Hello all, today it was the end of one month. And I weighted 85.4kg. I must admit that I have too much edema these days. That's why I cannot lose too much weight. But no worries, it'll be faster again in the next days. Let's look at what I've eaten and drunk whole day:
08:00 woke up and HCG injection
09:30 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
11:00 a cup of Megatea form tea
12:00 100g grilled meatballs and green salad with a slice of uno light balance bread
13:00 a can of pepsi light
16:00 a cup of green tea with jasmine
20:00 100g grilled chichken thigh and a bowl of boiled broccoli
23:30 GNC pills
23:55 a cup of Megatea form tea
Also I drank more that 2lt of water today and I walked on the treadmill for 1 hour. I walked 5.5km with a random incline and I burnt 475kcal :) that's enough for me. it's almost about what I ate all day.
-------------------------------------------------------------
Selam millet, bugün birinci ayın sonuydu. Ve ben 85.4kg tartıldım. İtiraf etmeliyim ki bugünlerde inanılmaz ödem var vücudumda. Bu yüzden çok fazla kilo veremiyorum. Fakat merak etmeyin, önümüzdeki günlerde yeniden hızlanacaktır. Haydi tüm gün ne yiyip içtiğime bakalım:
08:00 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
11:00 bir kupa Megatea form çayı
12:00 100g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno light denge ekmeği
13:00 bir büyük bardak pepsi light
16:00 bir kupa yaseminli yeşil çay
20:00 100g ızgara tavuk kalça ve bir kase haşlanmış brokoli
23:30 GNC haplarım
23:55 bir kupa Megatea form çayı
Ayrıca bugün 2lt den fazla su içtim ve koşu bandında 1 saat yürüdüm. Rasgele eğim ile 5.5km yürüdüm ve 475kcal yaktım :) bu benim için yeterli. neredeyse tüm gün yediklerim kadar...
31 Ekim 2012 Çarşamba
30 Ekim 2012 Salı
30th day / 30. gün
Hi everybody, today was the 30th day of my diet and I'm glad to tell you that I lost 8.1kg. I weighted 85.5kg this morning. Let's look at what I've done today:
08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.
-------------------------------------------------------
Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.
08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.
-------------------------------------------------------
Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:
08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım
Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.
29 Ekim 2012 Pazartesi
29th day / 29. gün
Hi everyone, almost one month is completed with my diet and I just saw my weight when I'd arrived home. It seems to be 85.6kg but I just feel that I have too much edema and I just ate my dinner before coming home. So I don't think that it's a healthy result but I just couldn't stop myself :)) Today all my day is past on the roads, travelling back to home. I didn't drive, my father did, but I got tired anyway :/ Here's what I've eaten at the roads:
06:30 woke up and HCG injection
08:10 a cup of nescafe
10:00 GNC pills
12:30 about 120g braised meat and green salad
14:50 3 olive - for tasting, it's forbidden normally.
16:00 a soda
20:30 about 100g grilled chicken breast (sish) and green salad and a glass of black tea
22:30 a soda
22:50 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water. But I couldn't do any sports you know I was sitting in the car for 12 hours. That was a bit boring. :(
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, neredeyse diyetimde 1. ayı tamamladım ve eve geldiğimde hemen kiloma baktım. 85.6kg olarak görünüyor, fakat çok fazla ödem olduğunu hissediyorum vücudumda ve akşam yemeğini yeni yiyip geldim eve. O yüzden sağlıklı bir ölçüm olduğunu düşünmüyorum ama yine de kendime engel olamadım :)) Bugün tüm günüm eve dönmek üzere yollarda geçti. Arabayı ben kullanmadım, babam kullandı, ama yine de yoruldum :/ İşte tüm gün yollarda yediklerim:
06:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:10 bir kupa nescafe
10:00 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g kavurma et ve yeşil salata
14:50 3 zeytin - tadına baktım, normalde yasak, biliyorum.
16:00 bir soda
20:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğüs şiş ve yeşil salata üzerine 1 bardak siyah çay
22:30 bir soda
22:50 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Fakat hiç spor yapamadım, biliyorsunuz 12 saat boyunca arabada oturuyordum. Çok sıkıcıydı :(
06:30 woke up and HCG injection
08:10 a cup of nescafe
10:00 GNC pills
12:30 about 120g braised meat and green salad
14:50 3 olive - for tasting, it's forbidden normally.
16:00 a soda
20:30 about 100g grilled chicken breast (sish) and green salad and a glass of black tea
22:30 a soda
22:50 a cup of Megatea form tea
23:15 GNC pills
Besides these, I drank about 2lt of water. But I couldn't do any sports you know I was sitting in the car for 12 hours. That was a bit boring. :(
-----------------------------------------------------------
Herkese merhaba, neredeyse diyetimde 1. ayı tamamladım ve eve geldiğimde hemen kiloma baktım. 85.6kg olarak görünüyor, fakat çok fazla ödem olduğunu hissediyorum vücudumda ve akşam yemeğini yeni yiyip geldim eve. O yüzden sağlıklı bir ölçüm olduğunu düşünmüyorum ama yine de kendime engel olamadım :)) Bugün tüm günüm eve dönmek üzere yollarda geçti. Arabayı ben kullanmadım, babam kullandı, ama yine de yoruldum :/ İşte tüm gün yollarda yediklerim:
06:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
08:10 bir kupa nescafe
10:00 GNC haplarım
12:30 yaklaşık 120g kavurma et ve yeşil salata
14:50 3 zeytin - tadına baktım, normalde yasak, biliyorum.
16:00 bir soda
20:30 yaklaşık 100g ızgara tavuk göğüs şiş ve yeşil salata üzerine 1 bardak siyah çay
22:30 bir soda
22:50 bir kupa Megatea form çayı
23:15 GNC haplarım
Bunların yanısıra, yaklaşık 2lt su içtim. Fakat hiç spor yapamadım, biliyorsunuz 12 saat boyunca arabada oturuyordum. Çok sıkıcıydı :(
28 Ekim 2012 Pazar
28th day / 28. gün
Hi everyone! Today we turned back to winter clocks which is GMT+2 and I was outside at those times so I had 1 hour more :) Anyways, I again couldn't find a chance to learn my weight. But we'll be back in town tomorrow, so I'll learn the truth! ;) Let's look at what I've eaten and drank whole day.
10:10 woke up -forgot my HCG injection but did it later on
11:15 a cup of nescafe without sugar
13:45 green salad with 100g grilled steak
17:00 HCG injection
19:20 about 200 grilled seabass with a little green salad and 2 glasses of soda - I know it was a bit big fish :) but I couldn't stop myself because it was very delicious!
21:00 a cup of Megatea form tea
21:45 a soda
22:00 GNC pills
Also I drank about 1.5lt water and I swam about 40minutes. And I'm sleeping early today because we'll travel back to Istanbul tomorrow early in the morning.
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün GMT+2 kış saatine geri döndük ve ben o saatlerde dışarıdaydım, yani 1saat kazandım :) Her neyse bugün de tartılma şansım olmadı ama yarın eve dönüyorum. Gerçekleri öğreneceğiz! :) Haydi bugün neler yiyip içtiğime bakalım.
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum ama sonradan yaptım
11:15 bir kupa şekersiz nescafe
13:45 yeşil salata ve 100g ızgara biftek
17:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 200g ızgara deniz levreği az salata ile ve 2 bardak soda -biliyorum büyük bir balıktı :) ama kendime dur diyemedim çünkü çok lezzetliydi!
21:00 bir kupa Megatea form çayı
21:45 bir soda
22:00 GNC haplarım
Ayrıca bugün 1.5lt su içtim ve yaklaşık 40dk yüzdüm. Ayrıca bu akşam erken yatıyorum çünkü yarın sabah erkenden İstanbul'a yola çıkıyoruz!
10:10 woke up -forgot my HCG injection but did it later on
11:15 a cup of nescafe without sugar
13:45 green salad with 100g grilled steak
17:00 HCG injection
19:20 about 200 grilled seabass with a little green salad and 2 glasses of soda - I know it was a bit big fish :) but I couldn't stop myself because it was very delicious!
21:00 a cup of Megatea form tea
21:45 a soda
22:00 GNC pills
Also I drank about 1.5lt water and I swam about 40minutes. And I'm sleeping early today because we'll travel back to Istanbul tomorrow early in the morning.
-------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün GMT+2 kış saatine geri döndük ve ben o saatlerde dışarıdaydım, yani 1saat kazandım :) Her neyse bugün de tartılma şansım olmadı ama yarın eve dönüyorum. Gerçekleri öğreneceğiz! :) Haydi bugün neler yiyip içtiğime bakalım.
10:10 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum ama sonradan yaptım
11:15 bir kupa şekersiz nescafe
13:45 yeşil salata ve 100g ızgara biftek
17:00 HCG enjeksiyonu
19:20 yaklaşık 200g ızgara deniz levreği az salata ile ve 2 bardak soda -biliyorum büyük bir balıktı :) ama kendime dur diyemedim çünkü çok lezzetliydi!
21:00 bir kupa Megatea form çayı
21:45 bir soda
22:00 GNC haplarım
Ayrıca bugün 1.5lt su içtim ve yaklaşık 40dk yüzdüm. Ayrıca bu akşam erken yatıyorum çünkü yarın sabah erkenden İstanbul'a yola çıkıyoruz!
27 Ekim 2012 Cumartesi
27th day / 27. gün
Hi all! Today was one of the most interesting days of my life! I did tandem paragliding in Oludeniz and it was a great experience! Today I couldn't have chance to check my weight. Let's look at what I've done whole day:
07:30 woke up and HCG injection
10:45 a cup of nescafe after the paragliding :)
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 green salad with 100g grilled chicken breast
20:00 about 120g grilled meatballs with green salad and a slice of uno light balance bread
21:00 a cup of Megatea form tea
22:00 a cup of Americano coffee
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and I walked for 2.5km with a fixed speed. Also even it's a tandem flight, paragliding was very tiring sport, that I've gone asleep in the late afternoon :))
-------------------------------------------
Herkese selam! Bugun hayatımdaki en enteresan günlerden biriydi! Bugün Öldeniz'de tandem yamaç paraşütü yaptım ve inanılmaz bir deneyimdi! Bugün tartılma şansım olmadı. Haydi gün boyu neler yaptığıma bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:45 bir kupa nescafe - yamaç paraşütü sonrası :)
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yeşil salata üzerine 100g ızgara tavuk göğsü
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir kupa Megatea form çayı
22:00 bir fincan Americano kahve
23:30 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1.5lt su içtim ve sabit hızla 2.5km kadar sabit hızla yürdüm. Ayrıca tandem uçuş olmasına rağmen yamaç paraşütü çok yorucu bir spor, öyle ki akşam üzeri uyuyakaldım :))
07:30 woke up and HCG injection
10:45 a cup of nescafe after the paragliding :)
11:20 GNC pills
11:30 a cup of Megatea form tea
12:20 green salad with 100g grilled chicken breast
20:00 about 120g grilled meatballs with green salad and a slice of uno light balance bread
21:00 a cup of Megatea form tea
22:00 a cup of Americano coffee
23:30 GNC pills
Besides, I drank about 1.5lt water and I walked for 2.5km with a fixed speed. Also even it's a tandem flight, paragliding was very tiring sport, that I've gone asleep in the late afternoon :))
-------------------------------------------
Herkese selam! Bugun hayatımdaki en enteresan günlerden biriydi! Bugün Öldeniz'de tandem yamaç paraşütü yaptım ve inanılmaz bir deneyimdi! Bugün tartılma şansım olmadı. Haydi gün boyu neler yaptığıma bakalım:
07:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
10:45 bir kupa nescafe - yamaç paraşütü sonrası :)
11:20 GNC haplarım
11:30 bir kupa Megatea form çayı
12:20 yeşil salata üzerine 100g ızgara tavuk göğsü
20:00 yaklaşık 120g ızgara köfte ve yeşil salata yanında bir dilim uno denge light ekmek
21:00 bir kupa Megatea form çayı
22:00 bir fincan Americano kahve
23:30 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1.5lt su içtim ve sabit hızla 2.5km kadar sabit hızla yürdüm. Ayrıca tandem uçuş olmasına rağmen yamaç paraşütü çok yorucu bir spor, öyle ki akşam üzeri uyuyakaldım :))
26 Ekim 2012 Cuma
26th day / 26. gün
Hi all! Today I had chance to see my weight. Get ready! It's 85.8kg! :) So it's 7.8kg in total! So I'm not obese anymore! :)) So 20kg to go for me to achive my target! :) So what I ate and drank today is below:
11:00 woke up and HCG injection
11:30 GNC pills
15:30 green salad with 120g grilled chichken breast and a little bacon on it.
16:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 cups of black tea
19:30 aboout 150g boiled ram meat and green salad
20:10 a cup of black tea
21:20 a glass of soda with lemon juice - without sugar
22:10 a glass of coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I swam for 40minutes, the sea and the weather was superb! ;) Also today my cousins baby had a 1st year birthday party, so I ate only one fork of birthday cake, just to taste :) ok I cheated :) but where will I found that again?? :)) no matter, I'm losing weight hehehe happy with it today :)
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün kilomu görme şansım oldu! Hazır mısınız? 85.8kg! :) yani toplamda 7.8kg! :) Yani artık obez değilim! :)) O halde hedefime ulaşmam için 20kg kaldı! O zaman ne yiyip içtiğim aşağıda:
11:00 uyanma ve HCG injection
11:30 GNC haplarım
15:30 120g ızgara tavuk ve az miktarda bacon içeren yeşil salata.
16:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak şekersiz siyah çay
19:30 yaklaşık 150g haşlanmış koç eti (kurbanlık) ve yeşil salata
20:10 bir bardak siyah çay
21:20 bir bardak şekersiz soda limon
22:10 bir bardak coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 40dk kadar yüzdüm, hava ve deniz süperdi! ;) Ayrıca bugün kuzenimin bebeğinin 1. yaşgünü partisi vardı. Ben de doğumgünü pastasından bir çatal yedim, tadına bakmak için :) tamam, hile yaptım :) fakat birdaha nerden bulacaktım? :) önemli değil hem, zaten kilo veriyorum ve bugün bundan memnunum :))
11:00 woke up and HCG injection
11:30 GNC pills
15:30 green salad with 120g grilled chichken breast and a little bacon on it.
16:00 a cup of Megatea form tea
17:00 2 cups of black tea
19:30 aboout 150g boiled ram meat and green salad
20:10 a cup of black tea
21:20 a glass of soda with lemon juice - without sugar
22:10 a glass of coca cola light
23:00 a cup of Megatea form tea
Today I swam for 40minutes, the sea and the weather was superb! ;) Also today my cousins baby had a 1st year birthday party, so I ate only one fork of birthday cake, just to taste :) ok I cheated :) but where will I found that again?? :)) no matter, I'm losing weight hehehe happy with it today :)
---------------------------------------------------------
Herkese merhaba! Bugün kilomu görme şansım oldu! Hazır mısınız? 85.8kg! :) yani toplamda 7.8kg! :) Yani artık obez değilim! :)) O halde hedefime ulaşmam için 20kg kaldı! O zaman ne yiyip içtiğim aşağıda:
11:00 uyanma ve HCG injection
11:30 GNC haplarım
15:30 120g ızgara tavuk ve az miktarda bacon içeren yeşil salata.
16:00 bir kupa Megatea form çayı
17:00 2 bardak şekersiz siyah çay
19:30 yaklaşık 150g haşlanmış koç eti (kurbanlık) ve yeşil salata
20:10 bir bardak siyah çay
21:20 bir bardak şekersiz soda limon
22:10 bir bardak coca cola light
23:00 bir kupa Megatea form çayı
Bugün 40dk kadar yüzdüm, hava ve deniz süperdi! ;) Ayrıca bugün kuzenimin bebeğinin 1. yaşgünü partisi vardı. Ben de doğumgünü pastasından bir çatal yedim, tadına bakmak için :) tamam, hile yaptım :) fakat birdaha nerden bulacaktım? :) önemli değil hem, zaten kilo veriyorum ve bugün bundan memnunum :))
25 Ekim 2012 Perşembe
25th day / 25. gün
Hi everybody! Today was the first day of the eid feast for Muslims, so eid mubarek to those :) Also I'm continuing my diet without ever giving it up. I feel that I'm losing weight but I don't know how much :) Let's see what I've done today:
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar
11:40 GNC pills
12:00 a cup of Megatea form tea
13:30 a bowl of green salad without any proteins - I did it because I got too much protein yesterday, but my doctor then told me not to do that again. I should have taken my protein in all my meals.
17:30 a can of ice tea light
20:30 about 150g swordfish and green salad and a soda
22:00 a french press coffee
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 1lt of water. It's not enough. I couldn't do any sports today because of the rain. Hope it won't rain tomorrow.
---------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün Müslümanlar için kurban bayramının ilk günü. O halde bayramları kutlu olsun :) Ben bu arada diyetimi bırakmadan yapmaya devam ediyorum :) Kilo verdiğimi hissediyorum ama ne kadar olduğunu bilmiyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:40 GNC haplarım
12:00 bir kupa Megatea formçayı
13:30 bir kase proteinsiz yeşil salata- Böyle yaptım çünkü dün proteini fazla kaçırmıştım. Ama doktorum bir daha böyle yapmamamı söyledi. Her öğünde proteinimi almalıymışım.
17:30 bir kutu ice tea light
20:30 yaklaşık 150g kılıçbalığı şiş ve yeşil salata yanında soda
22:00 bir french press kahve
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim. Yetersiz. Bugün yağmurdan dolayı yine spor yapamadım. Umarım yarın yağmur yağmaz.
10:30 woke up and HCG injection
11:00 a cup of nescafe without sugar
11:40 GNC pills
12:00 a cup of Megatea form tea
13:30 a bowl of green salad without any proteins - I did it because I got too much protein yesterday, but my doctor then told me not to do that again. I should have taken my protein in all my meals.
17:30 a can of ice tea light
20:30 about 150g swordfish and green salad and a soda
22:00 a french press coffee
23:00 GNC pills
Besides, I drank about 1lt of water. It's not enough. I couldn't do any sports today because of the rain. Hope it won't rain tomorrow.
---------------------------------------------------------
Selam millet! Bugün Müslümanlar için kurban bayramının ilk günü. O halde bayramları kutlu olsun :) Ben bu arada diyetimi bırakmadan yapmaya devam ediyorum :) Kilo verdiğimi hissediyorum ama ne kadar olduğunu bilmiyorum. Bugün neler yaptığıma bakalım:
10:30 uyanma ve HCG enjeksiyonu
11:00 bir kupa şekersiz nescafe
11:40 GNC haplarım
12:00 bir kupa Megatea formçayı
13:30 bir kase proteinsiz yeşil salata- Böyle yaptım çünkü dün proteini fazla kaçırmıştım. Ama doktorum bir daha böyle yapmamamı söyledi. Her öğünde proteinimi almalıymışım.
17:30 bir kutu ice tea light
20:30 yaklaşık 150g kılıçbalığı şiş ve yeşil salata yanında soda
22:00 bir french press kahve
23:00 GNC haplarım
Bunların dışında yaklaşık 1lt su içtim. Yetersiz. Bugün yağmurdan dolayı yine spor yapamadım. Umarım yarın yağmur yağmaz.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)