30th day / 30. gün

Hi everybody, today was the 30th day of my diet and I'm glad to tell you that I lost 8.1kg. I weighted 85.5kg this morning. Let's look at what I've done today:

08:30 woke up and forgot my HCG injection - did it later on
10:15 a cup of coffee without sugar
11:30 GNC pills
12:40 about 100g grilled meatballs and tomato&green pepper with a can of coca cola light
13:10 a cup of Megatea form tea
19:00 HCG injection
19:30 about 0.5kg spinach dish with 100g minced meat in and a slice of uno light balance bread
20:40 a french press linden tea with rose and spices
23:30 GNC pills

Besides, I drank about 1.5lt of water and I walked ritmic about 50minutes outside. It was about 4km.

-------------------------------------------------------

Selam herkese, bugün diyetimin 30. günüydü ve size toplam 8.1kg verdiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Bu sabah 85.5kg çıktım. Haydi bugün neler yaptığıma bakalım:

08:30 uyandım ve HCG enjeksiyonumu unuttum - ilerleyen saatlerde yaptım
10:15 bir kupa şekersiz nescafe
11:30 GNC haplarım
12:40 yaklaşık 100g ızgara köfte yanında domates biber ve bir kutu coca cola light
13:10 bir kupa Megatea form çayı
19:00 HCG enjeksiyonu
19:30 100g kıyma ile yapılmış yarım kilo ıspanak yemeği ve yanında bir dilim uno denge light ekmek
20:40 bir french press ıhlamur - içinde gül ve baharatlar
23:30 GNC haplarım

Ayrıca yaklaşık 1lt su içtim ve dışarıda yalaşık 50dk tempolu yürüdüm. Yaklaşık 4km idi.