:
09:20 uyandım ve HCG enjeksiyonumu yaptım.
09:40 bir kupa şekersiz kahve
10:30 bir kupa Megatea form çayı
11:00 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g soya soslu tavuk göğsü ve limonlu yeşil salata
14:30 bir kupa ice latte - şekersiz ve laktozsuz süt ile
18:00 bir soda
20:00 yaklaşık 250g ızgara levrek ve yeşil salata - domates,roka ve eser miktarda havuç (biliyorum havuç yasak ama salatada çok az vardı ve içinden çıkaramadım. Fakat salata yağsızdı)
21:00 bir fincan türk kahvesi
23:00 bir kupa Megatea form çayı
00:15 GNC haplarım
Bugün 2lt su içip içmediğimden emin değilim. Sanırım bunu haftasonları evdeyken becermiyorum. İşteyken daha kolay. Genelde evdeyken su içmeyi unutuyorum. :( Muhtemelen bugün sadece 1-1.5lt su içtim. Neyse, umarım yarından sonra yapabilirim.
6 Ekim 2012 Cumartesi
6th day / 6. gün
Hi everybody, today was the 6th day of my diet and you won't believe how much I weighted this morning! it was 90.7kg! can you imagine? This means that I have lost 1.5 kilos in only 1 day. And I know this loss is not water or muscle... it's only fat! So this is amazing! Today I woke a bit late and there was a wedding seremony in the evening. So I had to apply my diet a bit different. Let's look at it:
10:10 woke up and did the HCG injection
10:15 GNC pills (both)
10:30 a cup of coffee without sugar
12:30 an omelette with light cheese and 3 egg white. Green salad with lemon next to it.
14:00 a soda
16:00 a cup of Megatea form tea
20:00 2tbl spoons olive oiled green bean, 1tbl spoon eggplant with onion, a bowl of green salad, about 100g roast meatball and one soda and one light coke next to them.
21:30 GNC pills (both)
22:00 a little glass of tea without sugar
As you see, today my diet a bit went off because of the wedding but I can say that I refused a lot more food in the wedding. For example börek and wedding cake :)) it was very hard but I did :) Anyways, I don't think that I went off my diet too much at least I tried. :) And the other bad news was about water. I don't think that I have drunk 2 lt of water... I think it should be about 1 or 1.5 lt. It must be more...
-----------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 6. günüydü ve bu sabah kaç kilo geldiğime inanamayacaksınız! 90.7kg!! Düşünebiliyor musunuz?! Bu demek oluyor ki sadece 1 günde tam 1.5 kilo vermişim! Ve biliyorum ki bu kayıp su ve kas değil, sadece yağ! Yani bu muhteşem! Bu sabah biraz geç kalktım ve akşam da bir düğüne katıldım. O yüzden diyetimi biraz farklı uyguladım. Bir bakalım:
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu yaptım.
10:15 GNC haplarım
10:30 bir kupa şekersiz kahve
12:30 3 yumurta akından ve light peynirden yaptığım bir omlet ve yanında limonlu yeşil salata
14:00 soda
16:00 bir kupa Megatea form çayı
20:00 2y. kaşığı zeytinyağlı taze fasülye (çok yağlı değildi), 1y.kaşığı soğanlı patlıcan (bu da az yağlıydı), bir kase yağsız yeşil salata(içindeki mısırları zeytinleri yemedim), 100g kadar rosto köfte yanında bir bardak soda ve bir bardak light kola
21:30 GNC haplarım
22:00 bir şekersiz küçük çay
Gördüğünüz gibi bugün diyeti bir miktar bozdum düğünde fakat şunu söyleyebilirim ki çok daha fazlasını reddettim. Mesela su böreği ve düğün pastasını! :)) Bunu yapmak çok zordu ama yaptım! :) Yine de diyetimi çok fazla bozduğumu düşünmüyorum. En azından denedim :) Öte yandan diğer kötü haberim suyla ilgili. Bugün 2lt su içtiğimi düşünmüyorum. Sanırım 1-1.5lt civarında. Ama daha fazla olmalıydı...
10:10 woke up and did the HCG injection
10:15 GNC pills (both)
10:30 a cup of coffee without sugar
12:30 an omelette with light cheese and 3 egg white. Green salad with lemon next to it.
14:00 a soda
16:00 a cup of Megatea form tea
20:00 2tbl spoons olive oiled green bean, 1tbl spoon eggplant with onion, a bowl of green salad, about 100g roast meatball and one soda and one light coke next to them.
21:30 GNC pills (both)
22:00 a little glass of tea without sugar
As you see, today my diet a bit went off because of the wedding but I can say that I refused a lot more food in the wedding. For example börek and wedding cake :)) it was very hard but I did :) Anyways, I don't think that I went off my diet too much at least I tried. :) And the other bad news was about water. I don't think that I have drunk 2 lt of water... I think it should be about 1 or 1.5 lt. It must be more...
-----------------------------------------------------------
Herkese selam, bugün diyetimin 6. günüydü ve bu sabah kaç kilo geldiğime inanamayacaksınız! 90.7kg!! Düşünebiliyor musunuz?! Bu demek oluyor ki sadece 1 günde tam 1.5 kilo vermişim! Ve biliyorum ki bu kayıp su ve kas değil, sadece yağ! Yani bu muhteşem! Bu sabah biraz geç kalktım ve akşam da bir düğüne katıldım. O yüzden diyetimi biraz farklı uyguladım. Bir bakalım:
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu yaptım.
10:15 GNC haplarım
10:30 bir kupa şekersiz kahve
12:30 3 yumurta akından ve light peynirden yaptığım bir omlet ve yanında limonlu yeşil salata
14:00 soda
16:00 bir kupa Megatea form çayı
20:00 2y. kaşığı zeytinyağlı taze fasülye (çok yağlı değildi), 1y.kaşığı soğanlı patlıcan (bu da az yağlıydı), bir kase yağsız yeşil salata(içindeki mısırları zeytinleri yemedim), 100g kadar rosto köfte yanında bir bardak soda ve bir bardak light kola
21:30 GNC haplarım
22:00 bir şekersiz küçük çay
Gördüğünüz gibi bugün diyeti bir miktar bozdum düğünde fakat şunu söyleyebilirim ki çok daha fazlasını reddettim. Mesela su böreği ve düğün pastasını! :)) Bunu yapmak çok zordu ama yaptım! :) Yine de diyetimi çok fazla bozduğumu düşünmüyorum. En azından denedim :) Öte yandan diğer kötü haberim suyla ilgili. Bugün 2lt su içtiğimi düşünmüyorum. Sanırım 1-1.5lt civarında. Ama daha fazla olmalıydı...
5th day / 5. gün
Today is the 5th day of my diet. I was weighted 92.2 kg this morning and of course I did my injection to my arm. I feel myself energetic and it's very good feeling to see 1.4kg difference in only 4 days. Let's look at what I ate and drank whole day:
07:15 woke up
08:45 a cup of coffee without sugar
10:30 a cup of Megatea form tea
12:30 about 120g grilled chichken thigh and green salad with tomato, cucumber and fresh thyme next to it
13:00 a tall cup of coffee of the day in starbucks with a little light milk and without sugar of course
14:00 GNC pills (both)
16:00 a cup of green tea with ginkgo
19:15 about 100g grilled chicken thigh and green salad with lemon next to it.
21:00 a grande cup of ice latte without sugar but the milk was without lactose
22:30 a grande cup of earl grey tea without sugar
00:15 a turkish coffee without sugar
01:00 a little glass of black tea without sugar
03:00 GNC pills (both)
I was outside in the evening so I couldn't drink my second Megatea and I could get my GNC pills very late at night. I know it's a bit irregular for my time system but I didn't feel myself bad.
-----------------------------------------------------------
Bugün diyetimin 5.günü. Bu sabah 92.2kg tartıldım ve tabii ki koluma enjeksiyonumu yaptım. Kendimi enerjik hissediyordum ve 4 günde 1.4 kg farkı görmek çok güzel bi his. Şimdi bugün ne yiyip içtiğime bir bakalım:
07:15 uyandım
08:45 bir kupa şekersiz kahve
10:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk butu ve yanında yeşil salata - domates, salatalık ve yaş kekik ile
13:00 Starbucks'ta bir tall günün kahvesi light süt ile ve şekersiz tabii ki
14:00 GNC haplarım (ikisi de)
16:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:15 yaklaşık 100g ızgara tavuk butu ve yanında limonlu bol yeşil salata
21:00 bir grande ice latte laktozsuz süt ile ve şekersiz
22:30 bir grande şekersiz early grey çay
00:15 bir fincan şekersiz türk kahvesi
01:00 bir küçük şekersiz çay
03:00 GNC haplarım (ikisi de)
Bu akşam dışarıda olduğum için ikinci Megatea form çayımı içemedim ve GNC haplarımı gece çok geç saatte aldım. Biliyorum bu benim sistemim için biraz düzensiz ama kendimi kötü hissetmedim.
07:15 woke up
08:45 a cup of coffee without sugar
10:30 a cup of Megatea form tea
12:30 about 120g grilled chichken thigh and green salad with tomato, cucumber and fresh thyme next to it
13:00 a tall cup of coffee of the day in starbucks with a little light milk and without sugar of course
14:00 GNC pills (both)
16:00 a cup of green tea with ginkgo
19:15 about 100g grilled chicken thigh and green salad with lemon next to it.
21:00 a grande cup of ice latte without sugar but the milk was without lactose
22:30 a grande cup of earl grey tea without sugar
00:15 a turkish coffee without sugar
01:00 a little glass of black tea without sugar
03:00 GNC pills (both)
I was outside in the evening so I couldn't drink my second Megatea and I could get my GNC pills very late at night. I know it's a bit irregular for my time system but I didn't feel myself bad.
-----------------------------------------------------------
Bugün diyetimin 5.günü. Bu sabah 92.2kg tartıldım ve tabii ki koluma enjeksiyonumu yaptım. Kendimi enerjik hissediyordum ve 4 günde 1.4 kg farkı görmek çok güzel bi his. Şimdi bugün ne yiyip içtiğime bir bakalım:
07:15 uyandım
08:45 bir kupa şekersiz kahve
10:30 bir kupa Megatea form çayı
12:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk butu ve yanında yeşil salata - domates, salatalık ve yaş kekik ile
13:00 Starbucks'ta bir tall günün kahvesi light süt ile ve şekersiz tabii ki
14:00 GNC haplarım (ikisi de)
16:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:15 yaklaşık 100g ızgara tavuk butu ve yanında limonlu bol yeşil salata
21:00 bir grande ice latte laktozsuz süt ile ve şekersiz
22:30 bir grande şekersiz early grey çay
00:15 bir fincan şekersiz türk kahvesi
01:00 bir küçük şekersiz çay
03:00 GNC haplarım (ikisi de)
Bu akşam dışarıda olduğum için ikinci Megatea form çayımı içemedim ve GNC haplarımı gece çok geç saatte aldım. Biliyorum bu benim sistemim için biraz düzensiz ama kendimi kötü hissetmedim.
4 Ekim 2012 Perşembe
4th day / 4. gün
Hi everyone! This morning I felt myself energetic and I weighted 92.4kg but I won't tell you my analyse results because I didn't trust in it since it's not recommended to scale the analyzes in special days. And also on these days women have some edema and this makes their weight and other values higher and complicated. For example I tried to do analyzes for 3 times this morning but everytime it gave me different results. So I'll do it later on. So, in 4 days as you see, I lost about 1.2kg that means 300g a day. If this speed continues, 9-10 kilos which my doctor promised to me will be lost in 1 month :) this is a really awesome score! Also I did my injection to my arm today when I woke up. So what I ate or drank today, let's look at:
07:20 wake up
08:40 a cup of coffee without sugar
12:00 GNC pills (both)
12:30 100g chichken thigh which is baked without oil and green salad with lemon and uno light balance bread next to them.
14:00 a cup of green tea with ginkgo
16:00 a cup of coffee without sugar
19:00 roasted eggplant with 100g mince on it - wihout any oil (I'll give the reciepe soon) and 1 bowl of cacik which is prepared with 1 cucumber and 2 tablespoons of light yoghurt and water.
20:00 a soda
21:00 2 glasses of tea
23:50 GNC pills (both)
23:55 a cup of Megatea form tea - today it's only 1 cup because I forgot to take it to work :(
I drank about 2.5lt of water which is a good score for me. Also today I walked on the treadmill for 1 hour about 5.8km and I burned 375kcal of energy which is more than one of my meal :)) I'll try to do this exercise about 3 or 4 times a week, at least hope to do that :))
----------------------------------------------------------
Herkese selam! Bu sabah kendimi çok enerjik hissettim ve tartıda 92.4kg geldim fakat size analiz sonuçlarını söylemeyeceğim çünkü özel günlerde analiz ölçümü yapmak tavsiye edilmediğinden güvenemedim. Ayrıca bugünlerde kadınlarda biraz ödem olur bu da onların kilosunun ve diğer değerlerinin daha fazla ve karmaşık çıkmasına neden olur. Mesela bu sabah 3 kere analiz yapmayı denedim ve her birinde bana farklı sonuçlar verdi tartı. O yüzden bunu daha sonra yapacağım. O halde, gördüğünüz üzere 4 günde 1.2kg verdim ki bu günde yaklaşık 300g eder. Eğer bu hızla devam ederse doktorumun 1 ayda kaybetmemi vaadettiği 9-10 kiloyu verebilirim :) bu gerçekten muhteşem bi sonuç! Yine bugün HCG enjeksiyonumu kolumdan yaptım uyandığımda. Şimdi ne yiyip içtiğime bir bakalım:
07:20 uyandım
08:40 bir kupa şekersiz kahve
12:00 GNC haplarım (ikisi de)
12:30 100g tavuk kalçası (tavada yağsız pişirildi) ve limonlu göbek salata ve yanında uno light denge ekmeği
14:00 bir kupa ginkgolu yeşilçay
16:00 bir kupa şekersiz kahve
19:00 köz patlıcan üzerinde 100g kıyma - yağsız pişilmiş (tarifini daha sonra veririm) ve yanında 1 kase cacık - 1 salatalık 2y.kaşığı light yoğurt ve su ile.
20:00 bir soda
21:00 2 bardak çay
23:50 GNC haplarım (ikisi de)
23:55 bir kupa Megatea form çayı - bugün 1 tane, çünkü işe götürmeyi unuttum :(
Bugün yaklaşık 2.5lt su içtim ki bu benim için oldukça iyi bir skor. Ayrıca bugün koşu bandında 1 saat yürüdüm yaklaşık 5.8km ve 375kcal enerji yaktım ki bu benim bir öğünümden daha yüksek :)) Bu egzersizi haftada 3-4 kere yapmaya çalışacağım, en azından bunu yapmayı ümit ediyorum :))
07:20 wake up
08:40 a cup of coffee without sugar
12:00 GNC pills (both)
12:30 100g chichken thigh which is baked without oil and green salad with lemon and uno light balance bread next to them.
14:00 a cup of green tea with ginkgo
16:00 a cup of coffee without sugar
19:00 roasted eggplant with 100g mince on it - wihout any oil (I'll give the reciepe soon) and 1 bowl of cacik which is prepared with 1 cucumber and 2 tablespoons of light yoghurt and water.
20:00 a soda
21:00 2 glasses of tea
23:50 GNC pills (both)
23:55 a cup of Megatea form tea - today it's only 1 cup because I forgot to take it to work :(
I drank about 2.5lt of water which is a good score for me. Also today I walked on the treadmill for 1 hour about 5.8km and I burned 375kcal of energy which is more than one of my meal :)) I'll try to do this exercise about 3 or 4 times a week, at least hope to do that :))
----------------------------------------------------------
Herkese selam! Bu sabah kendimi çok enerjik hissettim ve tartıda 92.4kg geldim fakat size analiz sonuçlarını söylemeyeceğim çünkü özel günlerde analiz ölçümü yapmak tavsiye edilmediğinden güvenemedim. Ayrıca bugünlerde kadınlarda biraz ödem olur bu da onların kilosunun ve diğer değerlerinin daha fazla ve karmaşık çıkmasına neden olur. Mesela bu sabah 3 kere analiz yapmayı denedim ve her birinde bana farklı sonuçlar verdi tartı. O yüzden bunu daha sonra yapacağım. O halde, gördüğünüz üzere 4 günde 1.2kg verdim ki bu günde yaklaşık 300g eder. Eğer bu hızla devam ederse doktorumun 1 ayda kaybetmemi vaadettiği 9-10 kiloyu verebilirim :) bu gerçekten muhteşem bi sonuç! Yine bugün HCG enjeksiyonumu kolumdan yaptım uyandığımda. Şimdi ne yiyip içtiğime bir bakalım:
07:20 uyandım
08:40 bir kupa şekersiz kahve
12:00 GNC haplarım (ikisi de)
12:30 100g tavuk kalçası (tavada yağsız pişirildi) ve limonlu göbek salata ve yanında uno light denge ekmeği
14:00 bir kupa ginkgolu yeşilçay
16:00 bir kupa şekersiz kahve
19:00 köz patlıcan üzerinde 100g kıyma - yağsız pişilmiş (tarifini daha sonra veririm) ve yanında 1 kase cacık - 1 salatalık 2y.kaşığı light yoğurt ve su ile.
20:00 bir soda
21:00 2 bardak çay
23:50 GNC haplarım (ikisi de)
23:55 bir kupa Megatea form çayı - bugün 1 tane, çünkü işe götürmeyi unuttum :(
Bugün yaklaşık 2.5lt su içtim ki bu benim için oldukça iyi bir skor. Ayrıca bugün koşu bandında 1 saat yürüdüm yaklaşık 5.8km ve 375kcal enerji yaktım ki bu benim bir öğünümden daha yüksek :)) Bu egzersizi haftada 3-4 kere yapmaya çalışacağım, en azından bunu yapmayı ümit ediyorum :))
3 Ekim 2012 Çarşamba
3rd day / 3. gün
Today is the 3rd day of my diet you know...this morning I weighted 92.7kg this means 900g in 2 days :) wow this is awesome! Today I had my injection not to my arm, but to my belly... sometimes I need a difference. :) Ok... Let's look at what I ate all day...
07:10 wake up
08:40 a cup of coffee without sugar
09:20 GNC pills (both)
12:00 about 200g of bonita fish and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
16:00 a cup of green tea with ginkgo (I'd advice you this green tea it's absolutly tastier than pure green tea)
19:20 chard food with 100g mince (I'll give you the reciepe later on) and one slice of uno light balance bread next to it.
08:30 a glass of soda
09:30 GNC pills (both)
10:00 a cup of Megatea form tea
Also I drank about 2lt of water... that's good enough for me :) tonight I bought a new weighing machine which calculates fat, oil and water percentages on my body. I'll tell you the results in detail tomorrow. Because I weigh myself every morning at about same hours. I really wonder my weight tomorrow morning :) this program is really exciting since I lose weight everyday systematically. Hope this continues. :)
-----------------------------------------------------------
Biliyorsunuz bugün diyetimin 3. günü. Bu sabah tartıda 92.7 kg geldim. Bu da 2 günde 900g demek! wow! bu çok sert :)) Bugün HCG iğnemi kolumdan değil göbeğimden yaptım. Arada değişiklik lazım :) Ok... bugün ne yiyip içtiğime bakalım:
07:10 uyandım
08:40 bir kupa şekersiz kahve
09:20 GNC haplarım
12:00 200g kadar fırında palamut balığı. yanında 1 dilim uno light denge ekmeği ve yağsız tuzsuz limonsuz göbek salata ile
14:00 bir kupa Megaform form çayı
16:00 bir kup ginkgolu yeşilçay (bunu tavsiye ederim, sade yeşilçaydan kesinlikle daha lezzetli)
19:20 100g kıyma ile yağsız yapılmış bir tabak pazı yemeği ve yanında bir dilim uno light denge ekmeği
08:30 bir şişe soda
09:30 GNC haplarım
10:00 bir kupa Megaform form çayı
ayrıca bugün 2lt civarında su içtim. Benim için çok bile :) Bu gece yeni bir tartı aldım. Yeni tartım vücudumdaki yağ, su ve kas yüzdelerini hesaplayan bir analiz tartısı. Size sonuçları detaylı olarak yarın vereceğim. Çünkü kendimi her sabah aynı saatlerde tartıyorum. Yarın sabahki kilomu gerçekten çok merak ediyorum. Bu program çok heyecan verici çünkü sistematik bir şekilde her gün kilo kaybediyorum. Umarım böyle devam eder. :)
07:10 wake up
08:40 a cup of coffee without sugar
09:20 GNC pills (both)
12:00 about 200g of bonita fish and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
16:00 a cup of green tea with ginkgo (I'd advice you this green tea it's absolutly tastier than pure green tea)
19:20 chard food with 100g mince (I'll give you the reciepe later on) and one slice of uno light balance bread next to it.
08:30 a glass of soda
09:30 GNC pills (both)
10:00 a cup of Megatea form tea
Also I drank about 2lt of water... that's good enough for me :) tonight I bought a new weighing machine which calculates fat, oil and water percentages on my body. I'll tell you the results in detail tomorrow. Because I weigh myself every morning at about same hours. I really wonder my weight tomorrow morning :) this program is really exciting since I lose weight everyday systematically. Hope this continues. :)
-----------------------------------------------------------
Biliyorsunuz bugün diyetimin 3. günü. Bu sabah tartıda 92.7 kg geldim. Bu da 2 günde 900g demek! wow! bu çok sert :)) Bugün HCG iğnemi kolumdan değil göbeğimden yaptım. Arada değişiklik lazım :) Ok... bugün ne yiyip içtiğime bakalım:
07:10 uyandım
08:40 bir kupa şekersiz kahve
09:20 GNC haplarım
12:00 200g kadar fırında palamut balığı. yanında 1 dilim uno light denge ekmeği ve yağsız tuzsuz limonsuz göbek salata ile
14:00 bir kupa Megaform form çayı
16:00 bir kup ginkgolu yeşilçay (bunu tavsiye ederim, sade yeşilçaydan kesinlikle daha lezzetli)
19:20 100g kıyma ile yağsız yapılmış bir tabak pazı yemeği ve yanında bir dilim uno light denge ekmeği
08:30 bir şişe soda
09:30 GNC haplarım
10:00 bir kupa Megaform form çayı
ayrıca bugün 2lt civarında su içtim. Benim için çok bile :) Bu gece yeni bir tartı aldım. Yeni tartım vücudumdaki yağ, su ve kas yüzdelerini hesaplayan bir analiz tartısı. Size sonuçları detaylı olarak yarın vereceğim. Çünkü kendimi her sabah aynı saatlerde tartıyorum. Yarın sabahki kilomu gerçekten çok merak ediyorum. Bu program çok heyecan verici çünkü sistematik bir şekilde her gün kilo kaybediyorum. Umarım böyle devam eder. :)
2 Ekim 2012 Salı
2nd day / 2. gün
Today is the 2nd day of my diet. This morning my weight was 93.3 kg. I had my injection after I woke up. Let's look at what I ate today:
08:15 wake up
09:30 a cup of coffee without sugar
12:30 about 100-120g grilled meatballs with tomato and a little rucola next to it and a soda.
13:10 a cup of turkish coffee without sugar.
14:00 GNC pills (both)
15:30 a cup of Megatea form tea
19:20 about 250g grilled seabass with rich green salad without any oil but only lemon also a slice of uno light balance bread next to them.
20:30 a soda
21:50 a cup of Megatea form tea
besides these, I also drank about 2 lt of water. This is a better score than yesterday :)
-----------------------------------------------------------
Bugün diyetin 2. günü. Bu sabah kilom 93.3kg idi. Sabah kalkınca yine iğnemi yaptım. Bugün ne yediğime bakacak olursak:
08:15 uyandım.
09:30 bir kupa şekersiz çay
12:30 yaklaşık 100-120g ızgara köfte ile domates ve az roka yanında bir bardak soda
13:10 bir bardak şekersiz türk kahvesi
14:00 GNC tabletleri (ikisi de)
15:30 bir kupa Megatea form çayı
19:20 yaklaşık 250g fırında ızgara levrek ile bol yağsız yeşil salata sadece limonlu ayrıca bunların yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:30 bir şişe soda
21:50 bir kup Megatea form çayı
bunların yanısıra yaklaşık 2lt su içtim. Düne göre daha iyi bir skor :)
08:15 wake up
09:30 a cup of coffee without sugar
12:30 about 100-120g grilled meatballs with tomato and a little rucola next to it and a soda.
13:10 a cup of turkish coffee without sugar.
14:00 GNC pills (both)
15:30 a cup of Megatea form tea
19:20 about 250g grilled seabass with rich green salad without any oil but only lemon also a slice of uno light balance bread next to them.
20:30 a soda
21:50 a cup of Megatea form tea
besides these, I also drank about 2 lt of water. This is a better score than yesterday :)
-----------------------------------------------------------
Bugün diyetin 2. günü. Bu sabah kilom 93.3kg idi. Sabah kalkınca yine iğnemi yaptım. Bugün ne yediğime bakacak olursak:
08:15 uyandım.
09:30 bir kupa şekersiz çay
12:30 yaklaşık 100-120g ızgara köfte ile domates ve az roka yanında bir bardak soda
13:10 bir bardak şekersiz türk kahvesi
14:00 GNC tabletleri (ikisi de)
15:30 bir kupa Megatea form çayı
19:20 yaklaşık 250g fırında ızgara levrek ile bol yağsız yeşil salata sadece limonlu ayrıca bunların yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:30 bir şişe soda
21:50 bir kup Megatea form çayı
bunların yanısıra yaklaşık 2lt su içtim. Düne göre daha iyi bir skor :)
1 Ekim 2012 Pazartesi
1st day / 1. gün
This is the first day of my diet.
Last night I was still staying at the officer's club in Izmir, so I couldn't have any weighing machine to measure my weight int the morning. But I can tell you what I ate and drink all day:
09:20 woke up
09:55 have a little cup of coffee without sugar.
11:40 a cup of turkish coffee without sugar
12:50 a cup of coffee without sugar
13:40 chicken shish (grilled) with green salad, tomato, cucumber, pepper and soda
14:00 GNC pills (both thermogenic and dbt formulas)
14:30 2 cups of black tea without sugar
17:30 chicken barbecue with 2 tablespoons of roasted eggplant and 1 tablespoon of boiled broccoli.
18:30 a cup of megatea
20:20 a can of light coke
20:30 GNC pills (both thermogenic and dbt formulas)
23:50 a cup of megatea
besides these, I drank about 1 lt of water. I know it's not much enough but I'll try to increase this.
-----------------------------------------------------------
Bugün diyetimin ilk günü.
Dün gece hala orduevinde kaldığım için sabah tartılacak bir tartı bulamadım. Fakat size bütün gün ne yiyip içtiğimi söyleyebilirim:
09:20 uyandım
09:55 küçük bir bardak şekersiz kahve
11:40 bi şekersiz türk kahvesi
12:50 bir bardak şekersiz kahve
13:40 ızgara tavuk şiş yanında yeşil salata, domates, salatalık, kırmızı biber ve soda
14:00 GNC tabletleri (thermogenic ve dbt formulas)
14:30 2 bardak şekersiz siyah çay
17:30 mangalda tavuk yanında 2 y.kaşığı köz patlıcan ve 1 y.kaşığı haşlanmış brokoli.
18:30 bir bardak megatea form çayı
20:20 bir kutu light kola
20:30 GNC tabletleri (thermogenic ve dbt formulas)
23:50 bir bardak megatea form çayı
Bunların yanısıra yaklaşık 1lt de su içtim. Biliyorum yeterli değil ama bunu artırmaya çalışacağım.
Last night I was still staying at the officer's club in Izmir, so I couldn't have any weighing machine to measure my weight int the morning. But I can tell you what I ate and drink all day:
09:20 woke up
09:55 have a little cup of coffee without sugar.
11:40 a cup of turkish coffee without sugar
12:50 a cup of coffee without sugar
13:40 chicken shish (grilled) with green salad, tomato, cucumber, pepper and soda
14:00 GNC pills (both thermogenic and dbt formulas)
14:30 2 cups of black tea without sugar
17:30 chicken barbecue with 2 tablespoons of roasted eggplant and 1 tablespoon of boiled broccoli.
18:30 a cup of megatea
20:20 a can of light coke
20:30 GNC pills (both thermogenic and dbt formulas)
23:50 a cup of megatea
besides these, I drank about 1 lt of water. I know it's not much enough but I'll try to increase this.
-----------------------------------------------------------
Bugün diyetimin ilk günü.
Dün gece hala orduevinde kaldığım için sabah tartılacak bir tartı bulamadım. Fakat size bütün gün ne yiyip içtiğimi söyleyebilirim:
09:20 uyandım
09:55 küçük bir bardak şekersiz kahve
11:40 bi şekersiz türk kahvesi
12:50 bir bardak şekersiz kahve
13:40 ızgara tavuk şiş yanında yeşil salata, domates, salatalık, kırmızı biber ve soda
14:00 GNC tabletleri (thermogenic ve dbt formulas)
14:30 2 bardak şekersiz siyah çay
17:30 mangalda tavuk yanında 2 y.kaşığı köz patlıcan ve 1 y.kaşığı haşlanmış brokoli.
18:30 bir bardak megatea form çayı
20:20 bir kutu light kola
20:30 GNC tabletleri (thermogenic ve dbt formulas)
23:50 bir bardak megatea form çayı
Bunların yanısıra yaklaşık 1lt de su içtim. Biliyorum yeterli değil ama bunu artırmaya çalışacağım.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)