1st day / 1. gün

This is the first day of my diet.
Last night I was still staying at the officer's club in Izmir, so I couldn't have any weighing machine to measure my weight int the morning. But I can tell you what I ate and drink all day:

09:20 woke up
09:55 have a little cup of coffee without sugar.
11:40 a cup of turkish coffee without sugar
12:50 a cup of coffee without sugar
13:40 chicken shish (grilled) with green salad, tomato, cucumber, pepper and soda
14:00 GNC pills (both thermogenic and dbt formulas)
14:30 2 cups of black tea without sugar
17:30 chicken barbecue with 2 tablespoons of roasted eggplant and 1 tablespoon of boiled broccoli.
18:30 a cup of megatea
20:20 a can of light coke
20:30 GNC pills (both thermogenic and dbt formulas)
23:50 a cup of megatea

besides these, I drank about 1 lt of water. I know it's not much enough but I'll try to increase this.

-----------------------------------------------------------

Bugün diyetimin ilk günü.
Dün gece hala orduevinde kaldığım için sabah tartılacak bir tartı bulamadım. Fakat size bütün gün ne yiyip içtiğimi söyleyebilirim:

09:20 uyandım
09:55 küçük bir bardak şekersiz kahve
11:40 bi şekersiz türk kahvesi
12:50 bir bardak şekersiz kahve
13:40 ızgara tavuk şiş yanında yeşil salata, domates, salatalık, kırmızı biber ve soda
14:00 GNC tabletleri (thermogenic ve dbt formulas)
14:30 2 bardak şekersiz siyah çay
17:30 mangalda tavuk yanında 2 y.kaşığı köz patlıcan ve 1 y.kaşığı haşlanmış brokoli.
18:30 bir bardak megatea form çayı
20:20 bir kutu light kola
20:30 GNC tabletleri (thermogenic ve dbt formulas)
23:50 bir bardak megatea form çayı

Bunların yanısıra yaklaşık 1lt de su içtim. Biliyorum yeterli değil ama bunu artırmaya çalışacağım.