2nd Phase - 26th Day

Heyy, today I weighed 88,5 kg. This means from today, my BMI is 29.9 so I'm not an obese any more. :) My aim is to lose 33kilos and I've lost 8kilos only in 26 days :) I love this diet, because I see the result everyday on the weighing machine.

------------------------------------------------------------

Heyy, bugün 88.5kg çıktım. Bu da demek oluyor ki bugün itibariyle BKI 29.9 oldu ve artık bir obez değilim. :) Amacım 33 kilo vermek ve sadece 26 günde 8 kilo verdim. :) Bu diyeti seviyorum, çünkü sonucu her gün tartıda görüyorum.

Phase 2 - Day 22

Hello everybody,

Here I am, again after 2 years. Because I am a bit stupid that I gained all the weight that I've lost before. So I decided to do this diet again and I started about 24 days ago. If you remember from before, phase 1 was only 2 days. I have started to have the injections but eaten what I wanted. And then on the 3rd day, I started my diet. 

This time the results are better than the last time. I'm losing weight faster. This time I'm experienced and I know what to do. It's my 22nd day on the phase 2 diet. And I've lost almost 7kg! This is just what I have wanted.

So I changed the graph with the new one, you can follow what I've lost next to my writings.

-------------------------------------------------------------

Herkese merhaba,

İşte 2 yıl sonra tekrar buradayım. Çünkü biraz aptalım ve daha önce verdiğim tüm kiloları geri aldım. O yüzden de bu diyeti tekrar yapmaya karar verdim ve 24 gün önce başladım. Hatırlarsanız faz 1 sadece 2 gündü. Enjeksiyonlar başlıyordu fakat istediğimi yiyebiliyordum. Sonra 3 gün diyete başladım.

Bu sefer sonuçlar geçen seferkinden daha iyi. Daha hızlı kilo veriyorum. Bu sefer deneyimliyim ve ne yapmam gerektiğini biliyorum. Bugün faz 2 diyetimin 22. günü. Ve şimdiden 7 kilo verdim bile! İşte bu tam da istediğim.

O yüzden grafiği de yenisiyle değiştirdim. Yazılarımın yan tarafından takip edebilirsiniz ne verdiğimi.

Phase 3 - Day 17 / Faz 3 - Gün 17

Hi everyone... Long time passed from my last entry. But I'm entering my weight info everyday for you and you can always check it from the charts on the right, you know.

On the 5th of Jan I met with my doctor and we decided to finish the injections. So on the 9th of January, I finished my HCG injections after getting them for 100 days. And after that I contiuned my 500kcal diet until 12th of Jan. And I started to eat normally since then.

What is phase 3 HCG diet? It's for conserving the weight you have reached on phase 2. The main idea of this phase is getting into normal eating type but SLIGHTLY. What  does that mean? Let me explain. You know, when I was on phase 2, I was doing a 500kcal diet and it's main idea was NO FAT, NO STARCH/SUGAR. So all the fat I was getting was from the meats and all the starch I was getting was from Uno light balance bread. Since phase 3, I'm now getting them all but in vers small amounts. For example, I can now eat macaroni but only 2 table spoons. Or I can eat pizza but only 1 or 2 slices. I'm eating everything now but as I said, in very small amounts.

And the most important thing is that I'm walking for at least 1 hour more than 3 or 4 times a week (it's up to the weather). And with these eating and living habbits, I can say that I'm conserving my weight between 77.4 and 76. 4. What's more, today I weighted 76.3kg. I'm even continuing to lose weight. By the way, I must admit that I'm continuing my GNC pills DBT formula and Thermogenic formula even on this phase. Also I'm drinking my GNC Megatea Form tea...

What I can say more about this phase is that I'm still eating 2 main meals in a day. One is late breakfast (at about 10:15 am.) and one is dinner (at about 7:15pm.) And I try not to eat anything between them. I sometimes drink coffee or something else. I'm a bit naughty because I get sweet things and desserts almost everyday (but in very small amounts) but even I do all those cheats, I'm still conserving and even losing weight. :)

-------------------------------------------------------------

Herkese selam... Son yazımdan beri uzun zaman oldu. Fakat sizin için her gün kilo bilgimi giriyorum, sağ taraftaki grafiklerden kontrol edebilirsiniz biliyorsunuz.

5 Ocak'ta doktorumla buluştum ve enjeksiyonları bitirmeye karar verdik. Ve 9 Ocak'ta 100 gün boyunca devam ettiğim HCG enjeksiyonlarımı bitirdim. 12 Ocak'a kadar 500kcal lik diyetime devam ettim. Ve sonrasında normal yemeye başladım.

Faz 3 HCG diyeti nedir? Faz 2'de verilen kiloların korunması için gerekli olan bir fazdır. Bu fazın ana fikri normal yeme şeklinize dönüşü YAVAŞÇA yapmaktır. Bu ne demek? Açıklayayım. Biliyorsunuz, faz 2 deyken 500kcal lik bir diyet yapıyordum ve o diyetin ana fikri YAĞ YOK, NİŞASTA/ŞEKER YOK. Yani aldığım yağ sadece etlerin kendisinde bulunan yağlardı ve aldığım karbonhidrat sadece Uno light denge ekmeğinden aldığım karbonhidrattı. Faz 3 sonrasında bunların hepsini almaya başladım ama çok ufak miktarlarda. Mesela artık makarna yiyebiliyorum ama sadece 2 yemek kaşığı. Veya pizza yiyebiliyorum ama sadece 1 ya da 2 dilim. Her şeyi yiyorum ama dediğim gibi küçük miktarlarda.

Ve en önemlisi de günde en az 1 saatten haftada en az 3-4 gün (havaya bağlı olarak) yürüyüş yapıyorum. Bu yemek ve yaşam alışkanlıklarıyla kilomu 77.4 ile 76.4 arasında tuttuğumu söyleyebilirim. Hatta bugün 76.3kg çıktım, yani hala vermeye de devam ediyorum. Bu arada itiraf etmeliyim ki faz 3te de GNC haplarım DBT formula ve Thermogenic formulaya devam ediyorum. Ayrıca GNC Megatea form çayımı da içiyorum.

Bu fazla ilgili başka diyebileceğim şey hala günde 2 ana öğün yiyorum. Biri geç kahvaltı (saat 10:15 civarı) ve diğeri de akşam yemeği (saat 7:15 civarı) Ve arasında da bir şeyler yememeye çalışıyorum. Bazen kahve ya da başka bir şeyler içiyorum. Aslında ben biraz yaramazım çünkü hemen hemen her gün tatlılar filan tüketiyorum (ama çok az miktarlarda) ve tüm bu hilelerime rağmen kilomu koruyorum hatta veriyorum bile! :)

92nd day / 92. gün

Hi all and happy new year! :)
I'm getting closer to the end. There is only about 8 days left. And 4 days later, I'll go to my doctor to see what we'll do next. But I can say that today I weighted 77.2kg and this means about 16.5kg of loss. Maybe it can be 17.5kg or more when I'm at my doctor, we'll see it. But I'm happy with the results anyway.
Yesterday was the new year's day, so I did some cheats last night. I got 2 cups of alcohol. But I ate whiting fish in the noon, and chicken breast in the evening. And today I woke up very late and I didn't eat at noon, I only drank 2 cups of filter coffee and a cup of Megatea form tea. I also ate 5 nuts and 1 walnut. I know my doctor will scold me again but I didn't want to eat anything. And I ate grilled chicken thigh and boiled cauliflower with 2 spoons of light yoghurt with garlic. And now I'm drinking my second cup of Megatea form tea. Also I ate half an apple and half a mandarine. I don't know if all these are 500kcal or not but I'm continuing to lose weight anyway :)

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba ve mutlu yıllar! :)
Sona yaklaşıyorum. Yaklaşık sadece 8 günüm kaldı. Ve 4 gün sonra doktoruma giderek sonra ne yapacağımızı kararlaştıracağız. Fakat şunu söyleyebilirim ki bugün 77.2kg tartıldım ki bu da 16.5 kg kayıp demek. Belki 17.5kg veya daha fazlası olabilir doktorumdayken, göreceğiz. Fakat sonuçlardan mutluyum yine de.
Dün yılbaşıydı, o yüzden dün gece biraz kaçamak yaptım. 2 kadeh alkol aldım. Fakat öğlen ızgara mezgit akşam da ızgara tavuk göğsü yedim. Bugün ise çok geç uyandım ve öğlen yemek yemedim. Sadece 2 büyük bardak filtre kahve ve bir kupa Megatea form çayı içtim. Ayrıca 5 fındık ve 1 ceviz yedim. Biliyorum doktorum yine azarlayacak beni ama canım bir şey yemek istemedi. Akşam da ızgara tavuk butu ve haşlanmış karnabahar üzerinde 2 kaşık sarımsaklı light yoğurt yedim. Şuan da ikinci Megatea form çayımı içiyorum. Ayrıca akşam yarım elma yarım mandalina yedim. Tüm bunlar 500kcal midir değil midir bilemiyorum fakat kilo vermeye devam ediyorum :)

90th day / 90. gün

Hi everybody, today was the 90th day of my HCG diet phase 2. So it's 17kilos of loss today because I weighted 77.6kg this morning. I'm tired of writing you everyday what I ate, because they are so similar to each other. And I'm sure you don't read all I ate or drank but you mostly wonder my weight. If you check out my chart on the right, you'll see my weight and change everyday even if I haven't written anything to here. I don't miss to write my weight down to my chart, so you can also follow them. Next weekend I'll visit my doctor again, since my injections are going to end after 100days of phase 2 diet. Probably we can pass to phase 3 diet to save my weight or we can continue on phase 2 for 25 days more. It's upto my doctor. We'll see...
Ok, so I won't write you what I ate or drank I obeyed the rules of my diet as always. Sometimes I do little cheats but just a little...
And I always find a way to be energetic and I move all the time even if I don't do a serious sports.

-----------------------------------------------

Herkese merhaba, bugün HCG diyeti 2. fazımın 90. günüydü. Bugün itibariyle kaybım 17 kilo oldu çünkü sabah 77.6kg tartıldım. Size her gün neler yediğimi yazmaktan sıkıldım çünkü aşağı yukarı hep aynı şeyler. Ve eminim siz de onların hepsini okumuyorsunuz, sadece kilomu merak ediyorsunuz. Eğer sağ taraftaki grafiğe göz atarsanız kilomu ve değişimi her gün göreceksiniz. Buraya bir şey yazmasam da o tabloyu doldurmayı ihmal etmiyorum, o yüzden onları takip edebilirsiniz. Önümüzdeki haftasonu doktoruma tekrar gideceğim, çünkü 100 günlük faz 2 sürecim sona ermek üzere ve enjeksiyonlarım bitiyor. Muhtemelen faz3 olan koruma diyetine geçeceğim ya da belki faz 2 de bi 25 gün daha kalabilirim. Bu tamamen doktoruma bağlı, göreceğiz...
Tamam, o halde ben size şimdi ne yiyip içtiğimi yazmıyorum, her zamanki gibi diyetimin kurallarını uyguladım. Bazen ufak hileler yapıyorum ama çok ufak...
Ve sürekli enerjik ve hareketli olmanın bir yolunu buluyorum ve ciddi bir spor yapmasam da gün içinde sürekli hareket ediyorum.

81st day / 81. gün

Hi all, today I weighted 79.1kg again. I'm feeling a bit sick these days. It's snowy outside and I have sore throat so I was in my bed all day in front of my pc.

This morning I did my HCG injection as usual and I took my GNC pills and my nescafe and GNC Megatea form tea. In the lunch time, I ate 100g grilled whiting fish and green salad just like yesterday. In the evening I ate cabbage stew with 100g minced meat and a slice of uno light balance bread.

The difference is that at night I drank a hot and sweet thing: instant ginger with honey in hot water. It came from Sweden but it's chinese :) It's really very hot but very sweet at the same time. I don't know its calorie but for my throat, I had to drink something like that. And after that I also drank my mother's linden tea which has ginger, cinnamon, carnation, galangal and lemon inside and it's so curative for sore throat and cold.

I also drank about 2lt of water and didn't do any sports.

--------------------------------------------------------

Selamlar, bugün yine 79.1kg çıktım. Son günlerde kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Dışarıda kar yağıyor ve benim boğazım ağrıyor, o yüzden tüm gün pc başında yataktaydım.

Bu sabah alışıldığı üzere HCG enjeksiyonumu yaptım ve GNC haplarımla GNC Megatea form çayımı içtim. Öğlen yemeği zamanı yine dünkü gibi 100g ızgara mezgit ve yeşil salata yedim. Akşamleyin 100g kıyma ile yaptığım kapuskayı yanında bir dilim uno denge light ekmek ile yedim.

Bugünkü farklılık akşam içtiğim acı ve tatlı olan şeydi: hazır ballı zencefil içeceği. İsveç'ten geldi ama aslında Çin'den :) Gerçekten çok acıydı ama bir o kadar da tatlıydı. Kalorisini bilmiyorum fakat boğazım için o tür bir şey içmek zorundaydım. Ve sonrasında ayrıca annemin yaptığı ıhlamurdan içtim ki içinde zencefil, tarçın, karanfil, havlıcan ve limon vardır ve boğaz ağrıları ve soğuk algınlığı için çok şifalıdır.

Ayrıca bugün 2lt su içtim ve spor yapmadım.

80th day / 80. gün

Hi all, I couldn't have time to write you much these days. But I'm glad to tell you that I weighted 79.1kg this morning. This means 14.5kg in 80 days. As you see, it's getting slower to lose weight as the time goes on. But the lost fat and weight is seen easily on my body. My waist is now 83cm, my belly is 91cm and my hips are 110cm. This means I'm only 10cm far away from my target. Normally, my phase 2 HCG diet should end in the begining of january, but I'll talk to my doctor to get one more injection and to continue for one more month until the end of january. We'll see what he'll decide then.

I'm also bored to write what I ate and drank whole day line by line and hour by hour. This diet has become a part of my life and I got used to live with this diet. Today, in the lunch I ate 100g grilled whiting fish with green salad and in the evening I ate 100g meat sauted with onion and garlic with green salad and a little boiled broccoli and a little olive oily leeks (too little oily). Of course I did my injection in the morning and I only drank nescafe as breakfast. So everything is monotonous as you see :) Besides, I drank my GNC pills and GNC Megatea form tea and 1.5lt of water.

Sometimes I'm doing cheats but my doctor is getting angry with me :) Also today I did house cleaning, dish washing, shopping for kitchen and so I was standing for hours and hours. I couldn't have time to do sports but I think I burnt many calories whole day.

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba, son günlerde size yazmaya çok vakit bulamıyorum. Fakat bu sabah 79.1kg tartıldığımı memnuniyetle belirtmek isterim. Bu da 80 günde 14.5kg demek. Gördüğünüz gibi kilo kaybım zaman geçtikçe yavaşlıyor. Fakat verdiğim kilo ve yağlar vücudumda kolaylıkla görülebiliyor. Belim 83cm, göbeğim 91cm, basenim 110cm oldu. Bu demek oluyor ki hedefime 10cm kaldı. Normalde faz2 hcg diyetim ocak ayının başında sona erecek, fakat doktorumla konuşarak bir enjeksiyon almayı ve diyete ocak sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım o neye karar verecek.

Ayrıca satır satır saat saat neler yiyip içtiğimi yazmaktan sıkıldım. Bu diyet hayatımın bir parçası haline geldi ve bu diyetle yaşamaya alıştım. Bugün öğlen 100g ızgara mezgit ve bol yeşil salata yedim. Akşam 100g soğan ve sarımsakla sotelenmiş et ile yeşil salata, haşlanmış brokoli ve az zeytinyağlı pırasa yedim. Tabii ki sabah HCG enjeksiyonumu yaptım ve kahvaltı olarak nescafe içtim. Yani gördüğünüz gibi her şey monoton :) Ayrıca, GNC haplarımı ve GNC Megatea form çaylarımı da içtim ve 1.5lt de su içtim.

Bazen kaçamaklar yapıyorum ama doktorum bana kızıyor :) Ayrıca bugün evi temizleme, bulaşık yıkama, mutfak alışverişi gibi şeyler yaparak saatlerce ayakta kaldım. Spor yapacak vakit bulamadım ama tüm gün çok kalori yaktım.