15th day / 15. gün

Hi from the 15th day of my diet! This morning I weighted the same, so I kept my weight on 88.7kg. Hope to give some tomorrow morning. Let's see what I ate and drunk today:

07:20 woke up and HCG injection (today from my belly)
08:45 a cup of nescafe without sugar
10:30 GNC pills
12:20 about 100g flaked meat and green salad with a slice of uno light balance bread
14:00 a cup of Megatea form tea
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat and 2 tbl spoons of light yoghurt and a slice of uno light balance bread
20:15 a cup of Turkish coffee without sugar
20:40 a soda
22:30 an apple
23:00 GNC pills
23:40 a cup of Megatea form tea

I also drank about 2lt of water today. Furthermore, I did walking for 1 hour on the treadmill with a random incline and random speed and I spent 450kcal. Is it alright, my doctor?? :)))

-----------------------------------------------------------

Diyetimin 15. gününden merhaba! Bu sabah aynı kilodaydım, yani kilomu 88.7kg da korudum. Yarın sabaha biraz vermiş olmayı umuyorum. Bugün ne yiyip içtiğime bakalım:


07:20 uyanma ve HCG enjeksiyonu (bugün göbekten)
08:45 bir kupa şekersiz nescafe
10:30 GNC haplarım
12:20 yaklaşık 100g kuşbaşı et yanında yeşil salata ve bir dilim uno denge light ekmek
14:00 bir kupa Megatea form çayı
19:30 yaklaşık yarım kilo ıspanak ve 100g kıyma ile hazırlanmış yemek ve yanında 2y. kaşığı light yoğurt ile bir dilim uno denge light ekmek
20:15 bir fincan şekersiz Türk kahvesi
20:40 bir soda
22:30 bir elma
23:00 GNC haplarım
23:40 bir kupa Megatea form çayı


Ayrıca bugün yaklaşık 2lt su içtim. Bunun da ötesinde, koşu bandında bir saat yürüyüş yaptım, rastgele eğim ve rastgele hız ile yaklaşık 450kcal harcadım. Bu iyi mi doktorcum?? :))))