Hi everybody, today was the 90th day of my HCG diet phase 2. So it's 17kilos of loss today because I weighted 77.6kg this morning. I'm tired of writing you everyday what I ate, because they are so similar to each other. And I'm sure you don't read all I ate or drank but you mostly wonder my weight. If you check out my chart on the right, you'll see my weight and change everyday even if I haven't written anything to here. I don't miss to write my weight down to my chart, so you can also follow them. Next weekend I'll visit my doctor again, since my injections are going to end after 100days of phase 2 diet. Probably we can pass to phase 3 diet to save my weight or we can continue on phase 2 for 25 days more. It's upto my doctor. We'll see...
Ok, so I won't write you what I ate or drank I obeyed the rules of my diet as always. Sometimes I do little cheats but just a little...
And I always find a way to be energetic and I move all the time even if I don't do a serious sports.
-----------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün HCG diyeti 2. fazımın 90. günüydü. Bugün itibariyle kaybım 17 kilo oldu çünkü sabah 77.6kg tartıldım. Size her gün neler yediğimi yazmaktan sıkıldım çünkü aşağı yukarı hep aynı şeyler. Ve eminim siz de onların hepsini okumuyorsunuz, sadece kilomu merak ediyorsunuz. Eğer sağ taraftaki grafiğe göz atarsanız kilomu ve değişimi her gün göreceksiniz. Buraya bir şey yazmasam da o tabloyu doldurmayı ihmal etmiyorum, o yüzden onları takip edebilirsiniz. Önümüzdeki haftasonu doktoruma tekrar gideceğim, çünkü 100 günlük faz 2 sürecim sona ermek üzere ve enjeksiyonlarım bitiyor. Muhtemelen faz3 olan koruma diyetine geçeceğim ya da belki faz 2 de bi 25 gün daha kalabilirim. Bu tamamen doktoruma bağlı, göreceğiz...
Tamam, o halde ben size şimdi ne yiyip içtiğimi yazmıyorum, her zamanki gibi diyetimin kurallarını uyguladım. Bazen ufak hileler yapıyorum ama çok ufak...
Ve sürekli enerjik ve hareketli olmanın bir yolunu buluyorum ve ciddi bir spor yapmasam da gün içinde sürekli hareket ediyorum.
30 Aralık 2012 Pazar
20 Aralık 2012 Perşembe
81st day / 81. gün
Hi all, today I weighted 79.1kg again. I'm feeling a bit sick these days. It's snowy outside and I have sore throat so I was in my bed all day in front of my pc.
This morning I did my HCG injection as usual and I took my GNC pills and my nescafe and GNC Megatea form tea. In the lunch time, I ate 100g grilled whiting fish and green salad just like yesterday. In the evening I ate cabbage stew with 100g minced meat and a slice of uno light balance bread.
The difference is that at night I drank a hot and sweet thing: instant ginger with honey in hot water. It came from Sweden but it's chinese :) It's really very hot but very sweet at the same time. I don't know its calorie but for my throat, I had to drink something like that. And after that I also drank my mother's linden tea which has ginger, cinnamon, carnation, galangal and lemon inside and it's so curative for sore throat and cold.
I also drank about 2lt of water and didn't do any sports.
--------------------------------------------------------
Selamlar, bugün yine 79.1kg çıktım. Son günlerde kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Dışarıda kar yağıyor ve benim boğazım ağrıyor, o yüzden tüm gün pc başında yataktaydım.
Bu sabah alışıldığı üzere HCG enjeksiyonumu yaptım ve GNC haplarımla GNC Megatea form çayımı içtim. Öğlen yemeği zamanı yine dünkü gibi 100g ızgara mezgit ve yeşil salata yedim. Akşamleyin 100g kıyma ile yaptığım kapuskayı yanında bir dilim uno denge light ekmek ile yedim.
Bugünkü farklılık akşam içtiğim acı ve tatlı olan şeydi: hazır ballı zencefil içeceği. İsveç'ten geldi ama aslında Çin'den :) Gerçekten çok acıydı ama bir o kadar da tatlıydı. Kalorisini bilmiyorum fakat boğazım için o tür bir şey içmek zorundaydım. Ve sonrasında ayrıca annemin yaptığı ıhlamurdan içtim ki içinde zencefil, tarçın, karanfil, havlıcan ve limon vardır ve boğaz ağrıları ve soğuk algınlığı için çok şifalıdır.
Ayrıca bugün 2lt su içtim ve spor yapmadım.
This morning I did my HCG injection as usual and I took my GNC pills and my nescafe and GNC Megatea form tea. In the lunch time, I ate 100g grilled whiting fish and green salad just like yesterday. In the evening I ate cabbage stew with 100g minced meat and a slice of uno light balance bread.
The difference is that at night I drank a hot and sweet thing: instant ginger with honey in hot water. It came from Sweden but it's chinese :) It's really very hot but very sweet at the same time. I don't know its calorie but for my throat, I had to drink something like that. And after that I also drank my mother's linden tea which has ginger, cinnamon, carnation, galangal and lemon inside and it's so curative for sore throat and cold.
I also drank about 2lt of water and didn't do any sports.
--------------------------------------------------------
Selamlar, bugün yine 79.1kg çıktım. Son günlerde kendimi biraz hasta gibi hissediyorum. Dışarıda kar yağıyor ve benim boğazım ağrıyor, o yüzden tüm gün pc başında yataktaydım.
Bu sabah alışıldığı üzere HCG enjeksiyonumu yaptım ve GNC haplarımla GNC Megatea form çayımı içtim. Öğlen yemeği zamanı yine dünkü gibi 100g ızgara mezgit ve yeşil salata yedim. Akşamleyin 100g kıyma ile yaptığım kapuskayı yanında bir dilim uno denge light ekmek ile yedim.
Bugünkü farklılık akşam içtiğim acı ve tatlı olan şeydi: hazır ballı zencefil içeceği. İsveç'ten geldi ama aslında Çin'den :) Gerçekten çok acıydı ama bir o kadar da tatlıydı. Kalorisini bilmiyorum fakat boğazım için o tür bir şey içmek zorundaydım. Ve sonrasında ayrıca annemin yaptığı ıhlamurdan içtim ki içinde zencefil, tarçın, karanfil, havlıcan ve limon vardır ve boğaz ağrıları ve soğuk algınlığı için çok şifalıdır.
Ayrıca bugün 2lt su içtim ve spor yapmadım.
19 Aralık 2012 Çarşamba
80th day / 80. gün
Hi all, I couldn't have time to write you much these days. But I'm glad to tell you that I weighted 79.1kg this morning. This means 14.5kg in 80 days. As you see, it's getting slower to lose weight as the time goes on. But the lost fat and weight is seen easily on my body. My waist is now 83cm, my belly is 91cm and my hips are 110cm. This means I'm only 10cm far away from my target. Normally, my phase 2 HCG diet should end in the begining of january, but I'll talk to my doctor to get one more injection and to continue for one more month until the end of january. We'll see what he'll decide then.
I'm also bored to write what I ate and drank whole day line by line and hour by hour. This diet has become a part of my life and I got used to live with this diet. Today, in the lunch I ate 100g grilled whiting fish with green salad and in the evening I ate 100g meat sauted with onion and garlic with green salad and a little boiled broccoli and a little olive oily leeks (too little oily). Of course I did my injection in the morning and I only drank nescafe as breakfast. So everything is monotonous as you see :) Besides, I drank my GNC pills and GNC Megatea form tea and 1.5lt of water.
Sometimes I'm doing cheats but my doctor is getting angry with me :) Also today I did house cleaning, dish washing, shopping for kitchen and so I was standing for hours and hours. I couldn't have time to do sports but I think I burnt many calories whole day.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, son günlerde size yazmaya çok vakit bulamıyorum. Fakat bu sabah 79.1kg tartıldığımı memnuniyetle belirtmek isterim. Bu da 80 günde 14.5kg demek. Gördüğünüz gibi kilo kaybım zaman geçtikçe yavaşlıyor. Fakat verdiğim kilo ve yağlar vücudumda kolaylıkla görülebiliyor. Belim 83cm, göbeğim 91cm, basenim 110cm oldu. Bu demek oluyor ki hedefime 10cm kaldı. Normalde faz2 hcg diyetim ocak ayının başında sona erecek, fakat doktorumla konuşarak bir enjeksiyon almayı ve diyete ocak sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım o neye karar verecek.
Ayrıca satır satır saat saat neler yiyip içtiğimi yazmaktan sıkıldım. Bu diyet hayatımın bir parçası haline geldi ve bu diyetle yaşamaya alıştım. Bugün öğlen 100g ızgara mezgit ve bol yeşil salata yedim. Akşam 100g soğan ve sarımsakla sotelenmiş et ile yeşil salata, haşlanmış brokoli ve az zeytinyağlı pırasa yedim. Tabii ki sabah HCG enjeksiyonumu yaptım ve kahvaltı olarak nescafe içtim. Yani gördüğünüz gibi her şey monoton :) Ayrıca, GNC haplarımı ve GNC Megatea form çaylarımı da içtim ve 1.5lt de su içtim.
Bazen kaçamaklar yapıyorum ama doktorum bana kızıyor :) Ayrıca bugün evi temizleme, bulaşık yıkama, mutfak alışverişi gibi şeyler yaparak saatlerce ayakta kaldım. Spor yapacak vakit bulamadım ama tüm gün çok kalori yaktım.
I'm also bored to write what I ate and drank whole day line by line and hour by hour. This diet has become a part of my life and I got used to live with this diet. Today, in the lunch I ate 100g grilled whiting fish with green salad and in the evening I ate 100g meat sauted with onion and garlic with green salad and a little boiled broccoli and a little olive oily leeks (too little oily). Of course I did my injection in the morning and I only drank nescafe as breakfast. So everything is monotonous as you see :) Besides, I drank my GNC pills and GNC Megatea form tea and 1.5lt of water.
Sometimes I'm doing cheats but my doctor is getting angry with me :) Also today I did house cleaning, dish washing, shopping for kitchen and so I was standing for hours and hours. I couldn't have time to do sports but I think I burnt many calories whole day.
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, son günlerde size yazmaya çok vakit bulamıyorum. Fakat bu sabah 79.1kg tartıldığımı memnuniyetle belirtmek isterim. Bu da 80 günde 14.5kg demek. Gördüğünüz gibi kilo kaybım zaman geçtikçe yavaşlıyor. Fakat verdiğim kilo ve yağlar vücudumda kolaylıkla görülebiliyor. Belim 83cm, göbeğim 91cm, basenim 110cm oldu. Bu demek oluyor ki hedefime 10cm kaldı. Normalde faz2 hcg diyetim ocak ayının başında sona erecek, fakat doktorumla konuşarak bir enjeksiyon almayı ve diyete ocak sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım o neye karar verecek.
Ayrıca satır satır saat saat neler yiyip içtiğimi yazmaktan sıkıldım. Bu diyet hayatımın bir parçası haline geldi ve bu diyetle yaşamaya alıştım. Bugün öğlen 100g ızgara mezgit ve bol yeşil salata yedim. Akşam 100g soğan ve sarımsakla sotelenmiş et ile yeşil salata, haşlanmış brokoli ve az zeytinyağlı pırasa yedim. Tabii ki sabah HCG enjeksiyonumu yaptım ve kahvaltı olarak nescafe içtim. Yani gördüğünüz gibi her şey monoton :) Ayrıca, GNC haplarımı ve GNC Megatea form çaylarımı da içtim ve 1.5lt de su içtim.
Bazen kaçamaklar yapıyorum ama doktorum bana kızıyor :) Ayrıca bugün evi temizleme, bulaşık yıkama, mutfak alışverişi gibi şeyler yaparak saatlerce ayakta kaldım. Spor yapacak vakit bulamadım ama tüm gün çok kalori yaktım.
7 Aralık 2012 Cuma
68th day / 68. gün
Hi everybody, today was a surprising day for me, since I saw 80.4kg on the weighing machine this morning! :) this was amazing :) I couldn't lose weight for about 2 weeks and now I saw 1.1kg in one day! :) I love it when I get these kind of results :) let's check what I've done today:
10:50 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe (4kcal)with a slim slice of carrot cake (50kcal)
12:00 GNC pills
12:45 a toast with a slice of bahçivan light white cheese (200kcal-10g protein)
14:50 a cup of Megatea form tea
17:30 5 nuts (50kcal)
19:20 110g chicken thigh (160kcal) green salad (8kcal) 2tbl spoons of boiled zucchini (5kcal) with 1 tbl spoon of light yoghurt (30kcal)
22:30 a cup of nescafe (3kcal)
23:50 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Total: 510kcal
I didn't drink much water today, only about 1 lt and didn't do any sports. But I did cooking and stood in the kitchen for more than one hour which burns more than 220kcal. When I sum my activities together, it makes more than 760kcal except sleeping.
-------------------------------------
Herkese selam! Bugün benim için sürpriz bir gelişme oldu, çünkü sabah tartıda 80.4kg gördüm! Bu harikaydı! Neredeyse 2 haftadır kilo veremiyordum ve şimdi bir günde 1.1 kg gittiğini gördüm :) böyle sonuçlar aldığımda çok seviyorum bunu :) bakalım bugün neler yaptım:
10:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe (4kcal) ile çok ince dilim havuçlu kek (50kcal)
12:00 GNC haplarım
12:45 2 dilim uno denge light ekmek ve 1 dilim bahçivan light beyaz peynir kullanarak yapılmış bir tost ve yanında 7-8 tane cherry domates (200kcal-10g protein)
14:50 bir kupa Megatea form çayı
17:30 5 fındık (50kcal)
19:20 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) yeşil salata (8kcal) 2y.kaşığı haşlanmış kabak (5kcal) ile 1y. kaşığı light yoghurt (30kcal)
22:30 bir kupa nescafe
23:50 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Toplam: 510kcal
Bugün çok su içmedim, yaklaşık 1lt kadar, ve spor da yapmadım. Fakat 1 saatten uzun süre yemek yaptım ve mutfakta ayakta dikilerek yaklaşık 220kcal yaktım. Diğer güniçi aktivitelerimi de ekleyince (uyumak hariç) 760kcal ediyor.
10:50 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe (4kcal)with a slim slice of carrot cake (50kcal)
12:00 GNC pills
12:45 a toast with a slice of bahçivan light white cheese (200kcal-10g protein)
14:50 a cup of Megatea form tea
17:30 5 nuts (50kcal)
19:20 110g chicken thigh (160kcal) green salad (8kcal) 2tbl spoons of boiled zucchini (5kcal) with 1 tbl spoon of light yoghurt (30kcal)
22:30 a cup of nescafe (3kcal)
23:50 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Total: 510kcal
I didn't drink much water today, only about 1 lt and didn't do any sports. But I did cooking and stood in the kitchen for more than one hour which burns more than 220kcal. When I sum my activities together, it makes more than 760kcal except sleeping.
-------------------------------------
Herkese selam! Bugün benim için sürpriz bir gelişme oldu, çünkü sabah tartıda 80.4kg gördüm! Bu harikaydı! Neredeyse 2 haftadır kilo veremiyordum ve şimdi bir günde 1.1 kg gittiğini gördüm :) böyle sonuçlar aldığımda çok seviyorum bunu :) bakalım bugün neler yaptım:
10:50 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa nescafe (4kcal) ile çok ince dilim havuçlu kek (50kcal)
12:00 GNC haplarım
12:45 2 dilim uno denge light ekmek ve 1 dilim bahçivan light beyaz peynir kullanarak yapılmış bir tost ve yanında 7-8 tane cherry domates (200kcal-10g protein)
14:50 bir kupa Megatea form çayı
17:30 5 fındık (50kcal)
19:20 110g ızgara tavuk kalça (160kcal) yeşil salata (8kcal) 2y.kaşığı haşlanmış kabak (5kcal) ile 1y. kaşığı light yoghurt (30kcal)
22:30 bir kupa nescafe
23:50 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Toplam: 510kcal
Bugün çok su içmedim, yaklaşık 1lt kadar, ve spor da yapmadım. Fakat 1 saatten uzun süre yemek yaptım ve mutfakta ayakta dikilerek yaklaşık 220kcal yaktım. Diğer güniçi aktivitelerimi de ekleyince (uyumak hariç) 760kcal ediyor.
4 Aralık 2012 Salı
65th day / 65. gün
Hi again from home, it was a really disordered day for my diet today. I think I broke it up a little... But I'll make it alright tomorrow. Let's check out what I've done today:
07:10 woke up - today hcg injection is later
07:30 a cup of nescafe (4kcal) and one salty cookie (50kcal), one sweety cookie (75kcal)
10:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
12:00 2 pieces of chocolate (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG injection and GNC pills
18:30 110g grilled meatballs (220kcal-15g protein) and green salad (10kcal)
20:00 1/4 apple (15kcal), 1/4 orange (15kcal), 1/2 mandarin (20kcal), 1/4 pear (20kcal)
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I just washed the dishes which burns 90kcal and drove car for about 1hour which burns 95kcal.
-----------------------------------------------------------
Evden tekrar merhaba, bugün diyetim için oldukça düzensiz bir gündü. Sanırım biraz da bozdum... Fakat yarın her şey yoluna girer. Bakalım bugün neler yaptım:
07:10 uyanma - enjeksiyon daha sonra
07:30 bir kupa sade nescafe (4kcal) bir küçük poğaça (50kcal), bir tatlı kurabiye (75kcal)
10:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
12:00 2 madlen çikolata (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG enjeksiyonu ve GNC haplarım
18:30 110g ızgara inegöl köfte (220kcal-15g protein) ve yeşil salata (10kcal)
20:00 1/4 elma (15kcal), 1/4 portakal (15kcal), 1/2 mandalina (20kcal), 1/4 armut (20kcal)
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece bulaşık yıkayarak 90kcal yaktım ve 1 saat kadar araba kullanarak 95kcal yaktım.
07:10 woke up - today hcg injection is later
07:30 a cup of nescafe (4kcal) and one salty cookie (50kcal), one sweety cookie (75kcal)
10:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
12:00 2 pieces of chocolate (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG injection and GNC pills
18:30 110g grilled meatballs (220kcal-15g protein) and green salad (10kcal)
20:00 1/4 apple (15kcal), 1/4 orange (15kcal), 1/2 mandarin (20kcal), 1/4 pear (20kcal)
22:00 a cup of Megatea form tea
23:55 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and didn't do any sports. I just washed the dishes which burns 90kcal and drove car for about 1hour which burns 95kcal.
-----------------------------------------------------------
Evden tekrar merhaba, bugün diyetim için oldukça düzensiz bir gündü. Sanırım biraz da bozdum... Fakat yarın her şey yoluna girer. Bakalım bugün neler yaptım:
07:10 uyanma - enjeksiyon daha sonra
07:30 bir kupa sade nescafe (4kcal) bir küçük poğaça (50kcal), bir tatlı kurabiye (75kcal)
10:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
12:00 2 madlen çikolata (45kcal)
16:00 GNC protein bar (135kcal - 10g protein)
18:00 HCG enjeksiyonu ve GNC haplarım
18:30 110g ızgara inegöl köfte (220kcal-15g protein) ve yeşil salata (10kcal)
20:00 1/4 elma (15kcal), 1/4 portakal (15kcal), 1/2 mandalina (20kcal), 1/4 armut (20kcal)
22:00 bir kupa Megatea form çayı
23:55 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Sadece bulaşık yıkayarak 90kcal yaktım ve 1 saat kadar araba kullanarak 95kcal yaktım.
3 Aralık 2012 Pazartesi
64th day / 64. gün
Hello everybody... Today was a strange day for me. My mother had a surgery operation from the hernia of her neck... it was a hard operation but she is fine now... I'm staying at the hospital with my mother so it was a disordered day for my diet... I think tomorrow will be also... Let's check out my day:
07:05 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
10:00 GNC pills
11:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
13:00 5tbl spoons of collard soup with a little wheats in it (50kcal) and about 110g grilled meatballs (220kcal) with green salad (10kcal)
18:10 3tbl spoons of ezogelin soup (70kcal) about 30g beef in 3tbl spoons of noodle (a type of noodle let's say - 130kcal - 6g protein) and 200g light yoghurt (120kcal-10g protein)
19:45 a little sweet cookie (65kcal)
20:00 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
21:10 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:00 GNC pills
Besides I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. But in the hospital I didn't sit still. I was always in action.
------------------------------------------------------
Herkese merhaba... Bugün benim için garip bir gündü. Annem boyun fıtığından ameliyat oldu. Zor bir operasyondu ama şimdi durumu iyi.... Bu gece annemle birlikte hastanede kalıyorum bu da diyetim için düzensiz bir gün demek oluyor.... Sanırım yarın da öyle olacak... Haydi günüme bakalım:
07:05 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa sade nescafe (4kcal)
10:00 GNC haplarım
11:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
13:00 5y. kaşığı buğdaylı kara lahana çorbası (50kcal) ve yaklaşık 110g ızgara köfte (220kcal) ve yeşil salata (10kcal)
18:10 3y. kaşığı ezogelin çorbası (70kcal) yaklaşık 30g et ve 3y. kaşığı şehriye pilavı (130kcal - 6g protein) ve 200g light yoğurt (120kcal-10g protein)
19:45 bir tatlı kurabiye (65kcal)
20:00 bir kupa sade nescafe (4kcal)
21:10 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:00 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Fakat hastanede yerimde oturmadım sürekli hareket halindeydim.
07:05 woke up and HCG injection
08:30 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
10:00 GNC pills
11:00 a cup of form tea with acai (1kcal)
13:00 5tbl spoons of collard soup with a little wheats in it (50kcal) and about 110g grilled meatballs (220kcal) with green salad (10kcal)
18:10 3tbl spoons of ezogelin soup (70kcal) about 30g beef in 3tbl spoons of noodle (a type of noodle let's say - 130kcal - 6g protein) and 200g light yoghurt (120kcal-10g protein)
19:45 a little sweet cookie (65kcal)
20:00 a cup of nescafe without sugar(4kcal)
21:10 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:00 GNC pills
Besides I drank about 1.5lt water and I didn't do any sports. But in the hospital I didn't sit still. I was always in action.
------------------------------------------------------
Herkese merhaba... Bugün benim için garip bir gündü. Annem boyun fıtığından ameliyat oldu. Zor bir operasyondu ama şimdi durumu iyi.... Bu gece annemle birlikte hastanede kalıyorum bu da diyetim için düzensiz bir gün demek oluyor.... Sanırım yarın da öyle olacak... Haydi günüme bakalım:
07:05 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:30 bir kupa sade nescafe (4kcal)
10:00 GNC haplarım
11:00 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
13:00 5y. kaşığı buğdaylı kara lahana çorbası (50kcal) ve yaklaşık 110g ızgara köfte (220kcal) ve yeşil salata (10kcal)
18:10 3y. kaşığı ezogelin çorbası (70kcal) yaklaşık 30g et ve 3y. kaşığı şehriye pilavı (130kcal - 6g protein) ve 200g light yoğurt (120kcal-10g protein)
19:45 bir tatlı kurabiye (65kcal)
20:00 bir kupa sade nescafe (4kcal)
21:10 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:00 GNC haplarım
Ayrıca 1.5lt kadar su içtim ve spor yapmadım. Fakat hastanede yerimde oturmadım sürekli hareket halindeydim.
2 Aralık 2012 Pazar
63rd day / 63. gün
Hi everyone, today I weighted 81.8kg. Let's check what I've done today:
09:30 woke up and hcg injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
11:30 a piece of dried strawberry pulp (60kcal)
12:30 100g grilled flaked meats (140kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
19:30 70g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad (10kcal) and 30g minced meat stuffed cabbage (40kcal) and 3tbl spoons of olive oily celery (with a little oil-40kcal)
21:00 6tbl spoons of aşure (146kcal)
22:20 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:40 GNC pills
Total: 650kcal
Besides, I drank about 1lt of water. And there was houseeping in our home and I helped the woman with cleaning the walls burning about 300kcal.
----------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün 81.8kg çıktım. Bugün neler yaptığıma bakalım:
09:30 uyanma ve hcg enjeksiyonu
10:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
11:30 bir şerit çilek pestili (60kcal)
12:30 100g ızgara kuşbaşı et (140kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
19:30 70g ızgara tavuk butu (160kcal) ve yeşil salata (10kcal) ve 30g kıymalı lahana sarması (40kcal) ve 3y. kaşığı z.yağlı kereviz (çok az yağlı-40kcal)
21:00 6y. kaşığı aşure (146kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:40 GNC haplarım
Toplam: 650kcal
Ayrıca bugün 1lt kadar su içtim. Bugün evde temizlik vardı, ben de kadına duvar silmede yardım ettim ve yaklaşık 300kcal yaktım.
09:30 woke up and hcg injection
10:00 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
10:45 GNC pills
11:30 a piece of dried strawberry pulp (60kcal)
12:30 100g grilled flaked meats (140kcal) and green salad (10kcal) with a slice of uno light balance bread (38kcal)
19:30 70g grilled chicken thigh (160kcal) and green salad (10kcal) and 30g minced meat stuffed cabbage (40kcal) and 3tbl spoons of olive oily celery (with a little oil-40kcal)
21:00 6tbl spoons of aşure (146kcal)
22:20 a cup of form tea with acai (1kcal)
23:40 GNC pills
Total: 650kcal
Besides, I drank about 1lt of water. And there was houseeping in our home and I helped the woman with cleaning the walls burning about 300kcal.
----------------------------------------------
Herkese merhaba, bugün 81.8kg çıktım. Bugün neler yaptığıma bakalım:
09:30 uyanma ve hcg enjeksiyonu
10:00 bir kupa sade nescafe (5kcal)
10:45 GNC haplarım
11:30 bir şerit çilek pestili (60kcal)
12:30 100g ızgara kuşbaşı et (140kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
19:30 70g ızgara tavuk butu (160kcal) ve yeşil salata (10kcal) ve 30g kıymalı lahana sarması (40kcal) ve 3y. kaşığı z.yağlı kereviz (çok az yağlı-40kcal)
21:00 6y. kaşığı aşure (146kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı (1kcal)
23:40 GNC haplarım
Toplam: 650kcal
Ayrıca bugün 1lt kadar su içtim. Bugün evde temizlik vardı, ben de kadına duvar silmede yardım ettim ve yaklaşık 300kcal yaktım.
1 Aralık 2012 Cumartesi
62nd day / 62. gün
Hello all... as I guessed yesterday, I weighted 81.9kg today, because of the edema. Let's check out what I've eaten today:
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites (45kcal), a slice of bahçivan light white cheese (160kcal), a green pepper(1kcal) and a little parsley (1kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:30 a cup of form tea
15:00 5 dessertspoons of aşure (120kcal)
19:00 120g grilled seabass (100kcal) and green salad (10kcal) with 2 çiğköfte (100kcal) (a local dish made with bulghur) and a can of coca cola light (1kcal)
22:20 a cup of form tea with acai
23:00 half of an orange (32kcal) and half of an apple (30kcal)
23:30 GNC pills
Total: Total 643kcal
I didn't drink much water today only about 1 lt and didn't do any sports but I went shopping and walked fast in the bazaar for 1hour which burns 232kcal and drove car for about 1 hour which burns 217kcal.
-----------------------------------------------------------
Selam millet... dün tahmin ettiğim üzere bugün ödem yüzünden 81.9kg çıktım. Bugün neler yediğime bakalım:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:30 bir omlet içinde 3 yumurta akı (45kcal), bir dilim bahçivan light beyaz peynir (160kcal), bir yeşil biber(1kcal) ve az maydanoz (1kcal) yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:30 bir kupa form çayı
15:00 5 tatlı kaşığı aşure (120kcal)
19:00 120g ızgara levrek (100kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile 2 çiğköfte (100kcal) (etsiz ve esmer bulgur ile) ve bir kutu coca cola light (1kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı
23:00 yarım portakal (32kcal) ve yarım elma (30kcal)
23:30 GNC haplarım
Total: Total 643kcal
Bugün çok su içmedim yaklaşık 1lt kadar ve spor da yapmadım. Ama 1 saat alışverişe çıktım ve pazarda hızlı yürüdüm ki bu 232kcal yakar ayrıca da 1 saat kadar araba kullandım ki bu da 217kcal yakar.
10:10 woke up and HCG injection
10:30 a cup of nescafe without sugar (5kcal)
11:00 GNC pills
12:30 an omelette made with 3 egg whites (45kcal), a slice of bahçivan light white cheese (160kcal), a green pepper(1kcal) and a little parsley (1kcal) and a slice of uno light balance bread (38kcal)
14:30 a cup of form tea
15:00 5 dessertspoons of aşure (120kcal)
19:00 120g grilled seabass (100kcal) and green salad (10kcal) with 2 çiğköfte (100kcal) (a local dish made with bulghur) and a can of coca cola light (1kcal)
22:20 a cup of form tea with acai
23:00 half of an orange (32kcal) and half of an apple (30kcal)
23:30 GNC pills
Total: Total 643kcal
I didn't drink much water today only about 1 lt and didn't do any sports but I went shopping and walked fast in the bazaar for 1hour which burns 232kcal and drove car for about 1 hour which burns 217kcal.
-----------------------------------------------------------
Selam millet... dün tahmin ettiğim üzere bugün ödem yüzünden 81.9kg çıktım. Bugün neler yediğime bakalım:
10:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:30 bir kupa sade nescafe (5kcal)
11:00 GNC haplarım
12:30 bir omlet içinde 3 yumurta akı (45kcal), bir dilim bahçivan light beyaz peynir (160kcal), bir yeşil biber(1kcal) ve az maydanoz (1kcal) yanında bir dilim uno denge light ekmek (38kcal)
14:30 bir kupa form çayı
15:00 5 tatlı kaşığı aşure (120kcal)
19:00 120g ızgara levrek (100kcal) ve yeşil salata (10kcal) ile 2 çiğköfte (100kcal) (etsiz ve esmer bulgur ile) ve bir kutu coca cola light (1kcal)
22:20 bir kupa acaili form çayı
23:00 yarım portakal (32kcal) ve yarım elma (30kcal)
23:30 GNC haplarım
Total: Total 643kcal
Bugün çok su içmedim yaklaşık 1lt kadar ve spor da yapmadım. Ama 1 saat alışverişe çıktım ve pazarda hızlı yürüdüm ki bu 232kcal yakar ayrıca da 1 saat kadar araba kullandım ki bu da 217kcal yakar.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)