2nd Phase - 26th Day

Heyy, today I weighed 88,5 kg. This means from today, my BMI is 29.9 so I'm not an obese any more. :) My aim is to lose 33kilos and I've lost 8kilos only in 26 days :) I love this diet, because I see the result everyday on the weighing machine.

------------------------------------------------------------

Heyy, bugün 88.5kg çıktım. Bu da demek oluyor ki bugün itibariyle BKI 29.9 oldu ve artık bir obez değilim. :) Amacım 33 kilo vermek ve sadece 26 günde 8 kilo verdim. :) Bu diyeti seviyorum, çünkü sonucu her gün tartıda görüyorum.

Phase 2 - Day 22

Hello everybody,

Here I am, again after 2 years. Because I am a bit stupid that I gained all the weight that I've lost before. So I decided to do this diet again and I started about 24 days ago. If you remember from before, phase 1 was only 2 days. I have started to have the injections but eaten what I wanted. And then on the 3rd day, I started my diet. 

This time the results are better than the last time. I'm losing weight faster. This time I'm experienced and I know what to do. It's my 22nd day on the phase 2 diet. And I've lost almost 7kg! This is just what I have wanted.

So I changed the graph with the new one, you can follow what I've lost next to my writings.

-------------------------------------------------------------

Herkese merhaba,

İşte 2 yıl sonra tekrar buradayım. Çünkü biraz aptalım ve daha önce verdiğim tüm kiloları geri aldım. O yüzden de bu diyeti tekrar yapmaya karar verdim ve 24 gün önce başladım. Hatırlarsanız faz 1 sadece 2 gündü. Enjeksiyonlar başlıyordu fakat istediğimi yiyebiliyordum. Sonra 3 gün diyete başladım.

Bu sefer sonuçlar geçen seferkinden daha iyi. Daha hızlı kilo veriyorum. Bu sefer deneyimliyim ve ne yapmam gerektiğini biliyorum. Bugün faz 2 diyetimin 22. günü. Ve şimdiden 7 kilo verdim bile! İşte bu tam da istediğim.

O yüzden grafiği de yenisiyle değiştirdim. Yazılarımın yan tarafından takip edebilirsiniz ne verdiğimi.

Phase 3 - Day 17 / Faz 3 - Gün 17

Hi everyone... Long time passed from my last entry. But I'm entering my weight info everyday for you and you can always check it from the charts on the right, you know.

On the 5th of Jan I met with my doctor and we decided to finish the injections. So on the 9th of January, I finished my HCG injections after getting them for 100 days. And after that I contiuned my 500kcal diet until 12th of Jan. And I started to eat normally since then.

What is phase 3 HCG diet? It's for conserving the weight you have reached on phase 2. The main idea of this phase is getting into normal eating type but SLIGHTLY. What  does that mean? Let me explain. You know, when I was on phase 2, I was doing a 500kcal diet and it's main idea was NO FAT, NO STARCH/SUGAR. So all the fat I was getting was from the meats and all the starch I was getting was from Uno light balance bread. Since phase 3, I'm now getting them all but in vers small amounts. For example, I can now eat macaroni but only 2 table spoons. Or I can eat pizza but only 1 or 2 slices. I'm eating everything now but as I said, in very small amounts.

And the most important thing is that I'm walking for at least 1 hour more than 3 or 4 times a week (it's up to the weather). And with these eating and living habbits, I can say that I'm conserving my weight between 77.4 and 76. 4. What's more, today I weighted 76.3kg. I'm even continuing to lose weight. By the way, I must admit that I'm continuing my GNC pills DBT formula and Thermogenic formula even on this phase. Also I'm drinking my GNC Megatea Form tea...

What I can say more about this phase is that I'm still eating 2 main meals in a day. One is late breakfast (at about 10:15 am.) and one is dinner (at about 7:15pm.) And I try not to eat anything between them. I sometimes drink coffee or something else. I'm a bit naughty because I get sweet things and desserts almost everyday (but in very small amounts) but even I do all those cheats, I'm still conserving and even losing weight. :)

-------------------------------------------------------------

Herkese selam... Son yazımdan beri uzun zaman oldu. Fakat sizin için her gün kilo bilgimi giriyorum, sağ taraftaki grafiklerden kontrol edebilirsiniz biliyorsunuz.

5 Ocak'ta doktorumla buluştum ve enjeksiyonları bitirmeye karar verdik. Ve 9 Ocak'ta 100 gün boyunca devam ettiğim HCG enjeksiyonlarımı bitirdim. 12 Ocak'a kadar 500kcal lik diyetime devam ettim. Ve sonrasında normal yemeye başladım.

Faz 3 HCG diyeti nedir? Faz 2'de verilen kiloların korunması için gerekli olan bir fazdır. Bu fazın ana fikri normal yeme şeklinize dönüşü YAVAŞÇA yapmaktır. Bu ne demek? Açıklayayım. Biliyorsunuz, faz 2 deyken 500kcal lik bir diyet yapıyordum ve o diyetin ana fikri YAĞ YOK, NİŞASTA/ŞEKER YOK. Yani aldığım yağ sadece etlerin kendisinde bulunan yağlardı ve aldığım karbonhidrat sadece Uno light denge ekmeğinden aldığım karbonhidrattı. Faz 3 sonrasında bunların hepsini almaya başladım ama çok ufak miktarlarda. Mesela artık makarna yiyebiliyorum ama sadece 2 yemek kaşığı. Veya pizza yiyebiliyorum ama sadece 1 ya da 2 dilim. Her şeyi yiyorum ama dediğim gibi küçük miktarlarda.

Ve en önemlisi de günde en az 1 saatten haftada en az 3-4 gün (havaya bağlı olarak) yürüyüş yapıyorum. Bu yemek ve yaşam alışkanlıklarıyla kilomu 77.4 ile 76.4 arasında tuttuğumu söyleyebilirim. Hatta bugün 76.3kg çıktım, yani hala vermeye de devam ediyorum. Bu arada itiraf etmeliyim ki faz 3te de GNC haplarım DBT formula ve Thermogenic formulaya devam ediyorum. Ayrıca GNC Megatea form çayımı da içiyorum.

Bu fazla ilgili başka diyebileceğim şey hala günde 2 ana öğün yiyorum. Biri geç kahvaltı (saat 10:15 civarı) ve diğeri de akşam yemeği (saat 7:15 civarı) Ve arasında da bir şeyler yememeye çalışıyorum. Bazen kahve ya da başka bir şeyler içiyorum. Aslında ben biraz yaramazım çünkü hemen hemen her gün tatlılar filan tüketiyorum (ama çok az miktarlarda) ve tüm bu hilelerime rağmen kilomu koruyorum hatta veriyorum bile! :)

92nd day / 92. gün

Hi all and happy new year! :)
I'm getting closer to the end. There is only about 8 days left. And 4 days later, I'll go to my doctor to see what we'll do next. But I can say that today I weighted 77.2kg and this means about 16.5kg of loss. Maybe it can be 17.5kg or more when I'm at my doctor, we'll see it. But I'm happy with the results anyway.
Yesterday was the new year's day, so I did some cheats last night. I got 2 cups of alcohol. But I ate whiting fish in the noon, and chicken breast in the evening. And today I woke up very late and I didn't eat at noon, I only drank 2 cups of filter coffee and a cup of Megatea form tea. I also ate 5 nuts and 1 walnut. I know my doctor will scold me again but I didn't want to eat anything. And I ate grilled chicken thigh and boiled cauliflower with 2 spoons of light yoghurt with garlic. And now I'm drinking my second cup of Megatea form tea. Also I ate half an apple and half a mandarine. I don't know if all these are 500kcal or not but I'm continuing to lose weight anyway :)

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba ve mutlu yıllar! :)
Sona yaklaşıyorum. Yaklaşık sadece 8 günüm kaldı. Ve 4 gün sonra doktoruma giderek sonra ne yapacağımızı kararlaştıracağız. Fakat şunu söyleyebilirim ki bugün 77.2kg tartıldım ki bu da 16.5 kg kayıp demek. Belki 17.5kg veya daha fazlası olabilir doktorumdayken, göreceğiz. Fakat sonuçlardan mutluyum yine de.
Dün yılbaşıydı, o yüzden dün gece biraz kaçamak yaptım. 2 kadeh alkol aldım. Fakat öğlen ızgara mezgit akşam da ızgara tavuk göğsü yedim. Bugün ise çok geç uyandım ve öğlen yemek yemedim. Sadece 2 büyük bardak filtre kahve ve bir kupa Megatea form çayı içtim. Ayrıca 5 fındık ve 1 ceviz yedim. Biliyorum doktorum yine azarlayacak beni ama canım bir şey yemek istemedi. Akşam da ızgara tavuk butu ve haşlanmış karnabahar üzerinde 2 kaşık sarımsaklı light yoğurt yedim. Şuan da ikinci Megatea form çayımı içiyorum. Ayrıca akşam yarım elma yarım mandalina yedim. Tüm bunlar 500kcal midir değil midir bilemiyorum fakat kilo vermeye devam ediyorum :)

90th day / 90. gün

Hi everybody, today was the 90th day of my HCG diet phase 2. So it's 17kilos of loss today because I weighted 77.6kg this morning. I'm tired of writing you everyday what I ate, because they are so similar to each other. And I'm sure you don't read all I ate or drank but you mostly wonder my weight. If you check out my chart on the right, you'll see my weight and change everyday even if I haven't written anything to here. I don't miss to write my weight down to my chart, so you can also follow them. Next weekend I'll visit my doctor again, since my injections are going to end after 100days of phase 2 diet. Probably we can pass to phase 3 diet to save my weight or we can continue on phase 2 for 25 days more. It's upto my doctor. We'll see...
Ok, so I won't write you what I ate or drank I obeyed the rules of my diet as always. Sometimes I do little cheats but just a little...
And I always find a way to be energetic and I move all the time even if I don't do a serious sports.

-----------------------------------------------

Herkese merhaba, bugün HCG diyeti 2. fazımın 90. günüydü. Bugün itibariyle kaybım 17 kilo oldu çünkü sabah 77.6kg tartıldım. Size her gün neler yediğimi yazmaktan sıkıldım çünkü aşağı yukarı hep aynı şeyler. Ve eminim siz de onların hepsini okumuyorsunuz, sadece kilomu merak ediyorsunuz. Eğer sağ taraftaki grafiğe göz atarsanız kilomu ve değişimi her gün göreceksiniz. Buraya bir şey yazmasam da o tabloyu doldurmayı ihmal etmiyorum, o yüzden onları takip edebilirsiniz. Önümüzdeki haftasonu doktoruma tekrar gideceğim, çünkü 100 günlük faz 2 sürecim sona ermek üzere ve enjeksiyonlarım bitiyor. Muhtemelen faz3 olan koruma diyetine geçeceğim ya da belki faz 2 de bi 25 gün daha kalabilirim. Bu tamamen doktoruma bağlı, göreceğiz...
Tamam, o halde ben size şimdi ne yiyip içtiğimi yazmıyorum, her zamanki gibi diyetimin kurallarını uyguladım. Bazen ufak hileler yapıyorum ama çok ufak...
Ve sürekli enerjik ve hareketli olmanın bir yolunu buluyorum ve ciddi bir spor yapmasam da gün içinde sürekli hareket ediyorum.

81st day / 81. gün

Hi all, today I weighted 79.1kg again. I'm feeling a bit sick these days. It's snowy outside and I have sore throat so I was in my bed all day in front of my pc.

This morning I did my HCG injection as usual and I took my GNC pills and my nescafe and GNC Megatea form tea. In the lunch time, I ate 100g grilled whiting fish and green salad just like yesterday. In the evening I ate cabbage stew with 100g minced meat and a slice of uno light balance bread.

The difference is that at night I drank a hot and sweet thing: instant ginger with honey in hot water. It came from Sweden but it's chinese :) It's really very hot but very sweet at the same time. I don't know its calorie but for my throat, I had to drink something like that. And after that I also drank my mother's linden tea which has ginger, cinnamon, carnation, galangal and lemon inside and it's so curative for sore throat and cold.

I also drank about 2lt of water and didn't do any sports.

--------------------------------------------------------

Selamlar, bugün yine 79.1kg çıktım. Son günlerde kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Dışarıda kar yağıyor ve benim boğazım ağrıyor, o yüzden tüm gün pc başında yataktaydım.

Bu sabah alışıldığı üzere HCG enjeksiyonumu yaptım ve GNC haplarımla GNC Megatea form çayımı içtim. Öğlen yemeği zamanı yine dünkü gibi 100g ızgara mezgit ve yeşil salata yedim. Akşamleyin 100g kıyma ile yaptığım kapuskayı yanında bir dilim uno denge light ekmek ile yedim.

Bugünkü farklılık akşam içtiğim acı ve tatlı olan şeydi: hazır ballı zencefil içeceği. İsveç'ten geldi ama aslında Çin'den :) Gerçekten çok acıydı ama bir o kadar da tatlıydı. Kalorisini bilmiyorum fakat boğazım için o tür bir şey içmek zorundaydım. Ve sonrasında ayrıca annemin yaptığı ıhlamurdan içtim ki içinde zencefil, tarçın, karanfil, havlıcan ve limon vardır ve boğaz ağrıları ve soğuk algınlığı için çok şifalıdır.

Ayrıca bugün 2lt su içtim ve spor yapmadım.

80th day / 80. gün

Hi all, I couldn't have time to write you much these days. But I'm glad to tell you that I weighted 79.1kg this morning. This means 14.5kg in 80 days. As you see, it's getting slower to lose weight as the time goes on. But the lost fat and weight is seen easily on my body. My waist is now 83cm, my belly is 91cm and my hips are 110cm. This means I'm only 10cm far away from my target. Normally, my phase 2 HCG diet should end in the begining of january, but I'll talk to my doctor to get one more injection and to continue for one more month until the end of january. We'll see what he'll decide then.

I'm also bored to write what I ate and drank whole day line by line and hour by hour. This diet has become a part of my life and I got used to live with this diet. Today, in the lunch I ate 100g grilled whiting fish with green salad and in the evening I ate 100g meat sauted with onion and garlic with green salad and a little boiled broccoli and a little olive oily leeks (too little oily). Of course I did my injection in the morning and I only drank nescafe as breakfast. So everything is monotonous as you see :) Besides, I drank my GNC pills and GNC Megatea form tea and 1.5lt of water.

Sometimes I'm doing cheats but my doctor is getting angry with me :) Also today I did house cleaning, dish washing, shopping for kitchen and so I was standing for hours and hours. I couldn't have time to do sports but I think I burnt many calories whole day.

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba, son günlerde size yazmaya çok vakit bulamıyorum. Fakat bu sabah 79.1kg tartıldığımı memnuniyetle belirtmek isterim. Bu da 80 günde 14.5kg demek. Gördüğünüz gibi kilo kaybım zaman geçtikçe yavaşlıyor. Fakat verdiğim kilo ve yağlar vücudumda kolaylıkla görülebiliyor. Belim 83cm, göbeğim 91cm, basenim 110cm oldu. Bu demek oluyor ki hedefime 10cm kaldı. Normalde faz2 hcg diyetim ocak ayının başında sona erecek, fakat doktorumla konuşarak bir enjeksiyon almayı ve diyete ocak sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım o neye karar verecek.

Ayrıca satır satır saat saat neler yiyip içtiğimi yazmaktan sıkıldım. Bu diyet hayatımın bir parçası haline geldi ve bu diyetle yaşamaya alıştım. Bugün öğlen 100g ızgara mezgit ve bol yeşil salata yedim. Akşam 100g soğan ve sarımsakla sotelenmiş et ile yeşil salata, haşlanmış brokoli ve az zeytinyağlı pırasa yedim. Tabii ki sabah HCG enjeksiyonumu yaptım ve kahvaltı olarak nescafe içtim. Yani gördüğünüz gibi her şey monoton :) Ayrıca, GNC haplarımı ve GNC Megatea form çaylarımı da içtim ve 1.5lt de su içtim.

Bazen kaçamaklar yapıyorum ama doktorum bana kızıyor :) Ayrıca bugün evi temizleme, bulaşık yıkama, mutfak alışverişi gibi şeyler yaparak saatlerce ayakta kaldım. Spor yapacak vakit bulamadım ama tüm gün çok kalori yaktım.

68th day / 68. gün

Hi everybody, today was a surprising day for me, since I saw 80.4kg on the weighing machine this morning! :) this was amazing :) I couldn't lose weight for about 2 weeks and now I saw 1.1kg in one day! :) I love it when I get these kind of results :) let's check what I've done today:

10:50 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe (4kcal)with a slim slice of carrot cake (50kcal)
12:00 GNC pills
12:45 a toast with a slice of bahçivan light white cheese (200kcal-10g protein)
14:50 a cup of Megatea form tea
17:30 5 nuts (50kcal)
19:20 110g chicken thigh (160kcal) green salad (8kcal) 2tbl spoons of boiled zucchini (5kcal) with 1 tbl spoon of light yoghurt (30kcal)
22:30 a cup of nescafe (3kcal)
23:50 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea

Total: 510kcal

I didn't drink much water today, only about 1 lt and didn't do any sports. But I did cooking and stood in the kitchen for more than one hour which burns more than 220kcal. When I sum my activities together, it makes more than 760kcal except sleeping.

-------------------------------------

Herkese selam! Bugün benim için sürpriz bir gelişme oldu, çünkü sabah tartıda 80.4kg gördüm! Bu harikaydı! Neredeyse 2 haftadır kilo veremiyordum ve şimdi bir günde 1.1 kg gittiğini gördüm :) böyle sonuçlar aldığımda çok seviyorum bunu :) bakalım bugün neler yaptım:

10:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe (4kcal) ile çok ince dilim havuçlu kek (50kcal)
12:00 GNC haplarım
12:45 2 dilim uno denge light ekmek ve 1 dilim bahçivan light beyaz peynir kullanarak yapılmış bir tost ve yanında 7-8 tane cherry domates (200kcal-10g protein)
14:50 bir kupa Megatea form çayı
17:30 5 fındık (50kcal)
19:20 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) yeşil salata (8kcal) 2y.kaşığı haşlanmış kabak (5kcal) ile 1y. kaşığı light yoghurt (30kcal)
22:30 bir kupa nescafe
23:50 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı

Toplam: 510kcal

Bugün çok su içmedim, yaklaşık 1lt kadar, ve spor da yapmadım. Fakat 1 saatten uzun süre yemek yaptım ve mutfakta ayakta dikilerek yaklaşık 220kcal yaktım. Diğer güniçi aktivitelerimi de ekleyince (uyumak hariç) 760kcal ediyor.

65th day / 65. gün

Hi again from home, it was a really disordered day for my diet today. I think I broke it up a little... But I'll make it alright tomorrow. Let's check out what I've done today:

07:10 woke up - today hcg injection is later
07:30 a cup of nescafe (4kcal) and one salty cookie (50kcal), one sweety cookie (75kcal)
10:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
12:00 2 pieces of chocolate (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG injection and GNC pills
18:30 110g grilled meatballs (220kcal-15g protein) and green salad (10kcal)
20:00 1/4 apple (15kcal), 1/4 orange (15kcal), 1/2 mandarin (20kcal), 1/4 pear (20kcal)
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills

Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I just washed the dishes which burns 90kcal and drove car for about 1hour which burns 95kcal.

-----------------------------------------------------------

Evden tekrar merhaba, bugün diyetim için oldukça düzensiz bir gündü. Sanırım biraz da bozdum... Fakat yarın her şey yoluna girer. Bakalım bugün neler yaptım:

07:10 uyanma - enjeksiyon daha sonra
07:30 bir kupa sade nescafe (4kcal) bir küçük poğaça (50kcal), bir tatlı kurabiye (75kcal)
10:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
12:00 2 madlen çikolata (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG enjeksiyonu ve GNC haplarım
18:30 110g ızgara inegöl köfte (220kcal-15g protein) ve yeşil salata (10kcal)
20:00 1/4 elma (15kcal), 1/4 portakal (15kcal), 1/2 mandalina (20kcal), 1/4 armut (20kcal)
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım

Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece bulaşık yıkayarak 90kcal yaktım ve 1 saat kadar araba kullanarak 95kcal yaktım.

64th day / 64. gün

Hello everybody... Today was a strange day for me. My mother had a surgery operation from the hernia of her neck... it was a hard operation but she is fine now... I'm staying at the hospital with my mother so it was a disordered day for my diet... I think tomorrow will be also... Let's check out my day:

07:05 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
10:00 GNC pills
11:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
13:00 5tbl spoons of collard soup with a little wheats in it (50kcal) and about 110g grilled meatballs (220kcal) with green salad (10kcal)
18:10 3tbl spoons of ezogelin soup (70kcal) about 30g beef in 3tbl spoons of noodle (a type of noodle let's say - 130kcal - 6g protein) and 200g light yoghurt (120kcal-10g protein)
19:45 a little sweet cookie (65kcal)
20:00 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
21:10 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:00 GNC pills

Besides I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. But in the hospital I didn't sit still. I was always in action.

------------------------------------------------------

Herkese merhaba... Bugün benim için garip bir gündü. Annem boyun fıtığından ameliyat oldu. Zor bir operasyondu ama şimdi durumu iyi.... Bu gece annemle birlikte hastanede kalıyorum bu da diyetim için düzensiz bir gün demek oluyor.... Sanırım yarın da öyle olacak... Haydi günüme bakalım:

07:05 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa sade nescafe (4kcal)
10:00 GNC haplarım
11:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
13:00 5y. kaşığı buğdaylı kara lahana çorbası (50kcal) ve yaklaşık 110g ızgara köfte (220kcal) ve yeşil salata (10kcal)
18:10 3y. kaşığı ezogelin çorbası (70kcal) yaklaşık 30g et ve 3y. kaşığı şehriye pilavı (130kcal - 6g protein) ve 200g light yoğurt (120kcal-10g protein)
19:45 bir tatlı kurabiye (65kcal)
20:00 bir kupa sade nescafe (4kcal)
21:10 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:00 GNC haplarım

Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Fakat hastanede yerimde oturmadım sürekli hareket halindeydim.

63rd day / 63. gün

Hi everyone, today I weighted 81.8kg. Let's check what I've done today:

09:30 woke up and hcg injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
11:30 a piece of dried strawberry pulp (60kcal)
12:30 100g grilled flaked meats (140kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
19:30 70g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad (10kcal) and 30g minced meat stuffed cabbage (40kcal) and 3tbl spoons of olive oily celery (with a little oil-40kcal)
21:00 6tbl spoons of aşure (146kcal)
22:20 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:40 GNC pills

Total: 650kcal

Besides, I drank about 1lt of water. And there was houseeping in our home and I helped the woman with cleaning the walls burning about 300kcal.

----------------------------------------------

Herkese merhaba, bugün 81.8kg çıktım. Bugün neler yaptığıma bakalım:

09:30 uyanma ve hcg enjeksiyonu
10:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
11:30 bir şerit çilek pestili (60kcal)
12:30 100g ızgara kuşbaşı et (140kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
19:30 70g ızgara tavuk butu (160kcal) ve yeşil salata (10kcal) ve 30g kıymalı lahana sarması (40kcal) ve 3y. kaşığı z.yağlı kereviz (çok az yağlı-40kcal)
21:00 6y. kaşığı aşure (146kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:40 GNC haplarım

Toplam: 650kcal

Ayrıca bugün 1lt kadar su içtim. Bugün evde temizlik vardı, ben de kadına duvar silmede yardım ettim ve yaklaşık 300kcal yaktım.

62nd day / 62. gün

Hello all... as I guessed yesterday, I weighted 81.9kg today, because of the edema. Let's check out what I've eaten today:

10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites (45kcal), a slice of bahçivan light white cheese (160kcal), a green pepper(1kcal) and a little parsley (1kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:30 a cup of form tea
15:00 5 dessertspoons of aşure (120kcal)
19:00 120g grilled seabass (100kcal) and green salad (10kcal) with 2 çiğköfte (100kcal) (a local dish made with bulghur) and a can of coca cola light (1kcal)
22:20 a cup of form tea with acai
23:00 half of an orange (32kcal) and half of an apple (30kcal)
23:30 GNC pills

Total: Total 643kcal

I didn't drink much water today only about 1 lt and didn't do any sports but I went shopping and walked fast in the bazaar for 1hour which burns 232kcal and drove car for about 1 hour which burns 217kcal.

-----------------------------------------------------------

Selam millet... dün tahmin ettiğim üzere bugün ödem yüzünden 81.9kg çıktım. Bugün neler yediğime bakalım:

10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:30 bir omlet içinde 3 yumurta akı (45kcal), bir dilim bahçivan light beyaz peynir (160kcal), bir yeşil biber(1kcal) ve az maydanoz (1kcal) yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:30 bir kupa form çayı
15:00 5 tatlı kaşığı aşure (120kcal)
19:00 120g ızgara levrek (100kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile 2 çiğköfte (100kcal) (etsiz ve esmer bulgur ile) ve bir kutu coca cola light (1kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı
23:00 yarım portakal (32kcal) ve yarım elma (30kcal)
23:30 GNC haplarım

Total: Total 643kcal

Bugün çok su içmedim yaklaşık 1lt kadar ve spor da yapmadım. Ama 1 saat alışverişe çıktım ve pazarda hızlı yürüdüm ki bu 232kcal yakar ayrıca da 1 saat kadar araba kullandım ki bu da 217kcal yakar.

61st day / 61. gün

Hi all.. today my body started to have some edema. So this made me weight 81.7kg today. I don't think that I can lose weight in the next few days. I'm stuck on 81-82kg weights... I won't stop my diet, of course. I'll lose weight again after a few days. Let's look at today's list:

08:30 woke up and HCG diet
09:50 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:50 GNC pills
12:45 110g grilled meatballs (210kcal) with boiled vegetables (30kcal) with a slice of whole-grain bread (60kcal) and a soda
13:30 a cup of Turkish coffee without sugar
15:00 a cup of green tea with ginkgo
20:10 100g grilled turkey breast (155kcal) with boiled vegetables and a little green salad (40kcal) with a soda
22:00 a cup of filtered coffee (4kcal)
23:00 a glass of black tea and a very little cacoa cookie (20kcal
23:50 GNC pills

Total: 524kcal

Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports, just drove car about 2 hours that burns 300kcal.

-----------------------------------------------------

Selam millet... bugün vücudum ödem yapmaya başladı ve bu da tartıda 81.7kg çıkmama sebep oldu. Önümüzdeki birkaç gün daha kilo verebileceğimi düşünmüyorum. 81-82kg arasına sıkıştım. Tabii ki diyeti bırakacak değilim. Nasılsa birkaç gün sonra tekrar vermeye devam edeceğim. Bugünün listesine bakalım:

08:30 uyanma ve HCG diyeti
09:50 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:50 GNC haplarım
12:45 110g ızgara köfte (210kcal) ve haşlanmış sebzeler (30kcal) ile bir dilim tam buğday ekmeği (60kcal) ve bir soda
13:30 bir fincan sade Türk kahvesi
15:00 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:10 100g ızgara hindi göğsü (155kcal) ve haşlanmış sebzeler ile az yeşil salata (40kcal) ile bir soda
22:00 bir fincan filtre kahve (4kcal) yanında minik kakaolu kurabiye (20kcal)
23:00 bir bardak siyah çay
23:50 GNC haplarım

Toplam: 524kcal

Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve diyet yapmadım ama 2saat kadar araba kullandım ve 300kcal yaktım.

60th day / 60. gün

Hello everybody! Today was the 60th day and at the beginning I was expecting to lose 17kg in this period. But I could only get 12.2kg since today I weighted 81.4kg. The first month I lost 8kilos instead of 9 and this month I lost 4 instead of 8. But anyways, everybody around me tells me how much it differed in 2months. I'm really very happy to hear that from all :) If we check out what I've done today:

08:30 woke up and HCG injection
09:45 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:45 about 150g grilled chicken breast (200kcal) green salad (10kcal), 2tbl spoons eggplant salad (25kcal) and a soda with lemon juice
13:10 a cup of Turkish coffee without sugar
14:50 a cup of green tea with ginkgo
17:00 2 sweet cookies which are 45kcal in total.
19:40 100g minced meat stuffed cabbage leaves which has 1tbl spoon bulghur inside (220kcal)
22:00 3 glasses of black tea and as a cheat 1 salty cookie and 1 fork of birthday cake (80kcal)
23:10 a soda
23:50 GNC pills

Total: 580kcal

Besides, I drank about 2lt of water and didn't do any sports. I've driven car for about 2 hours in total which burns 300kcal.

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba! Bugün benim 60. günümdü ve başlangıçta bu süreçte 17kilo vermeyi umuyordum. Fakat sadece 12.2kg verdim çünkü bugün 81.4kg çıktım. Birinci ayda 9 kilo yerine 8 kilo verdim ve bu ay da 8 kilo yerine 4 kilo verdim. Fakat yine de çevremdeki herkes bu 2 ayda ne kadar farkettiğini söylüyor. Hepsinden bunlarıı duymak beni çok mutlu ediyor. Bugün neler yaptığıma bakacak olursak:

08:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:45 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:45 150g kadar ızgara tavuk göğsü (200kcal) yeşil salata (10kcal), 2y kaşığı patlıcan salatası (25kcal) ve bir soda limon
13:10 bir fincan sade Türk kahvesi
14:50 bir kupa ginkgolu yeşil çay
17:00 2 mini eti cin 45kcal
19:40 100g kıyma ve 1y.kaşığı esmer bulgur ile yapılmış lahana dolması (220kcal)
22:00 3 bardak siyah çay ile kaçamak olarak 1 küçük tuzlu kurabiye ve bir çatal doğum günü pastası :) (80kcal)
23:10 bir soda
23:50 GNC haplarım

Toplam: 580kcal

Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece toplamda 2saat kadar araba kullandım ki 300kcal yakar.

59th day / 59. gün

Hi all, I think this was the last day for me to be on 81.6kg. I'm sure I'll lose some tomorrow. :) Today was a bit disordered for me. Let's look at it:

07:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
12:00 100g grilled whiting fish (170kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 a cup of Turkish coffee without sugar
14:20 a cup of Megatea form tea
15:10 GNC pills
19:20 100g grilled steak (137kcal) and green salad (10kcal) with a bottle of coca cola light
22:30 3 dessertspoons halvah (150kcal) - this was for the anniversary of my grandma's death :(
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills

Total: 500kcal

Besides, I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. I've driven car for more than 3 hours in the traffic jam whole day which burns more than 510kcal.

--------------------------------------------------------

Selam millet, sanırım bu 81.6kg olduğum son gün. Eminim yarın vermeye başlayacağım. :) Bugün benim için biraz düzensizdi. Bakalım:

07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
12:00 100g ızgara mezgit (170kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile uno light denge ekmek (38kcal)
13:00 bir fincan sade Türk kahvesi
14:20 bir kupa Megatea form çayı
15:10 GNC haplarım
19:20 100g ızgara bonfile (137kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir şişe coca cola light
22:30 3 tatlı kaşığı irmik helvası (150kcal) - bu anneannemin ölüm yıldönümü içindi... :(
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım

Toplam: 500kcal

Ayrıca, 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Bütün gün 3 saatten fazla araba kullandım trafikte ki 510kcal den fazla kalori yakar...

58th day / 58. gün

Hello all! Today I'm still at 81.6kg. I wonder when my body starts to lose weight again :) hope it will be tomorrow... Let's look at today's list:

08:10 woke up and HCG injection
09:40 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:30 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 100g grilled whiting fish (170kcal) with green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal)
15:30 a cup of green tea with ginkgo
20:40 110g grilled chicken thigh (160kcal) with green salad and a slice of uno light balance bread (38kcal)
21:40 6 nuts (60kcal)
22:00 3tbl spoons of aşure (129kcal)
23:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills

Total: 600kcal

Everybody should know that Aşure is forbidden in my diet and also nuts are forbidden... but I couldn't stop myself, since Aşure is done only once a year, and I must admit that my mother really cooks it very very delicious! :) Besides, I drank about 2lt water and didn't do any sports :(

-----------------------------------------------------

Herkese selam! Bugün hala 81.6kg'ım. Tekrar ne zaman vücudumun kilo kaybedeceğini merak ediyorum :) umarım yarın olur :) Haydi bugünün listesine bakalım:

08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:40 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:30 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 100g ızgara mezgit (170kcal) ile yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
15:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
20:40 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) ile yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
21:40 6 fındık (60kcal)
22:00 3 y. kaşığı aşure (129kcal)
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım

Toplam: 600kcal

Herkes bilmeli ki aşure ve fındık bu diyette yasak. Fakat kendime engel olamadım çünkü Aşure yılda sadece bir kez yapılıyor ve itiraf etmeliyim ki annem çok çok lezzetli yapıyor! :) Ayrıca 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım :(

57th day / 57. gün

Hi all, today I remained the same on the weighing machine. I think after every 2kilos lost, my body stabilizes that weight for a few days. So, what I've done today was:

08:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:20 GNC pills
10:45 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled chicken breast (130kcal) and a bowl of boiled broccoli (35kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:50 a cup of Turkish coffee without sugar
16:30 a cup of green tea with ginkgo
19:40 spinach dish with 100g minced meat (264kcal) 2tbl spoons of light yoghurt (30kcal)with a slice of uno light balance bread (38kcal)
21:00 a soda
22:30 an apple (60kcal)
23:00 a cup of Megatea form tea
23:45 GNC pills

Total: 600kcal

I think we again passed the 500kcal limit :) I think it was because of the spinach dish which has 0.5kg spinach in it. It was really too much. I asked my mother not to put so much spinach the next time. :)

Besides, I drank about 2lt water and didn't do any sports. My doctor scolds me everytime I talk to him but, I don't wanna do that stupid walking on the treadmill... I'll find another solution to this... Follow me... :)

----------------------------------------------------

Selam millet, bugün tartıda yine aynıydım. Sanırım her 2 kilo kayıptan sonra vücudum o kiloyu birkaç gün stabilize ediyor. Peki, bugün neler yaptıklarım aşağıda:

08:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:20 GNC haplarım
10:45 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara tavuk göğsü (130kcal) ve bir kase haşlanmış brokoli (35kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:50 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
16:30 bir kupa ginkgolu yeşil çay
19:40 100g kıyma ile yapılmış ıspanak yemeği (264kcal) ve 2y.kaşığı light yoğurt (30kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
21:00 bir soda
22:30 bir elma (60kcal)
23:00 bir kupa Megatea form çayı
23:45 GNC haplarım

Toplam: 600kcal

Sanırım bugün de 500kcal sınırını aştık :) Bence bunun sebebi akşamki ıspanak yemeğiydi, çünkü içinde yarım kilo ıspanak vardı. Gerçekten çok fazlaydı. Anneme bir dahaki sefere o kadar çok ıspanak koymamasını rica ettim.

Ayrıca, 2lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Doktorum onla her konuştuğumda beni fırçalıyor ama o yürüyüş bandındaki aptal yürüyüşü yapmak istemiyorum.... Buna başka bir çözüm bulacağım... Beni takip edin... :)

56th day / 56. gün

Hi all, today as you guess after all I ate yesterday, I didn't lose any weight. Anyway, I didn't gain any. So I remained the same on 81.6kg. So what I ate and drank whole day? Let's check it out:

09:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:30 GNC pills
11:20 a cup of Megatea form tea
12:45 a slice of uno light balance bread(38kcal) and an omelette made with 3 egg whites, 1 slice of light white cheese, sweet red pepper and a little parsley (228kcal)
16:00 a hot drink prepared with 3teaspoon cocoa, 2-3 drops liquid sweetener and 1 portion coffee mate (30kcal)
19:00 120g grilled whiting fish (160kcal), green salad, 2tbl spoons of boiled broccoli (12kcal), 2 tbl spoons of boiled cauliflower (11kcal), 1tbl spoon of yoghurt with garlic (8kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
22:30 a cup of Megatea form tea
23:30 a piece of dried strawberry pulp (30kcal)
23:50 GNC pills

Total: 560kcal

Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. All my activity was shopping for 1 hour (burns 230kcal).

----------------------------------------------------------

Selamlar, bugün dünkü onca yediklerimden sonra tahmin edeceğiniz üzere kilo vermedim. Neyse ki almadım da. Yani kilomu 81.6kg da korudum. Peki bütün gün ne yiyip içtim? Bakalım:

09:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersi nescafe (5kcal)
10:30 GNC haplarım
11:20 bir kupa Megatea form çayı
12:45 bir dilim uno denge light ekmek (38kcal) ve 3 yumurta akı, 1 dilim light beyaz peynir, 1 tatlı kırmızı biber ve biraz maydanoz ile hazırlanmış omlet (228kcal)
16:00 3 çay kaşığı kakao, 2-3 damla sıvı tatlandırıcı ve 1 porsiyon coffeemate ile hazırlanmış sıcak içecek (30kcal)
19:00 120g ızgara mezgit (160kcal), yeşil salata, 2y. kaşığı haşlanmış brokoli (12kcal), 2y. kaşığı haşlanmış karnabahar (11kcal), 1y.kaşığı sarımsaklı yoğurt (8kcal) ve bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
22:30 bir kupa Megatea form çayı
23:30 yarım şerit çilek pestili (30kcal) - ekstra şeker içermez.
23:50 GNC haplarım

Toplam: 560kcal

Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Tüm gün tek aktivitem 1 saat kadar alışverişti (230kcal yakar)

55th day / 55. gün

Hi everybody! Today I celebrated my 12kg lost, since I weighted 81.6kg in the morning. But then in the evening I broke off the diet very much :) We were at a fish restaurant and there were really delicious food there. I ate too many things in little pieces. Let's check out what I've eaten whole day:

10:30 woke up and HCG injection

11:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)

11:30 GNC pills

12:30 100g lamb meat (282kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)

14:00 a little cheat: a chocolate with champaign - that was came from London and amazing thing! (60kcal)

16:30 a cup of Megatea form tea

20:00 different types of boiled weeds and salad (15kcal), about 20g pickled bonito (66kcal), 1 olive (25kcal), 70g grilled bluefish (133kcal), about 2tbl spoons of strained yoghurt which has dried peppers inside (89kcal), 1 ring grilled calamari and octopus inside (30kcal), 1 ring grilled calamari and a shrimp inside (29kcal), 2 little slices of bran bread (100kcal) and 2 soda with lemon juice

22:30 5 strawberries (30kcal), 2 slices of apple (9kcal), 1 slice of pear (8kcal)

23:10 a cup of Turkish coffee without sugar

23:50 GNC pills

Total: 919 kcal (!)

I know that was too many types. And some of them are forbidden. But I rewarded myself tonight and I will go on to my diet tomorrow. By the way, I didn't eat fried calamaris and the desserts after the meal. They were seem to be so delicious. :) I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I'm sure I won't lose any weight tomorrow... but I hope not to gain any more :)

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba! Bugün 81.6kg çıktığım için 12kg verişimi kutladım :) Fakat sonra akşam diyetimi baya bozdum. Bir balık restaurantına gittik ve gerçekten çok lezzetli yemekler vardı. Küçük parçalar halinde çok fazla çeşit yedim. Bütün gün ne yediğime bir göz atalım:

10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu

11:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)

11:30 GNC haplarım

12:30 100g kuzu eti (282kcal) ve salata yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)

14:00 küçük bir hile: şampanyalı çikolata - Londra'dan geldi ve gerçekten harika bir şeydi! (60kcal)

16:30 bir kupa Megatea form çayı

20:00 farklı türde haşlanmış yağsız otlar ve salata (15kcal), 20g kadar lakerda (66kcal), 1 zeytin (25kcal), 70g ızgara sarıkanat (133kcal), 2y. kaşığı kadar süzme yoğurt içinde kuru biber (89kcal), 1 halka ızgara kalamar içinde ahtapot parçası (30kcal), 1 halka ızgara kalamar içinde karides parçası (29kcal), 2 küçük dilim kepek ekmeği (100kcal) ve 2 soda limon

22:30 5 çilek (30kcal), 2 dilim elma (9kcal), 1 dilim armut (8kcal)

23:10 bir fincan sade Türk kahvesi

23:50 GNC haplarım

Toplam: 919 kcal (!)

Biliyorum bunlar çok fazla çeşit. Ve bir kısmı da yasak. Fakat bu akşam kendimi ödüllendirdim ve diyetime yarın devam edeceğim. Bu arada kalamar tavadan ve yemek sonrası tatlılardan yemedim. Çok lezzetli görünüyorlardı. :) 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Eminim yarına hiç kilo vermemiş olacağım ama en azından almamış olmayı ümit ediyorum. :)

54th day / 54. gün

Hi all, I continue to lose weight :) this morning I weighted 82.3kg. Let's see what I've done today:

08:00 woke up and HCG injection
09:30 a little cup of nescafe without sugar (3kcal)
10:30 GNC pills
10:50 a cup of Megatea form tea
12:10 100g grilled chicken breast (130kcal) and green salad with a slice of uno light balance bread (38kcal)
13:00 a can of coca cola light (1kcal)
14:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
20:30 green salad with about 100g steak (280kcal), a little uncooked mushrooms, tomato, green and red peppers and onions (13kcal for all) with a glass of soda
21:30 a cup of Turkish coffee without sugar
22:00 a glass of black tea
23:30 a cup of Megatea form tea
23:50 GNC pills

Total: 470kcal

Today I walked about 1.5km with high heels but I didn't do any sports except this. Also I drank about 2lt of water.

---------------------------------------------------------

Selam millet, kilo vermeye devam ediyorum :) bugün de 82.3kg çıktım :) Bakalım bugün neler yaptım:

08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir fincan sade nescafe (3kcal)
10:30 GNC haplarım
10:50 bir kupa Megatea form çayı
12:10 100g ızgara tavuk göğsü (130kcal) ve yeşil salata ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
13:00 bir kutu coca cola light (1kcal)
14:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
20:30 yeşil salata içinde 100g kadar biftek (280kcal), az çiğ mantar, domates, yeşil ve kırmızı biber ve soğan (hepsi 13kcal) yanında bir bardak soda
21:30 bir fincan sade Türk kahvesi
22:00 bir ajda bardak siyah çay
23:30 bir kupa Megatea form çayı
23:50 GNC haplarım

Toplam: 470kcal

Bugün yaklaşık 1.5km yürüdüm topuklularla, onun dışında bir spor yapmadım. Ayrıca 2lt kadar su içtim.