Phase 3 - Day 17 / Faz 3 - Gün 17

Hi everyone... Long time passed from my last entry. But I'm entering my weight info everyday for you and you can always check it from the charts on the right, you know.

On the 5th of Jan I met with my doctor and we decided to finish the injections. So on the 9th of January, I finished my HCG injections after getting them for 100 days. And after that I contiuned my 500kcal diet until 12th of Jan. And I started to eat normally since then.

What is phase 3 HCG diet? It's for conserving the weight you have reached on phase 2. The main idea of this phase is getting into normal eating type but SLIGHTLY. What  does that mean? Let me explain. You know, when I was on phase 2, I was doing a 500kcal diet and it's main idea was NO FAT, NO STARCH/SUGAR. So all the fat I was getting was from the meats and all the starch I was getting was from Uno light balance bread. Since phase 3, I'm now getting them all but in vers small amounts. For example, I can now eat macaroni but only 2 table spoons. Or I can eat pizza but only 1 or 2 slices. I'm eating everything now but as I said, in very small amounts.

And the most important thing is that I'm walking for at least 1 hour more than 3 or 4 times a week (it's up to the weather). And with these eating and living habbits, I can say that I'm conserving my weight between 77.4 and 76. 4. What's more, today I weighted 76.3kg. I'm even continuing to lose weight. By the way, I must admit that I'm continuing my GNC pills DBT formula and Thermogenic formula even on this phase. Also I'm drinking my GNC Megatea Form tea...

What I can say more about this phase is that I'm still eating 2 main meals in a day. One is late breakfast (at about 10:15 am.) and one is dinner (at about 7:15pm.) And I try not to eat anything between them. I sometimes drink coffee or something else. I'm a bit naughty because I get sweet things and desserts almost everyday (but in very small amounts) but even I do all those cheats, I'm still conserving and even losing weight. :)

-------------------------------------------------------------

Herkese selam... Son yazımdan beri uzun zaman oldu. Fakat sizin için her gün kilo bilgimi giriyorum, sağ taraftaki grafiklerden kontrol edebilirsiniz biliyorsunuz.

5 Ocak'ta doktorumla buluştum ve enjeksiyonları bitirmeye karar verdik. Ve 9 Ocak'ta 100 gün boyunca devam ettiğim HCG enjeksiyonlarımı bitirdim. 12 Ocak'a kadar 500kcal lik diyetime devam ettim. Ve sonrasında normal yemeye başladım.

Faz 3 HCG diyeti nedir? Faz 2'de verilen kiloların korunması için gerekli olan bir fazdır. Bu fazın ana fikri normal yeme şeklinize dönüşü YAVAŞÇA yapmaktır. Bu ne demek? Açıklayayım. Biliyorsunuz, faz 2 deyken 500kcal lik bir diyet yapıyordum ve o diyetin ana fikri YAĞ YOK, NİŞASTA/ŞEKER YOK. Yani aldığım yağ sadece etlerin kendisinde bulunan yağlardı ve aldığım karbonhidrat sadece Uno light denge ekmeğinden aldığım karbonhidrattı. Faz 3 sonrasında bunların hepsini almaya başladım ama çok ufak miktarlarda. Mesela artık makarna yiyebiliyorum ama sadece 2 yemek kaşığı. Veya pizza yiyebiliyorum ama sadece 1 ya da 2 dilim. Her şeyi yiyorum ama dediğim gibi küçük miktarlarda.

Ve en önemlisi de günde en az 1 saatten haftada en az 3-4 gün (havaya bağlı olarak) yürüyüş yapıyorum. Bu yemek ve yaşam alışkanlıklarıyla kilomu 77.4 ile 76.4 arasında tuttuğumu söyleyebilirim. Hatta bugün 76.3kg çıktım, yani hala vermeye de devam ediyorum. Bu arada itiraf etmeliyim ki faz 3te de GNC haplarım DBT formula ve Thermogenic formulaya devam ediyorum. Ayrıca GNC Megatea form çayımı da içiyorum.

Bu fazla ilgili başka diyebileceğim şey hala günde 2 ana öğün yiyorum. Biri geç kahvaltı (saat 10:15 civarı) ve diğeri de akşam yemeği (saat 7:15 civarı) Ve arasında da bir şeyler yememeye çalışıyorum. Bazen kahve ya da başka bir şeyler içiyorum. Aslında ben biraz yaramazım çünkü hemen hemen her gün tatlılar filan tüketiyorum (ama çok az miktarlarda) ve tüm bu hilelerime rağmen kilomu koruyorum hatta veriyorum bile! :)

92nd day / 92. gün

Hi all and happy new year! :)
I'm getting closer to the end. There is only about 8 days left. And 4 days later, I'll go to my doctor to see what we'll do next. But I can say that today I weighted 77.2kg and this means about 16.5kg of loss. Maybe it can be 17.5kg or more when I'm at my doctor, we'll see it. But I'm happy with the results anyway.
Yesterday was the new year's day, so I did some cheats last night. I got 2 cups of alcohol. But I ate whiting fish in the noon, and chicken breast in the evening. And today I woke up very late and I didn't eat at noon, I only drank 2 cups of filter coffee and a cup of Megatea form tea. I also ate 5 nuts and 1 walnut. I know my doctor will scold me again but I didn't want to eat anything. And I ate grilled chicken thigh and boiled cauliflower with 2 spoons of light yoghurt with garlic. And now I'm drinking my second cup of Megatea form tea. Also I ate half an apple and half a mandarine. I don't know if all these are 500kcal or not but I'm continuing to lose weight anyway :)

-----------------------------------------------------------

Herkese merhaba ve mutlu yıllar! :)
Sona yaklaşıyorum. Yaklaşık sadece 8 günüm kaldı. Ve 4 gün sonra doktoruma giderek sonra ne yapacağımızı kararlaştıracağız. Fakat şunu söyleyebilirim ki bugün 77.2kg tartıldım ki bu da 16.5 kg kayıp demek. Belki 17.5kg veya daha fazlası olabilir doktorumdayken, göreceğiz. Fakat sonuçlardan mutluyum yine de.
Dün yılbaşıydı, o yüzden dün gece biraz kaçamak yaptım. 2 kadeh alkol aldım. Fakat öğlen ızgara mezgit akşam da ızgara tavuk göğsü yedim. Bugün ise çok geç uyandım ve öğlen yemek yemedim. Sadece 2 büyük bardak filtre kahve ve bir kupa Megatea form çayı içtim. Ayrıca 5 fındık ve 1 ceviz yedim. Biliyorum doktorum yine azarlayacak beni ama canım bir şey yemek istemedi. Akşam da ızgara tavuk butu ve haşlanmış karnabahar üzerinde 2 kaşık sarımsaklı light yoğurt yedim. Şuan da ikinci Megatea form çayımı içiyorum. Ayrıca akşam yarım elma yarım mandalina yedim. Tüm bunlar 500kcal midir değil midir bilemiyorum fakat kilo vermeye devam ediyorum :)