Hi everybody ;) we travelled a lot today. I've driven my car to Kas, and we stopped in 2 antique cities called Xanthos and Letoon on the way back. So I've driven for about 4.5 hours. It was a bit tiring. Also we walked on those antique cities about 1 hour. It was not sports but it made us tired also. So what I've eaten and drunk whole day is below...
09:10 woke up and HCG injection
09:30 a cup of americano coffee
10:00 GNC pills
11:00 a soda
13:30 about 120g grilled chicken breast and green salad
20:45 about 150g steak - little mushroom and onion on it and 2tbl spoons of boiled broccoli and a bottle of coca cola light - I took too much protein tonight. I have to balance it tomorrow :/
21:40 a french press coffee
22:40 a cup of Megatea form tea
23:30 GNC pills
Also I drank about 1lt of water. It's not enough, so I have to drink more tomorrow.
-----------------------------------
Herkese selam ;) biz bugün çok gezdik. Arabayla Kaş'a gittik, dönüşte de Xanthos ve Letoon isimli 2 antik kente uğradık. Yani yaklaşık 4.5 saat araba kullandım. Biraz yorucuydu. Ayrıca yaklaşık1 saat kadar da antik kentlerde dolaştık. Bu spor değildi ama bizi yine de yordu. O halde aşağıda neler yiyip içtiğim yer almakta:
09:10 uyanma ve HCG enjeksiyonu
09:30 bir kupa americano kahve - biraz fazla geldi :/
10:00 GNC haplarım
11:00 bir soda
13:30 yaklaşık 120g ızgara tavuk göğsü ve yeşil salata
20:45 yaklaşık 150g biftek üzerinde az miktarda mantar ve soğan yanında 2y. kaşığı brokoli ve bir şişe coca cola light - bu akşam çok fazla protein aldım. yarına dengelemem lazım. :/
21:40 bir french press kahve
22:40 bir kupa Megatea form çayı
23:30 GNC haplarım
Ayrıca bugün yaklaşık 1lt su içtim. Az olduğunu biliyorum yarın daha çok içmeliyim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder